高血圧レシピ全1742品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

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豆とレモンのスープ
54 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

レモンの爽やかな酸味がアクセント。レモンは加熱すると苦味が出るので、加熱しすぎないようにしましょう。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

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カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg
ミックスビーンズ、大根、にんじん、レモン（国産の…

材料：ミックスビーンズ、大根、にんじん、レ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

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カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

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54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

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カリウム

112 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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12 µg
鍋いらずレタスとコーンの鶏がらスープ
20 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

器に具材と調味料を入れてお湯を注ぐだけ。レタスの食感やコーンの甘みが楽しめます。さっと作れるので朝食にもおすすめです。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

4 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

4 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

16 µg
レタス、ホールコーン、熱湯、A、鶏がらスープの素…

材料：レタス、ホールコーン、熱湯、A、鶏が…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

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食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

66 mg

カルシウム

4 mg

リン

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たんぱく質

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脂質

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66 mg

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ベーコンと白菜のコンソメスープ
29 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ベーコンと白菜があればさっと作れる簡単スープ。ベーコンは焼いてから煮ることで香ばしさをプラスします。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

11 mg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.4 g

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1.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

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ベーコン、白菜、A、顆粒コンソメ、塩、水

材料：ベーコン、白菜、A、顆粒コンソメ、塩…

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1.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

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カリウム

69 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

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11 mg

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12 µg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

0.3 g

コレステロール

6 mg

カリウム

69 mg

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9 mg

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長ねぎのシンプル中華スープ
14 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

長ねぎは煮込むほど甘味が増します。しょうがは最後に加えることで風味がしっかりと残り、シンプルながらも味わい充分はです。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

13 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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4 mg

葉酸

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

80 mg

カルシウム

13 mg

リン

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長ねぎ、水、鶏がらスープの素、しょうが（すりおろ…

材料：長ねぎ、水、鶏がらスープの素、しょう…

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たんぱく質

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脂質

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糖質

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食物繊維

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

13 mg

リン

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鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg