レシピ数 ： 322 品
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簡単つぶつぶビシソワーズ
- 180 kcal
- 食塩 0.5 g
一見作るのが難しそうなビシソワーズも、ミキサーいらずで簡単に。ひんやりズープが夏のほてった身体を冷ましてくれます。エネルギー180 kcalたんぱく質3.0 g脂質13.2 g炭水化物12.0 g糖質11.3 gコレステロール36 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム302 mgエネルギー180 kcalたんぱく質3.0 g脂質13.2 g炭水化物12.0 g糖質11.3 gコレステロール36 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム302 mgじゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パプリカパウダ…材料： じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パ…-
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さば缶とキムチの具だくさんみそ汁
- 210 kcal
- 食塩 2.2 g
さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。エネルギー210 kcalたんぱく質22.3 g脂質10.7 g炭水化物4.4 g糖質2.5 gコレステロール80 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.9 gカリウム427 mgエネルギー210 kcalたんぱく質22.3 g脂質10.7 g炭水化物4.4 g糖質2.5 gコレステロール80 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.9 gカリウム427 mgさば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、冷凍ほうれん…材料： さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、…-
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ブロッコリーのポタージュ
- 142 kcal
- 食塩 0.9 g
バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。エネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 g糖質8.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgエネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 g糖質8.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…材料： ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…-
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なめこと豚肉の味噌汁
- 123 kcal
- 食塩 1.0 g
豚肉と豆腐を入れた、ボリュームたっぷりの味噌汁。忙しい朝など、ぱぱっと栄養を摂りたい時におすすめです。エネルギー123 kcalたんぱく質9.3 g脂質7.8 g炭水化物3.7 g糖質2.5 gコレステロール21 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム303 mgエネルギー123 kcalたんぱく質9.3 g脂質7.8 g炭水化物3.7 g糖質2.5 gコレステロール21 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム303 mg木綿豆腐、豚こま肉、なめこ、長ねぎ（小口切り）、…材料： 木綿豆腐、豚こま肉、なめこ、長ねぎ（…-
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ココナッツオイルで作るパンプキンスープ
- 148 kcal
- 食塩 0.3 g
ココナッツの風味とかぼちゃが好相性。ココナッツオイルと豊富な食物繊維で、便秘解消に役立ちます。エネルギー148 kcalたんぱく質3.9 g脂質7.5 g炭水化物16.3 g糖質14.0 gコレステロール7 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.3 gカリウム430 mgエネルギー148 kcalたんぱく質3.9 g脂質7.5 g炭水化物16.3 g糖質14.0 gコレステロール7 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.3 gカリウム430 mgかぼちゃ、玉ねぎ、ココナッツオイル、ブイヨンスー…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、ココナッツオイル、…-
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簡単 濃厚かぼちゃスープ
- 217 kcal
- 食塩 1.1 g
かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。エネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgエネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgかぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒…-
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かぶの豆乳 味噌スープ
- 132 kcal
- 食塩 2.5 g
ベーコンや味噌を入れてコクのあるスープに仕上げました。かぶに火が通れば OK ですがトロトロに煮込むとよりおいしい。エネルギー132 kcalたんぱく質7.8 g脂質7.0 g炭水化物9.4 g糖質7.6 gコレステロール5 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.8 gカリウム471 mgエネルギー132 kcalたんぱく質7.8 g脂質7.0 g炭水化物9.4 g糖質7.6 gコレステロール5 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.8 gカリウム471 mgかぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整豆乳、かぶの葉材料： かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整…-
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メープルでコク甘 パンプキンホットミルク
- 153 kcal
- 食塩 0.2 g
メープルシロップは低GIの甘味料。食後、体内の血糖値の上昇がゆるやかな食品なので健康によい甘味料といわれています。エネルギー153 kcalたんぱく質5.9 g脂質6.7 g炭水化物18.7 g糖質16.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.4 gカリウム465 mgエネルギー153 kcalたんぱく質5.9 g脂質6.7 g炭水化物18.7 g糖質16.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.4 gカリウム465 mg南瓜、低脂肪牛乳、メープルシロップ、クルミ材料： 南瓜、低脂肪牛乳、メープルシロップ、…-
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卵コーンスープ
- 92 kcal
- 食塩 0.9 g
お口直しのほっこりスープ。卵、スイートコーン、ベーコンが入った、やさしい味わいが魅力的なコンソメスープです。エネルギー92 kcalたんぱく質4.9 g脂質6.1 g炭水化物4.1 g糖質3.5 gコレステロール109 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム110 mgエネルギー92 kcalたんぱく質4.9 g脂質6.1 g炭水化物4.1 g糖質3.5 gコレステロール109 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム110 mg卵、ベーコン、スイートコーン、A水、A顆粒洋風ス…材料： 卵、ベーコン、スイートコーン、A水、…-
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玉ねぎまるごとスープ
- 109 kcal
- 食塩 1.1 g
玉ねぎの旨味と栄養が詰まったスープ。玉ねぎに含まれる含硫化合物イソアリインには血糖降下作用があるといわれています。エネルギー109 kcalたんぱく質3.3 g脂質6.0 g炭水化物11.5 g糖質9.5 gコレステロール9 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.0 gカリウム222 mgエネルギー109 kcalたんぱく質3.3 g脂質6.0 g炭水化物11.5 g糖質9.5 gコレステロール9 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.0 gカリウム222 mg玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセリ、洋風スー…材料： 玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセ…-
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