かんたん・手軽
火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 ： 129 品
-
蕪のコンソメスープ
- 24 kcal
- 食塩 0.9 g
寒い時期においしくなるかぶを、シンプルなスープでいただきます。煮すぎないことで、しゃきしゃきとした食感が楽しめます。エネルギー24 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.1 g炭水化物3.3 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム153 mgエネルギー24 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.1 g炭水化物3.3 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム153 mgかぶ、オリーブ油、塩、水、顆粒コンソメ、粗びき黒…材料： かぶ、オリーブ油、塩、水、顆粒コンソ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
セロリと長ねぎの中華スープ
- 11 kcal
- 食塩 1.0 g
セロリとしょうがの香りがさわやか。セロリの香りが好きな方は、葉の割合を増やしても。さっと煮て完成のお手軽スープです。エネルギー11 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム130 mgエネルギー11 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.4 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム130 mgセロリ、長ねぎ、しょうが、水、鶏がらスープの素、…材料： セロリ、長ねぎ、しょうが、水、鶏がら…-
-
お気に入りから
削除しました
-
うまみたっぷり レタススープ
- 12 kcal
- 食塩 0.9 g
包丁を使わないレタスのうまみがおいしい一品です。加熱することでレタスを沢山食べることができますエネルギー12 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム125 mgエネルギー12 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム125 mgレタス、コンソメ、水、黒こしょう材料： レタス、コンソメ、水、黒こしょう-
-
お気に入りから
削除しました
-
もずくのさっぱりスープ
- 7 kcal
- 食塩 1.1 g
シンプルな材料で、安心の味。もずくで不足がちなミネラル・食物繊維を摂れる、さっぱりした味わいの一品です。エネルギー7 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物1.6 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム28 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物1.6 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム28 mgもずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらスープの素材料： もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらス…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ヘルシー 生姜 もずくスープ
- 8 kcal
- 食塩 1.0 g
つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。エネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.3 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.3 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mg洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風だしの素、A…材料： 洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風…-
-
お気に入りから
削除しました
-
チンゲンサイとコーンのわかめスープ
- 12 kcal
- 食塩 0.8 g
コーンの甘みとわかめの磯の香りを感じる中華風スープ。食材のうまみをシンプルな味付けが引き立てます。エネルギー12 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム174 mgエネルギー12 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム174 mgチンゲン菜、ホールコーン、カットわかめ、鶏がらス…材料： チンゲン菜、ホールコーン、カットわか…-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼き葱のコンソメスープ
- 16 kcal
- 食塩 0.9 g
こんがりと焼いた長ねぎの香ばしさと甘味がおいしいスープです。ねぎは体を温める働きがあると言われています。エネルギー16 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物3.8 g糖質2.8 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム83 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物3.8 g糖質2.8 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム83 mg長ねぎ、水、顆粒コンソメ、塩、粗びき黒こしょう材料： 長ねぎ、水、顆粒コンソメ、塩、粗びき…-
-
お気に入りから
削除しました
-
みつばとアオサのすまし汁
- 6 kcal
- 食塩 0.8 g
シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。エネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgアオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒材料： アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
昆布茶で作るあおさのりスープ
- 10 kcal
- 食塩 1.0 g
あおさの香りが広がるスープは、あっと言う間に作れるお手軽時短レシピ。どの和食にも相性がよいところもポイントです。エネルギー10 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.5 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム40 mgエネルギー10 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.5 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム40 mgあおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白ごま材料： あおさのり、昆布茶、しょうゆ、水、白…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レモンコンソメスープ
- 28 kcal
- 食塩 1.0 g
レモンの酸味や香りがさわやかなスープ。濃厚な料理とも相性抜群で、口をさっぱりとしてくれます。エネルギー28 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.2 g炭水化物6.4 g糖質5.1 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム93 mgエネルギー28 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.2 g炭水化物6.4 g糖質5.1 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム93 mg玉ねぎ、レモン（輪切り）、レモン汁、水、洋風スー…材料： 玉ねぎ、レモン（輪切り）、レモン汁、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
