レシピ数 : 22 品
  • ハニージンジャーミルクプリン

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    材料は2つだけ。しょうがの酵素で固めるなめらかプリンです。作り方にはコツがあるので、手順を確認してから作業して下さい。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    67 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    67 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろししょうが(…
    材料: 牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろ…
  • 簡単かぼちゃと水切ヨーグルト

    • 75 kcal
    • 食塩 0.1 g
    okan.846
    ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    71 mg
    リン
    72 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    71 mg
    リン
    72 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    27 µg
    ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ
    材料: ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メー…
  • ミルク甘酒もち・ストロベリージンジャーソース

    • 159 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    甘酒と牛乳の優しい甘さのデザートです。片栗粉で簡単に作れます。しょうががアクセントのソースを添えて召し上がれ。
    エネルギー
    159 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    34.2 g
    糖質
    33.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    142 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    72 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    159 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    34.2 g
    糖質
    33.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    142 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    72 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    34 µg
    甘酒(ストレートタイプ)、牛乳、片栗粉、ミント(…
    材料: 甘酒(ストレートタイプ)、牛乳、片栗…
  • ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要

    • 147 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ニコニコまっきー
    ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    583 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    88 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    583 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    88 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    56 µg
    バナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…
    材料: バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…
  • ✤つぶつぶエダマメのデザート寒天✤

    • 95 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    枝豆には大豆同様、レシチンや大豆サポニンなどが含まれるため、血栓予防、コレステロール値の低下などに有効。
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    295 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    85 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    160 µg
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    295 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    85 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    160 µg
    枝豆、水、粉寒天、砂糖
    材料: 枝豆、水、粉寒天、砂糖
  • かぼちゃようかん

    • 76 kcal
    • 食塩 0.2 g
    みにまめ
    β-カロテンやビタミンEが豊富なかぼちゃを使った一品。素材のやさしい甘さが美味しく、お子様のおやつにもおすすめです。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    15.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    211 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    36 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    15.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    211 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    36 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    18 µg
    南瓜(マッシュ)、塩、A、水、粉寒天、B、砂糖、…
    材料: 南瓜(マッシュ)、塩、A、水、粉寒天…
  • かぼちゃのアイスクリーム

    • 160 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    かぼちゃのやさしい甘さを生かしたアイスクリーム。市販のホイップクリームとかぼちゃで簡単に作れます。
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    46 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    17 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    46 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    17 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップクリーム(市販)
    材料: かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップク…
  • 冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい

    • 352 kcal
    • 食塩 0.2 g
    白雲堂
    もち粉にかぼちゃを混ぜれば、栄養補給になるだけでなく、噛み切りやすさや飲み込みやすさも改善されます。
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    498 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    124 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    498 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    124 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ(ワタ、種除いて)、…
    材料: ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ(ワタ、…
  • ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

    • 100 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ◇Yurico◇
    ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    43 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    43 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    35 µg
    かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
    材料: かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
  • ジンジャーきな粉甘酒

    • 146 kcal
    • 食塩 0.2 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    発酵食品の甘酒にきな粉をプラス。きな粉は食物繊維やオリゴ糖といった腸内環境を整える栄養も。やさしい甘さに癒やされます。
    エネルギー
    146 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    29.5 g
    糖質
    27.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    165 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    78 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    146 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    29.5 g
    糖質
    27.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    165 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    78 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    28 µg
    甘酒、きなこ、しょうが(すりおろし好みで)
    材料: 甘酒、きなこ、しょうが(すりおろし好…
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