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さつまいもとフルーツで作る簡単きんとん♬
- 62 kcal
- 食塩 0.0 g
キウイフルーツはたんぱく質分解酵素アクチニジンを多く含むため、肉や魚料理の後に食べると胃腸への負担を軽減してくれます。エネルギー62 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物15.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム226 mgエネルギー62 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物15.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム226 mgさつまいも、キウイフルーツ、りんご材料： さつまいも、キウイフルーツ、りんご-
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かぼちゃとりんごの爽やかソルベ
- 66 kcal
- 食塩 0.0 g
抗酸化ビタミンA・C・Eがバランスよく、豊富に含まれている南瓜。南瓜は粘膜を丈夫にし、風邪などの予防に効果的！エネルギー66 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.5 g炭水化物15.1 gコレステロール1 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.7 gカリウム224 mgエネルギー66 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.5 g炭水化物15.1 gコレステロール1 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.7 gカリウム224 mg南瓜（正味）、リンゴ、レモン汁、水切りヨーグルト…材料： 南瓜（正味）、リンゴ、レモン汁、水切りヨーグルト、グラニュー糖-
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野菜も摂取 酸味の効いたスムージー
- 137 kcal
- 食塩 0.2 g
セロリの葉に含まれるビラジンは血液をサラサラにしてくれるので葉っぱ部分も捨てずに食べましょう。エネルギー137 kcalたんぱく質7.5 g脂質5.1 g炭水化物16.1 gコレステロール20 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム566 mgエネルギー137 kcalたんぱく質7.5 g脂質5.1 g炭水化物16.1 gコレステロール20 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム566 mgAトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロリ、氷、 ヨ…材料： Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロリ、氷、 ヨーグルト（無糖）、低脂肪…-
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卵なし さつまいもプリン
- 155 kcal
- 食塩 0.1 g
さつま芋の甘みが美味しいプリンです。卵が入っていない為、コレステロール値を気にしている方も安心して食べれるスイーツです。エネルギー155 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.9 g炭水化物26.2 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム390 mgエネルギー155 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.9 g炭水化物26.2 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム390 mgさつまいも、牛乳、ゼラチン、カラメル、Ａグラニュ…材料： さつまいも、牛乳、ゼラチン、カラメル、Ａグラニュー糖、Ａ水、追加用の水-
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豆腐トマトプリン
- 96 kcal
- 食塩 0.3 g
豆腐には脂肪代謝を促し脂肪肝などを防いでくれるレシチンが含まれています。また脳を活発にして、記憶力や集中力を高めます。エネルギー96 kcalたんぱく質6.6 g脂質3.0 g炭水化物10.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム240 mgエネルギー96 kcalたんぱく質6.6 g脂質3.0 g炭水化物10.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム240 mg豆腐（絹）、トマト、プレーンヨーグルト、豆乳、砂…材料： 豆腐（絹）、トマト、プレーンヨーグルト、豆乳、砂糖、ゼラチン、冷水、レモ…-
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ホットケーキミックスでケークサレ
- 175 kcal
- 食塩 0.9 g
ホットケーキミックスを使った簡単ケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。エネルギー175 kcalたんぱく質6.6 g脂質7.1 g炭水化物20.9 gコレステロール80 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム212 mgエネルギー175 kcalたんぱく質6.6 g脂質7.1 g炭水化物20.9 gコレステロール80 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム212 mgほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリー…材料： ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリーブ油、Aホットケーキミッ…-
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かぼちゃのデザートプリン
- 97 kcal
- 食塩 0.1 g
特別な道具を使わない簡単かぼちゃプリン。かぼちゃは粗く潰すことで、かぼちゃの食感を楽しめ、おもてなしにもおすすめです。エネルギー97 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.2 g炭水化物13.2 gコレステロール68 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム260 mgエネルギー97 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.2 g炭水化物13.2 gコレステロール68 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム260 mgかぼちゃ、卵、砂糖、牛乳材料： かぼちゃ、卵、砂糖、牛乳-
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卵ナシ さつまいもの 黒糖蒸しパン
- 155 kcal
- 食塩 0.2 g
ほくほくと甘いさつまいもを使った蒸しパン。黒糖のコクとさつまいもがよく合います。お子様のおやつにもおすすめです。エネルギー155 kcalたんぱく質3.4 g脂質0.9 g炭水化物32.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.3 gカリウム291 mgエネルギー155 kcalたんぱく質3.4 g脂質0.9 g炭水化物32.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.3 gカリウム291 mg小麦粉、ベーキングパウダー、豆乳(牛乳でも)、黒…材料： 小麦粉、ベーキングパウダー、豆乳(牛乳でも)、黒糖(粉末)、さつまいも-
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さつま芋ようかん
- 102 kcal
- 食塩 0.1 g
さつま芋が入ることでどっしりした羊羹に！甘さ控えめなので、甘いのが苦手な方にもおすすめです。エネルギー102 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.3 g炭水化物21.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維3.4 gカリウム96 mgエネルギー102 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.3 g炭水化物21.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維3.4 gカリウム96 mgこしあん、水、砂糖、塩、寒天、さつま芋材料： こしあん、水、砂糖、塩、寒天、さつま芋-
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カッテージチーズといちじくの簡単デザート
- 59 kcal
- 食塩 0.2 g
チーズの中でも低脂肪のカッテージチーズ。手に入らない時は簡単に手作りできるのは嬉しいポイント。旬の果物と合わせると美味！エネルギー59 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.7 g炭水化物11.9 gコレステロール3 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.3 gカリウム127 mgエネルギー59 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.7 g炭水化物11.9 gコレステロール3 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.3 gカリウム127 mgいちじく、カッテージチーズ、はちみつ材料： いちじく、カッテージチーズ、はちみつ-
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