レシピ数 : 322 品
  • 簡単つぶつぶビシソワーズ

    • 180 kcal
    • 食塩 0.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    一見作るのが難しそうなビシソワーズも、ミキサーいらずで簡単に。ひんやりズープが夏のほてった身体を冷ましてくれます。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    302 mg
    じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パプリカパウダ…
    材料: じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パ…
  • さば缶とキムチの具だくさんみそ汁

    • 210 kcal
    • 食塩 2.2 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、冷凍ほうれん…
    材料: さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、…
  • ブロッコリーのポタージュ

    • 142 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…
    材料: ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…
  • なめこと豚肉の味噌汁

    • 123 kcal
    • 食塩 1.0 g
    オリエンタルママ
    豚肉と豆腐を入れた、ボリュームたっぷりの味噌汁。忙しい朝など、ぱぱっと栄養を摂りたい時におすすめです。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    303 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    303 mg
    木綿豆腐、豚こま肉、なめこ、長ねぎ(小口切り)、…
    材料: 木綿豆腐、豚こま肉、なめこ、長ねぎ(…
  • ココナッツオイルで作るパンプキンスープ

    • 148 kcal
    • 食塩 0.3 g
    クッキーシアス
    ココナッツの風味とかぼちゃが好相性。ココナッツオイルと豊富な食物繊維で、便秘解消に役立ちます。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    14.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    14.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    430 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、ココナッツオイル、ブイヨンスー…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、ココナッツオイル、…
  • 簡単 濃厚かぼちゃスープ

    • 217 kcal
    • 食塩 1.1 g
    かげっち
    かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    27.3 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    712 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    27.3 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    712 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒…
  • かぶの豆乳 味噌スープ

    • 132 kcal
    • 食塩 2.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ベーコンや味噌を入れてコクのあるスープに仕上げました。かぶに火が通れば OK ですがトロトロに煮込むとよりおいしい。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    471 mg
    かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整豆乳、かぶの葉
    材料: かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整…
  • メープルでコク甘 パンプキンホットミルク

    • 153 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    メープルシロップは低GIの甘味料。食後、体内の血糖値の上昇がゆるやかな食品なので健康によい甘味料といわれています。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    465 mg
    南瓜、低脂肪牛乳、メープルシロップ、クルミ
    材料: 南瓜、低脂肪牛乳、メープルシロップ、…
  • 卵コーンスープ

    • 92 kcal
    • 食塩 0.9 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    お口直しのほっこりスープ。卵、スイートコーン、ベーコンが入った、やさしい味わいが魅力的なコンソメスープです。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    110 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    110 mg
    卵、ベーコン、スイートコーン、A水、A顆粒洋風ス…
    材料: 卵、ベーコン、スイートコーン、A水、…
  • 玉ねぎまるごとスープ

    • 109 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ☆misa
    玉ねぎの旨味と栄養が詰まったスープ。玉ねぎに含まれる含硫化合物イソアリインには血糖降下作用があるといわれています。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    222 mg
    玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセリ、洋風スー…
    材料: 玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセ…
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