レシピ数 : 193 品
  • 新玉ねぎとにんじんのポタージュ

    • 100 kcal
    • 食塩 1.0 g
    どんぴんたん
    自然な甘みたっぷりのスープ。新玉ねぎは一般的な玉ねぎに比べ、水分が多く、日持ちしません。保存は新聞紙に包んで野菜室へ。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    254 mg
    新玉ねぎ、にんじん、バター、塩、水、洋風だしの素…
    材料: 新玉ねぎ、にんじん、バター、塩、水、…
  • 中華たまごスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 1.0 g
    シンガーコック
    しいたけのうま味とふんわり卵にほっとするスープです。しょうゆとみりんが入り、中華だけでなく和食の献立にも合います。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    127 mg
    卵、しいたけ、小ねぎ(小口切り)、水、鶏がらスー…
    材料: 卵、しいたけ、小ねぎ(小口切り)、水…
  • ぺらぺら高野豆腐のとろとろスープ

    • 35 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぺたん子
    高野豆腐が食べ応えをUP!生姜入りでからだポカポカ。とろとろ感が全身に染み渡るスープ!
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    77 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    77 mg
    高野豆腐、水菜、かまぼこ、調味料、A水、Aウェイ…
    材料: 高野豆腐、水菜、かまぼこ、調味料、A…
  • 春キャベツとコーン 豆乳のお味噌汁

    • 81 kcal
    • 食塩 1.0 g
    矢切のねぎちゃん
    春キャベツと豆乳の優しい甘味と、黒こしょうのアクセントが◎ビタミンCは、色の濃い葉と、芯の部分に多く含まれます。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    320 mg
    キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、味噌、黒コシ…
    材料: キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、…
  • 高野豆腐の豆乳スープ

    • 143 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Ysママ
    高野豆腐はとろーり、スープはコクがあっておいしい!消化吸収率の高い大豆たんぱく質が、しっかり摂取できます。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    311 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    311 mg
    高野豆腐、調整豆乳、人参、玉ねぎ、バター、コンソ…
    材料: 高野豆腐、調整豆乳、人参、玉ねぎ、バ…
  • 炒めたキャベツの中華スープ

    • 66 kcal
    • 食塩 1.0 g
    komomoもも
    ごま油が香る具だくさんスープ。キャベツを炒めてから煮ることで、香ばしくなり、キャベツの甘さが際立ちます。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    187 mg
    キャベツ、ごま油、水、中華風だしの素、塩、こしょ…
    材料: キャベツ、ごま油、水、中華風だしの素…
  • 長ねぎだけのコンソメスープ

    • 36 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    1つの食材でできるお手軽スープ。焦げ色がつくまでしっかり焼いた白ねぎは、甘味がたっぷり!食べ応えもあります。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    87 mg
    長ねぎ、オリーブ油、水、顆粒洋風スープの素、塩、…
    材料: 長ねぎ、オリーブ油、水、顆粒洋風スー…
  • 農家のレシピ 白菜としめじのごま味噌汁

    • 52 kcal
    • 食塩 0.9 g
    FarmersK
    ごま油で野菜を炒めることで、香ばしさがアップ。白菜としめじ、油揚げのうま味たっぷりのみそ汁です。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    254 mg
    白菜 、しめじ 、油揚げ、ごま油、だし汁(かつお…
    材料: 白菜 、しめじ 、油揚げ、ごま油、だ…
  • カブとセロリとベーコンのコンソメスープ

    • 42 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まびさな
    具だくさんでボリューム感のあるお手軽スープ。むくみ解消に役立つカリウムが多く含まれます。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    225 mg
    かぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベーコン、オリ…
    材料: かぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベ…
  • ブロッコリーと玉ねぎのみそ汁

    • 39 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ひーゆっき
    ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜。下ゆで不要の味噌汁は、豊富な栄養素を効率よく摂取できます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    272 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    272 mg
    ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ
    材料: ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ