レシピ数 : 502 品
  • しめじとネギの味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    しめじの食物繊維は、血中コレステロールを低下させる効果があります。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    189 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    189 mg
    しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減塩味噌
    材料: しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減…
  • 千切り野菜のコンソメスープ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    玉ねぎは硫化アリルが含まれ、ビタミンB1の吸収や働きを高めて、新陳代謝を活発にしてくれます。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    64 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    64 mg
    玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コンソメ(固形…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、パセリ(乾燥)、コ…
  • えのきと大根の味噌汁

    • 17 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    えのきは食物繊維のグルカンを含み、便秘解消に効果を発揮します。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    えのき茸、大根、出し汁、味噌
    材料: えのき茸、大根、出し汁、味噌
  • キャベツとわかめの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    わかめは、ぬめり成分である食物繊維のアルギン酸や、ビタミン、ミネラルを含み、体の調子を整えてくれます。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
    材料: キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
  • 玉ねぎまるごとスープ

    • 109 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ☆misa
    玉ねぎの旨味と栄養が詰まったスープ。玉ねぎに含まれる含硫化合物イソアリインには血糖降下作用があるといわれています。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    222 mg
    玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセリ、洋風スー…
    材料: 玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセ…
  • ごぼうのコンソメスープ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.9 g
    kaiko子
    玉ねぎの甘みやごぼうの風味が美味しいスープです。黒こしょうが味を引き締めます。ごぼうの食物繊維が塩分排出を助けます
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    139 mg
    ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油、A 水、A…
    材料: ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油…
  • もずくの味噌汁

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    オクラに含まれているカリウムは塩分を排泄する役割があり、もずくのヌルヌル成分、フコイダンは血圧降下作用に働きます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    61 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    61 mg
    もずく、味噌、水、みょうが、オクラ
    材料: もずく、味噌、水、みょうが、オクラ
  • えのきとわかめの味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    わかめのぬめり成分のアルギン酸がコレステロールを減らし、腸内細菌バランスを整えてくれます。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    168 mg
    わかめ(乾燥)、えのきだけ、減塩味噌、出汁
    材料: わかめ(乾燥)、えのきだけ、減塩味噌…
  • 三つ葉風味のかきたま汁

    • 28 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    卵の脂質のレシチンが細胞を若々しく保ち、脳や神経系の働きを活発にしてくれます。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    107 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    107 mg
    卵、小ねぎ、片栗粉、食塩、減塩醤油、出し汁、三つ葉
    材料: 卵、小ねぎ、片栗粉、食塩、減塩醤油、…
  • オクラとしめじのマグスープ

    • 17 kcal
    • 食塩 1.0 g
    megumage
    電子レンジで簡単、お手軽スープ。オクラやシメジに含まれる食物繊維には、血糖の急激な上昇を抑える働きがあります。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    202 mg
    オクラ、しめじ、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、…
    材料: オクラ、しめじ、鶏ガラスープの素、塩…
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