レシピ数 ： 512 品
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ほんのりチーズ風味 パンプキンポタージュ
- 243 kcal
- 食塩 1.0 g
南瓜はビタミンB1とB2がバランスよく含まれるので、糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にし血行促進、疲労回復に◎。エネルギー243 kcalたんぱく質9.8 g脂質2.4 g炭水化物46.3 g糖質40.0 gコレステロール10 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.3 gカリウム1119 mgエネルギー243 kcalたんぱく質9.8 g脂質2.4 g炭水化物46.3 g糖質40.0 gコレステロール10 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.3 gカリウム1119 mg西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、黒こしょう、…材料： 西洋南瓜、コンソメ、低脂肪牛乳、塩、…-
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簡単 濃厚かぼちゃスープ
- 217 kcal
- 食塩 1.1 g
かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。エネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgエネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgかぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒…-
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甘栗のほっくほくポタージュスープ
- 168 kcal
- 食塩 0.3 g
栗は食物繊維を多く含むため、腸内環境を整え、便秘を予防したり肥満を防止するといわれています。エネルギー168 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.2 g炭水化物30.4 g糖質25.7 gコレステロール8 mg食塩相当量0.3 g食物繊維4.7 gカリウム427 mgエネルギー168 kcalたんぱく質4.5 g脂質3.2 g炭水化物30.4 g糖質25.7 gコレステロール8 mg食塩相当量0.3 g食物繊維4.7 gカリウム427 mg甘栗、玉ねぎ、じゃがいも、洋風スープの素、水、牛…材料： 甘栗、玉ねぎ、じゃがいも、洋風スープ…-
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紫いものポタージュ✾
- 153 kcal
- 食塩 0.3 g
紫いもの色はアントシアニンによるもの。抗酸化作用があり、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病予防に役立ちます。エネルギー153 kcalたんぱく質2.3 g脂質4.3 g炭水化物26.6 g糖質24.6 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.0 gカリウム330 mgエネルギー153 kcalたんぱく質2.3 g脂質4.3 g炭水化物26.6 g糖質24.6 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.0 gカリウム330 mg紫いも、玉ねぎ、水、にんにく、有塩バター、低脂肪…材料： 紫いも、玉ねぎ、水、にんにく、有塩バ…-
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干し芋のなめらかポタージュ
- 172 kcal
- 食塩 0.7 g
干し芋を使うことで、簡単なのにおいしい。なめらかでコクのあるほんのり甘いスープです。エネルギー172 kcalたんぱく質4.4 g脂質6.0 g炭水化物25.3 g糖質23.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.9 gカリウム433 mgエネルギー172 kcalたんぱく質4.4 g脂質6.0 g炭水化物25.3 g糖質23.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.9 gカリウム433 mg干し芋、玉ねぎ、牛乳、油、A、水、洋風スープの素…材料： 干し芋、玉ねぎ、牛乳、油、A、水、洋…-
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濃厚さつまいもスープ
- 129 kcal
- 食塩 1.1 g
ほんのり甘くてクリーミーなさつまいものスープです。特別な日、イベント、おもてなしにもぴったりです。エネルギー129 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.2 g炭水化物25.1 g糖質23.8 gコレステロール6 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム481 mgエネルギー129 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.2 g炭水化物25.1 g糖質23.8 gコレステロール6 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム481 mgさつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの素、塩、シナ…材料： さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの…-
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朝食におやつに さつまいもポタージュ
- 148 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもの優しい甘みがおいしいポタージュ。塩分控えめ＆カリウムと食物繊維が豊富で、血圧が高めの方にも嬉しい一品です。エネルギー148 kcalたんぱく質4.0 g脂質3.9 g炭水化物24.0 g糖質22.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.3 gカリウム438 mgエネルギー148 kcalたんぱく質4.0 g脂質3.9 g炭水化物24.0 g糖質22.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.3 gカリウム438 mgさつまいも、水、塩、牛乳、トッピング（シナモン）材料： さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング…-
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じゃがいもの冷製スープ
- 189 kcal
- 食塩 1.2 g
食欲がないときでもさらりといただける、じゃがいもの冷製スープ。冷ます必要がないので、飲みたいときにすぐにつくれます。エネルギー189 kcalたんぱく質5.7 g脂質8.0 g炭水化物23.9 g糖質22.5 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム604 mgエネルギー189 kcalたんぱく質5.7 g脂質8.0 g炭水化物23.9 g糖質22.5 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム604 mgじゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯、バター、塩…材料： じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯…-
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なめことさつま芋の味噌汁
- 98 kcal
- 食塩 0.9 g
ほくほくとしたさつまいもと、なめこの食感が楽しめます。ビタミン類がバランスよく含まれます。エネルギー98 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物22.0 g糖質19.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム436 mgエネルギー98 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物22.0 g糖質19.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム436 mgさつまいも、なめこ、長ねぎ、だし汁、みそ材料： さつまいも、なめこ、長ねぎ、だし汁、…-
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和風ビシソワーズ
- 155 kcal
- 食塩 1.0 g
ぴりっとした山椒の辛さと、じゃがいもが好相性。山椒は食欲増進にも働き、夏バテで体力が落ちている時にもオススメ。エネルギー155 kcalたんぱく質5.1 g脂質5.5 g炭水化物21.5 g糖質20.1 gコレステロール17 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム520 mgエネルギー155 kcalたんぱく質5.1 g脂質5.5 g炭水化物21.5 g糖質20.1 gコレステロール17 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム520 mgじゃがいも、玉ねぎ、バター、水、和風だしの素、牛…材料： じゃがいも、玉ねぎ、バター、水、和風…-
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