かんたん・手軽

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 : 129 品
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  • 蕪のコンソメスープ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    うまいあれ
    寒い時期においしくなるかぶを、シンプルなスープでいただきます。煮すぎないことで、しゃきしゃきとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    153 mg
    かぶ、オリーブ油、塩、水、顆粒コンソメ、粗びき黒…
    材料: かぶ、オリーブ油、塩、水、顆粒コンソ…
  • セロリと長ねぎの中華スープ

    • 11 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    セロリとしょうがの香りがさわやか。セロリの香りが好きな方は、葉の割合を増やしても。さっと煮て完成のお手軽スープです。
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    130 mg
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    130 mg
    セロリ、長ねぎ、しょうが、水、鶏がらスープの素、…
    材料: セロリ、長ねぎ、しょうが、水、鶏がら…
  • うまみたっぷり レタススープ

    • 12 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    包丁を使わないレタスのうまみがおいしい一品です。加熱することでレタスを沢山食べることができます
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    125 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    125 mg
    レタス、コンソメ、水、黒こしょう
    材料: レタス、コンソメ、水、黒こしょう
  • もずくのさっぱりスープ

    • 7 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    シンプルな材料で、安心の味。もずくで不足がちなミネラル・食物繊維を摂れる、さっぱりした味わいの一品です。
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    28 mg
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    28 mg
    もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらスープの素
    材料: もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらス…
  • ヘルシー 生姜 もずくスープ

    • 8 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ☆s4☆
    つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    24 mg
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    24 mg
    洗いもずく(ぶつ切り)、水、A中華風だしの素、A…
    材料: 洗いもずく(ぶつ切り)、水、A中華風…
  • チンゲンサイとコーンのわかめスープ

    • 12 kcal
    • 食塩 0.8 g
    kaana57
    コーンの甘みとわかめの磯の香りを感じる中華風スープ。食材のうまみをシンプルな味付けが引き立てます。
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    174 mg
    チンゲン菜、ホールコーン、カットわかめ、鶏がらス…
    材料: チンゲン菜、ホールコーン、カットわか…
  • 焼き葱のコンソメスープ

    • 16 kcal
    • 食塩 0.9 g
    iam樹
    こんがりと焼いた長ねぎの香ばしさと甘味がおいしいスープです。ねぎは体を温める働きがあると言われています。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    83 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    83 mg
    長ねぎ、水、顆粒コンソメ、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 長ねぎ、水、顆粒コンソメ、塩、粗びき…
  • みつばとアオサのすまし汁

    • 6 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ☆すいか☆
    シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    106 mg
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    106 mg
    アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒
    材料: アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょ…
  • 昆布茶で作るあおさのりスープ

    • 10 kcal
    • 食塩 1.0 g
    khrawchai
    あおさの香りが広がるスープは、あっと言う間に作れるお手軽時短レシピ。どの和食にも相性がよいところもポイントです。
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    40 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    40 mg
    あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白ごま
    材料: あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白…
  • レモンコンソメスープ

    • 28 kcal
    • 食塩 1.0 g
    liqueur☆
    レモンの酸味や香りがさわやかなスープ。濃厚な料理とも相性抜群で、口をさっぱりとしてくれます。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    93 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    93 mg
    玉ねぎ、レモン(輪切り)、レモン汁、水、洋風スー…
    材料: 玉ねぎ、レモン(輪切り)、レモン汁、…
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