レシピ数 : 916 品
  • さつまいもとしめじの和風ミルクスープ

    • 128 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぽろん526
    さつまいもの甘味と、しめじの香りが和風ミルクに溶け込んだ、コクのあるスープです。
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    592 mg
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    592 mg
    さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A濃口しょうゆ…
    材料: さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A…
  • れんこん餅の大根みぞれスープ

    • 107 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Firstsnows
    れんこん餅のもっちり感がたまらないスープ。体が温まる一杯です。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    591 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    591 mg
    れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だし汁、うす口…
    材料: れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だ…
  • とろろ汁

    • 99 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    消化酵素を多く含む山いもは、胃にやさしい食材です。自然なとろみを生かした、みそ仕立ての汁ものを手軽にレンジで作ります。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    19.6 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    545 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    19.6 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    545 mg
    冷凍山芋とろろ、だし汁、みそ
    材料: 冷凍山芋とろろ、だし汁、みそ
  • ✾グリンピースで作るポタージュ✾

    • 112 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    グリンピースは免疫力を高める効果もあり、栄養価の高い食品です。甘くて美味しくて体も温まるスープです。
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    18.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    18.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    267 mg
    グリンピース(冷凍)、胚芽ごはん、水、玉ねぎ、塩…
    材料: グリンピース(冷凍)、胚芽ごはん、水…
  • ミキサー不要 簡単 牛乳でかぼちゃスープ

    • 124 kcal
    • 食塩 0.6 g
    陽だまり日記
    かぼちゃのやさしい甘みを味わうスープ。ミキサーがなくても作ることができます。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    17.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    464 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    17.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    464 mg
    かぼちゃ、小麦粉、牛乳、Aバター、A洋風スープの…
    材料: かぼちゃ、小麦粉、牛乳、Aバター、A…
  • 大分の味 だんご汁

    • 94 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ★Ayako
    大分県の郷土料理。「だんご」とは小麦粉と塩、ぬるま湯のみで練った生地を、平たく伸ばしたものをいいます。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    17.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    17.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    396 mg
    大根、にんじん、さといも、はくさい、干ししいたけ…
    材料: 大根、にんじん、さといも、はくさい、…
  • 低脂肪乳でカロリー控えめ✣南瓜スープ

    • 107 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にするビタミンB1・B2がバランスよく含まれている南瓜。血行促進、疲労回復に役立ちます
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    17.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    480 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    17.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    480 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、水、低脂肪牛乳、無塩バター、コ…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、水、低脂肪牛乳、無…
  • パンプキンポタージュ

    • 110 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    抗酸化作用のある栄養素であるビタミンA、C、Eが豊富に含まれるスープ!体内の脂質酸化を防止し、若々しい身体作りに◎!
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    20.0 g
    糖質
    17.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    451 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    20.0 g
    糖質
    17.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    451 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、水、牛乳、塩、クルトン
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、水、牛乳、塩、クル…
  • ヘルシー 時短 かぼちゃの豆乳ポタージュ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.5 g
    zezzy
    ふわっと香るカレーの風味が、かぼちゃの風味とよく合います。豆乳でクリーミーな口当たり。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    16.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    553 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    16.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    553 mg
    無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、塩、カレー粉
    材料: 無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、…
  • さつまいもと大豆のミルクスープ

    • 165 kcal
    • 食塩 0.5 g
    marimariキッチン
    さつま芋と大豆の優しい甘味が美味しいスープ。食べ応えがあり、消化吸収も良いので、お夜食にもお勧めです。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    20.2 g
    糖質
    16.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    478 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    20.2 g
    糖質
    16.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    478 mg
    さつまいも、大豆(水煮)、玉ねぎ、ショルダーベー…
    材料: さつまいも、大豆(水煮)、玉ねぎ、シ…
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