レシピ数 : 75 品
  • 簡単 はちみつ生姜レモンゼリー

    • 40 kcal
    • 食塩 0.0 g
    スマイルちょこ
    ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ!
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    3 µg
    レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁)、水、粉ゼ…
    材料: レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁…
  • はちみつ生姜シロップヨーグルト

    • 68 kcal
    • 食塩 0.1 g
    グリーンフード栄養士
    疲労回復・貧血・老化防止・生活習慣病予防にも効能がある蜂蜜と、体を温めてくれる生姜のすっきりシロップで召し上がれ。
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    62 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    62 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    ヨーグルト(プレーン)、はちみつ、根生姜、水、ミ…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、はちみつ、根…
  • ぶどうヨーグルト

    • 57 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ラッチーU^ェ^U
    ぶどうの甘みがおいしいヨーグルト。ぶどうの皮がむきづらい場合は、熱湯にくぐら冷水に取ることで、皮がむきやすくなります。
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    154 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    66 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    154 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    66 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    ヨーグルト、ぶどう
    材料: ヨーグルト、ぶどう
  • ハニージンジャーミルクプリン

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    材料は2つだけ。しょうがの酵素で固めるなめらかプリンです。作り方にはコツがあるので、手順を確認してから作業して下さい。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    67 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    67 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろししょうが(…
    材料: 牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろ…
  • 秋色マチェドニア やさしい彩りで

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    vegeange
    秋が旬の果物を使った、イタリアンフルーツポンチ。ムクミ解消や高血圧予防に役立つカリウムが豊富です。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    21.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    19 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    21.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    19 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    16 µg
    なし、もも、いちじく、ぶどう、グラニュー糖、はち…
    材料: なし、もも、いちじく、ぶどう、グラニ…
  • アメリカンチェリーヨーグルト

    • 35 kcal
    • 食塩 0.0 g
    6月が旬のアメリカンチェリー。砂糖は使わずチェリーの甘みだけでも充分!爽やかで美味しいヨーグルトです
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    110 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    43 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    110 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    43 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント
    材料: アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント
  • ヨーグルトしそスムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    225 mg
    カルシウム
    100 mg
    リン
    89 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    225 mg
    カルシウム
    100 mg
    リン
    89 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
    材料: ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
  • 柚子ジンジャー

    • 18 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    血行を促進し、からだを温める柚子ジンジャー。殺菌効果もあり、風邪予防におすすめです。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    3 µg
    柚子、はちみつ、しょうが、水
    材料: 柚子、はちみつ、しょうが、水
  • ピリッと生姜で温まるプルーン添ヨーグルト

    • 67 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    牛乳に乳酸菌を加えて発酵させたヨーグルト。乳酸菌は腸の調子を整え、便秘を解消する効果があります。
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    84 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    84 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    9 µg
    プレーンヨーグルト、プルーン(乾)、三温糖、しょ…
    材料: プレーンヨーグルト、プルーン(乾)、…
  • ひんやりトマトゼリー

    • 38 kcal
    • 食塩 0.0 g
    emyo
    トマトを使った、夏に嬉しいひんやりゼリー。まるで果物のような甘酸っぱさで、さっぱりといただけます。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    12 µg
    トマト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水、ミントの葉
    材料: トマト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、…
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