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なめこと油揚げのみそ汁
- 41 kcal
- 食塩 1.0 g
汁物の塩分を抑えるポイントは、うま味のある具材を利用すること。きのこや油揚げなど組み合わせて、奥深いうま味が生まれます。エネルギー41 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物3.6 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム182 mgエネルギー41 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物3.6 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム182 mgなめこ、油揚げ、小ねぎ（小口切り）、だし汁、味噌材料： なめこ、油揚げ、小ねぎ（小口切り）、…-
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豆腐となめこのシンプル味噌汁
- 46 kcal
- 食塩 1.3 g
なめこ特有の食感と豆腐のツルッとした喉ごし。皆が大好きな定番のお味噌汁を食卓に。エネルギー46 kcalたんぱく質4.0 g脂質1.8 g炭水化物4.5 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.4 gカリウム246 mgエネルギー46 kcalたんぱく質4.0 g脂質1.8 g炭水化物4.5 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.4 gカリウム246 mg絹ごし豆腐、なめこ、だし汁、味噌材料： 絹ごし豆腐、なめこ、だし汁、味噌-
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お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。エネルギー20 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgもやし、にら、だし汁、みそ材料： もやし、にら、だし汁、みそ-
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ズッキーニときのこのお味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 0.9 g
ズッキーニの食感を残すため、火を通しすぎないのがおいしく仕上げるポイントです。エネルギー23 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物3.6 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム257 mgエネルギー23 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物3.6 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム257 mgズッキーニ、玉ねぎ、マッシュルーム、だし汁（かつ…材料： ズッキーニ、玉ねぎ、マッシュルーム、…-
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簡単 栄養豊富モロヘイヤとなすのみそ汁
- 34 kcal
- 食塩 0.9 g
モロヘイヤのとろみがおなかにやさしいおみそ汁。油で炒めて、みそ控えめでもコクのある一品。エネルギー34 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.5 g炭水化物3.7 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム174 mgエネルギー34 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.5 g炭水化物3.7 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム174 mgモロヘイヤ、なす、サラダ油、水、和風だしの素、みそ材料： モロヘイヤ、なす、サラダ油、水、和風…-
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じゃがいもとみつばの味噌汁
- 54 kcal
- 食塩 1.0 g
味噌汁は具を多めにして作るのがポイント。全体の汁を少なくでき、具材から出るうま味で、味噌の量を減らしても納得いく味に。エネルギー54 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物10.8 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム306 mgエネルギー54 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物10.8 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム306 mgじゃがいも、玉ねぎ、みつば、だし汁、味噌材料： じゃがいも、玉ねぎ、みつば、だし汁、…-
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芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁
- 28 kcal
- 食塩 0.9 g
春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎！エネルギー28 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.9 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム234 mgエネルギー28 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.9 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム234 mgキャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱材料： キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味…-
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焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁
- 46 kcal
- 食塩 1.0 g
長ねぎに焦げ目をつける一手間で、香ばしくコクのある味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。エネルギー46 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.3 g炭水化物3.9 g糖質3.0 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム124 mgエネルギー46 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.3 g炭水化物3.9 g糖質3.0 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム124 mg長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風だしの素、みそ材料： 長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風…-
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家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁
- 67 kcal
- 食塩 0.9 g
挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。エネルギー67 kcalたんぱく質4.1 g脂質4.0 g炭水化物3.7 g糖質2.9 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム196 mgエネルギー67 kcalたんぱく質4.1 g脂質4.0 g炭水化物3.7 g糖質2.9 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム196 mg豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁材料： 豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、…-
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根菜の味噌汁
- 35 kcal
- 食塩 1.3 g
たっぷりの根菜で食べごたえ十分！大根の葉はビタミン、ミネラルが豊富です。葉付き大根が手に入った時は残さず食べましょう。エネルギー35 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物5.7 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム270 mgエネルギー35 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物5.7 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム270 mg大根、ごぼう、大根の葉、だし汁、味噌材料： 大根、ごぼう、大根の葉、だし汁、味噌-
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