血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 304 品

31 / 31

新着順人気順

ブロッコリーのポタージュ
138 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg
ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…

材料：ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…

口が乾く

便秘

お腹が張る

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg
かぼちゃと練りごまのポタージュ
162 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

かぼちゃのやさしい甘味となめらかな口あたりで飲み込みやすいスープです。練りごまを加えてコクとエネルギーをプラスしました。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

99 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

99 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

64 µg
かぼちゃ（冷凍）、A、無調整豆乳、練りごま、顆粒…

材料：かぼちゃ（冷凍）、A、無調整豆乳、練…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

162 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

99 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

99 mg

リン

154 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

64 µg
トマトと豆の豆乳スープ
124 kcal

食塩 1.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

シンプルな味つけながら、コクのある豆乳スープ。柔らかくなったトマトをくずしながら食べると、酸味が広がります。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

36 mg

リン

106 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

36 mg

リン

106 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

66 µg
ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ、A豆乳、A…

材料：ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

36 mg

リン

106 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

36 mg

リン

106 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

66 µg
山形の郷土料理納豆汁
123 kcal

食塩 1.0 g
satoshino3

山形では古くから冬の養生食として親しまれてきた一品。具だくさんで栄養価が高く、冷えや風邪の予防にもぴったりです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

149 mg

リン

128 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

149 mg

リン

128 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
ごぼう、にんじん、芋がら、こんにゃく、木綿豆腐、…

材料：ごぼう、にんじん、芋がら、こんにゃく…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

149 mg

リン

128 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

11.8 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

811 mg

カルシウム

149 mg

リン

128 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg