旬の食材レシピ全2428品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 63 品

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フルーツのデザートマリネ
106 kcal

食塩 0.0 g
もこりこ

酢を入れて、後味さっぱりなデザートマリネ。食後のデザートにもピッタリ。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

27.2 g

糖質

25.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

27.2 g

糖質

25.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

65 µg
いちご、キウイ、レーズン、レモン汁、水、砂糖、酢

材料：いちご、キウイ、レーズン、レモン汁、…

糖尿病

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

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炭水化物

27.2 g

糖質

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カリウム

275 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

68 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.1 g

脂質

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炭水化物

27.2 g

糖質

25.0 g

食物繊維

2.2 g

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0 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

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ビタミンD

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68 mg

葉酸

65 µg
里芋とごぼう粉無しガトーショコラ
82 kcal

食塩 0.1 g
あまぐりぐり

ごぼうと里いもの野菜を使ったケーキ。誰も野菜が入っているとは気づかない、しっとりした仕上がりです。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用)、砂糖（卵…

材料：里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用…

糖尿病

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カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

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鉄

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ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

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たんぱく質

2.7 g

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炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

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カリウム

223 mg

カルシウム

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リン

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鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

19 µg
長芋の茶巾レンジで和菓子
64 kcal

食塩 0.0 g
olive11

長芋で白あん。着色料無添加。春らしい色合いの和菓子。おもてなしにも。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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長いも（正味）、砂糖、卵、抹茶

材料：長いも（正味）、砂糖、卵、抹茶

糖尿病

簡単・手軽

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脂質

0.8 g

炭水化物

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140 mg

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ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

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64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

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リン

20 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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