レシピ数 ： 63 品
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酢で簡単ホイップ 苺のショートケーキ
- 270 kcal
- 食塩 0.0 g
生クリームを泡立てる時に酢を加えると、短時間でにヨーグルト風味のホイップが完成。市販のスポンジで苺のショートケーキに。エネルギー270 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.1 g脂質17.4 g炭水化物28.6 g糖質27.9 g食物繊維0.7 gコレステロール89 mgカリウム90 mgカルシウム24 mgリン45 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.3 µgビタミンC19 mg葉酸37 µgエネルギー270 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.1 g脂質17.4 g炭水化物28.6 g糖質27.9 g食物繊維0.7 gコレステロール89 mgカリウム90 mgカルシウム24 mgリン45 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.3 µgビタミンC19 mg葉酸37 µgスポンジケーキ、いちご、酢でホイップクリーム、生…材料： スポンジケーキ、いちご、酢でホイップ…-
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ホットケーキミックスでケークサレ
- 170 kcal
- 食塩 0.9 g
ホットケーキミックスを使ったケークサレ。１日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。エネルギー170 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質6.4 g脂質7.3 g炭水化物21.0 g糖質19.9 g食物繊維1.1 gコレステロール73 mgカリウム215 mgカルシウム73 mgリン129 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.4 µgビタミンC8 mg葉酸35 µgエネルギー170 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質6.4 g脂質7.3 g炭水化物21.0 g糖質19.9 g食物繊維1.1 gコレステロール73 mgカリウム215 mgカルシウム73 mgリン129 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.4 µgビタミンC8 mg葉酸35 µgほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウインナーソーセー…材料： ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウイン…-
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スイーツ生春巻き
- 250 kcal
- 食塩 0.5 g
もちっとした皮ととろーりカスタードがたまらないライスペーパーを使ったデザート。カスタードは電子レンジで簡単に作れます。エネルギー250 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質4.8 g脂質6.8 g炭水化物44.3 g糖質43.0 g食物繊維1.3 gコレステロール54 mgカリウム268 mgカルシウム96 mgリン112 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸44 µgエネルギー250 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質4.8 g脂質6.8 g炭水化物44.3 g糖質43.0 g食物繊維1.3 gコレステロール54 mgカリウム268 mgカルシウム96 mgリン112 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸44 µgライスペーパー（1人2枚）、バナナ、ミルクチョコ…材料： ライスペーパー（1人2枚）、バナナ、…-
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里芋とごぼう 粉無しガトーショコラ
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
ごぼうと里いもの野菜を使ったケーキ。誰も野菜が入っているとは気づかない、しっとりした仕上がりです。エネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物11.6 g糖質10.3 g食物繊維1.3 gコレステロール46 mgカリウム223 mgカルシウム15 mgリン54 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸19 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物11.6 g糖質10.3 g食物繊維1.3 gコレステロール46 mgカリウム223 mgカルシウム15 mgリン54 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸19 µg里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用)、砂糖（卵…材料： 里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用…-
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いちごと桃の牛乳プリン
- 97 kcal
- 食塩 0.1 g
口の中でとろけるぐらいやわらかな牛乳プリン。フルーツとの相性が良く、カルシウムが不足しているときの１品にもおすすめです。エネルギー97 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物12.7 g糖質12.4 g食物繊維0.3 gコレステロール12 mgカリウム175 mgカルシウム112 mgリン97 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC7 mg葉酸14 µgエネルギー97 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物12.7 g糖質12.4 g食物繊維0.3 gコレステロール12 mgカリウム175 mgカルシウム112 mgリン97 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC7 mg葉酸14 µg牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、いちご、もも（缶）材料： 牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、いちご…-
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長芋の茶巾 レンジで和菓子
- 64 kcal
- 食塩 0.0 g
長芋で白あん。着色料無添加。春らしい色合いの和菓子。おもてなしにも。エネルギー64 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.8 g炭水化物13.2 g糖質12.9 g食物繊維0.3 gコレステロール24 mgカリウム140 mgカルシウム9 mgリン20 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸7 µgエネルギー64 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.8 g炭水化物13.2 g糖質12.9 g食物繊維0.3 gコレステロール24 mgカリウム140 mgカルシウム9 mgリン20 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸7 µg長いも（正味）、砂糖、卵、抹茶材料： 長いも（正味）、砂糖、卵、抹茶-
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美味しい いちごスムージー
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。エネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.5 g脂質2.9 g炭水化物11.7 g糖質10.6 g食物繊維1.1 gコレステロール10 mgカリウム262 mgカルシウム105 mgリン101 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC50 mg葉酸78 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.5 g脂質2.9 g炭水化物11.7 g糖質10.6 g食物繊維1.1 gコレステロール10 mgカリウム262 mgカルシウム105 mgリン101 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC50 mg葉酸78 µgいちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖材料： いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖-
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美味しい いちごとバナナのスムージー
- 166 kcal
- 食塩 0.1 g
爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。エネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 g食物繊維1.7 gコレステロール13 mgカリウム561 mgカルシウム139 mgリン145 mg鉄0.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC51 mg葉酸82 µgエネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 g食物繊維1.7 gコレステロール13 mgカリウム561 mgカルシウム139 mgリン145 mg鉄0.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC51 mg葉酸82 µg冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖材料： 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…-
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ミルク甘酒もち・ストロベリージンジャーソース
- 159 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酒と牛乳の優しい甘さのデザートです。片栗粉で簡単に作れます。しょうががアクセントのソースを添えて召し上がれ。エネルギー159 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.0 g炭水化物34.2 g糖質33.6 g食物繊維0.6 gコレステロール6 mgカリウム142 mgカルシウム63 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC20 mg葉酸34 µgエネルギー159 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.0 g炭水化物34.2 g糖質33.6 g食物繊維0.6 gコレステロール6 mgカリウム142 mgカルシウム63 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC20 mg葉酸34 µg甘酒（ストレートタイプ）、牛乳、片栗粉、ミント（…材料： 甘酒（ストレートタイプ）、牛乳、片栗…-
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南瓜とレモンのジンジャースムージー
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
抗酸化や免疫に関わるビタミンCやビタミンEが補えます。温めても、冷やしてもおいしくいただけます。エネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質4.8 g炭水化物11.4 g糖質9.2 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム298 mgカルシウム86 mgリン91 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質4.8 g炭水化物11.4 g糖質9.2 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム298 mgカルシウム86 mgリン91 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgかぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、しょうが、アー…材料： かぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、し…-
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