レシピ数 : 97 品
  • さつまいもとフルーツで作る簡単きんとん♬

    • 62 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    キウイフルーツはたんぱく質分解酵素アクチニジンを多く含むため、肉や魚料理の後に食べると胃腸への負担を軽減してくれます。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    226 mg
    さつまいも、キウイフルーツ、りんご
    材料: さつまいも、キウイフルーツ、りんご
  • かぼちゃとりんごの爽やかソルベ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.0 g
    さとみわ
    抗酸化ビタミンA・C・Eがバランスよく、豊富に含まれている南瓜。南瓜は粘膜を丈夫にし、風邪などの予防に効果的!
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    224 mg
    南瓜(正味)、リンゴ、レモン汁、水切りヨーグルト…
    材料: 南瓜(正味)、リンゴ、レモン汁、水切りヨーグルト、グラニュー糖
  • 野菜も摂取 酸味の効いたスムージー

    • 137 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    セロリの葉に含まれるビラジンは血液をサラサラにしてくれるので葉っぱ部分も捨てずに食べましょう。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    566 mg
    Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロリ、氷、 ヨ…
    材料: Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロリ、氷、 ヨーグルト(無糖)、低脂肪…
  • 卵なし さつまいもプリン

    • 155 kcal
    • 食塩 0.1 g
    かぼちゃんち
    さつま芋の甘みが美味しいプリンです。卵が入っていない為、コレステロール値を気にしている方も安心して食べれるスイーツです。
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    390 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    390 mg
    さつまいも、牛乳、ゼラチン、カラメル、Aグラニュ…
    材料: さつまいも、牛乳、ゼラチン、カラメル、Aグラニュー糖、A水、追加用の水
  • 豆腐トマトプリン

    • 96 kcal
    • 食塩 0.3 g
    CAFE703
    豆腐には脂肪代謝を促し脂肪肝などを防いでくれるレシチンが含まれています。また脳を活発にして、記憶力や集中力を高めます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    240 mg
    豆腐(絹)、トマト、プレーンヨーグルト、豆乳、砂…
    材料: 豆腐(絹)、トマト、プレーンヨーグルト、豆乳、砂糖、ゼラチン、冷水、レモ…
  • ホットケーキミックスでケークサレ

    • 175 kcal
    • 食塩 0.9 g
    love lotta
    ホットケーキミックスを使った簡単ケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリー…
    材料: ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリーブ油、Aホットケーキミッ…
  • かぼちゃのデザートプリン

    • 97 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Y.ぱぴこ
    特別な道具を使わない簡単かぼちゃプリン。かぼちゃは粗く潰すことで、かぼちゃの食感を楽しめ、おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    260 mg
    かぼちゃ、卵、砂糖、牛乳
    材料: かぼちゃ、卵、砂糖、牛乳
  • 卵ナシ さつまいもの 黒糖蒸しパン

    • 155 kcal
    • 食塩 0.2 g
    それいゆ★
    ほくほくと甘いさつまいもを使った蒸しパン。黒糖のコクとさつまいもがよく合います。お子様のおやつにもおすすめです。
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    32.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    291 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    32.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    291 mg
    小麦粉、ベーキングパウダー、豆乳(牛乳でも)、黒…
    材料: 小麦粉、ベーキングパウダー、豆乳(牛乳でも)、黒糖(粉末)、さつまいも
  • さつま芋ようかん

    • 102 kcal
    • 食塩 0.1 g
    武田の健康レシピ
    さつま芋が入ることでどっしりした羊羹に!甘さ控えめなので、甘いのが苦手な方にもおすすめです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    96 mg
    こしあん、水、砂糖、塩、寒天、さつま芋
    材料: こしあん、水、砂糖、塩、寒天、さつま芋
  • カッテージチーズといちじくの簡単デザート

    • 59 kcal
    • 食塩 0.2 g
    maynyan☆
    チーズの中でも低脂肪のカッテージチーズ。手に入らない時は簡単に手作りできるのは嬉しいポイント。旬の果物と合わせると美味!
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    127 mg
    いちじく、カッテージチーズ、はちみつ
    材料: いちじく、カッテージチーズ、はちみつ