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カブとサーモンのミルクスープ
- 118 kcal
- 食塩 0.9 g
サーモンの旨味を活かした減塩でも美味しいミルクスープです。野菜を炒めることでコクがUP！エネルギー118 kcalたんぱく質7.2 g脂質7.6 g炭水化物5.1 g糖質4.5 gコレステロール26 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム237 mgエネルギー118 kcalたんぱく質7.2 g脂質7.6 g炭水化物5.1 g糖質4.5 gコレステロール26 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム237 mgかぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコン、鮭（刺身…材料： かぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコ…-
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カニカマの味噌汁
- 40 kcal
- 食塩 1.0 g
カニカマの塩分を活かして減塩に。塩分の排出働く、きのことじゃが芋が入ったお味噌汁です。エネルギー40 kcalたんぱく質3.9 g脂質1.3 g炭水化物3.7 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム209 mgエネルギー40 kcalたんぱく質3.9 g脂質1.3 g炭水化物3.7 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム209 mgだし汁、カニカマ、絹ごし豆腐、しめじ、味噌、しょ…材料： だし汁、カニカマ、絹ごし豆腐、しめじ…-
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長いもと油揚げの味噌汁
- 47 kcal
- 食塩 0.9 g
長いもの成分コリンは高血圧や動脈硬化の予防に効果的です。またゆずの皮を入れることで香りが立ちアクセントに！エネルギー47 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.5 g炭水化物6.1 g糖質5.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム243 mgエネルギー47 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.5 g炭水化物6.1 g糖質5.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム243 mg長いも、油揚げ、みそ、だし汁、ゆずの皮（せん切り…材料： 長いも、油揚げ、みそ、だし汁、ゆずの…-
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豆乳で ごぼうの和風ポタージュ
- 101 kcal
- 食塩 0.7 g
お米でとろみをつけた和風ポタージュ。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。エネルギー101 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.1 g炭水化物12.6 g糖質10.2 gコレステロール4 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.4 gカリウム283 mgエネルギー101 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.1 g炭水化物12.6 g糖質10.2 gコレステロール4 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.4 gカリウム283 mgごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油、バター、水…材料： ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油…-
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にらと溶き卵の味噌汁
- 56 kcal
- 食塩 0.9 g
ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。エネルギー56 kcalたんぱく質4.6 g脂質3.0 g炭水化物2.6 g糖質1.8 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム239 mgエネルギー56 kcalたんぱく質4.6 g脂質3.0 g炭水化物2.6 g糖質1.8 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム239 mgにら、卵、だし汁、みそ材料： にら、卵、だし汁、みそ-
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しいたけだけで美味しい お吸い物
- 6 kcal
- 食塩 0.9 g
しいたけの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。彩りと香りづけに、ねぎをのせて。エネルギー6 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム42 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム42 mgしいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、…材料： しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩…-
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豆腐と油揚げのみそ汁
- 72 kcal
- 食塩 0.9 g
大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に！エネルギー72 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.4 g炭水化物3.0 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム167 mgエネルギー72 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.4 g炭水化物3.0 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム167 mg木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、…材料： 木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁（か…-
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夏野菜たっぷりみそ汁
- 38 kcal
- 食塩 0.9 g
歯ごたえのよいオクラと、とろりとしたなすを合わせた味噌汁。みょうがの爽やかな香りで、塩分控えめでもおいしく仕上がります。エネルギー38 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.4 g炭水化物3.5 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム197 mgエネルギー38 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.4 g炭水化物3.5 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム197 mg木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だし汁（かつお…材料： 木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だ…-
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我が家のシンプルな「けんちん汁」
- 79 kcal
- 食塩 1.0 g
具沢山で美味しいけんちん汁のレシピ。野菜を大きめに切るのが減塩のポイントエネルギー79 kcalたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物8.6 g糖質6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.6 gカリウム298 mgエネルギー79 kcalたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物8.6 g糖質6.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.6 gカリウム298 mg大根、にんじん、ごぼう、木綿豆腐、Ａ水、Ａ酒、Ａ…材料： 大根、にんじん、ごぼう、木綿豆腐、Ａ…-
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体ぽかぽか 白菜ときのこの豆乳味噌汁
- 39 kcal
- 食塩 1.0 g
白菜ときのこ、豆乳で旨味たっぷり！便秘やむくみ解消に役立つ食物繊維やカリウムが摂取できます。エネルギー39 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.2 g炭水化物5.3 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム237 mgエネルギー39 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.2 g炭水化物5.3 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム237 mg白菜、しいたけ、えのきだけ、水、豆乳、みそ材料： 白菜、しいたけ、えのきだけ、水、豆乳…-
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