簡単・手軽レシピ全2608品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 389 品

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簡単フライパンで焼きリンゴ
82 kcal

食塩 0.1 g
fujiiruri

思い立ったときに作れる簡単さが魅力の焼きりんご。とろりとしたソースをからめながら召し上がれ。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

7 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

7 mg

リン

8 mg

鉄

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0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg
りんご（皮付き）、バター、グラニュー糖、シナモン…

材料：りんご（皮付き）、バター、グラニュー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

7 mg

リン

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鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

7 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

2 µg
栗きんとん
56 kcal

食塩 0.1 g
ピンクヘンサー

栗きんとんは、岐阜県の美濃地方名産の栗を使った和菓子。茶巾絞りで形作り、お正月の栗きんとんとは異なる美味しさです。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

7 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

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126 mg

カルシウム

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リン

21 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

22 µg
栗（皮付きで40g/人）、砂糖（栗の中身、正味量…

材料：栗（皮付きで40g/人）、砂糖（栗の…

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簡単・手軽

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56 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.3 g

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カルシウム

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リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

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さくら風味のあまざけ豆乳
75 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

砂糖不使用。麹の発酵による自然な甘味が特徴のあまざけ豆乳ドリンクです。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

15.7 g

糖質

15.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

15.7 g

糖質

15.1 g

食物繊維

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68 mg

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甘酒、無調整豆乳、桜葉パウダー、桜パウダー、水

材料：甘酒、無調整豆乳、桜葉パウダー、桜パ…

糖尿病

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たんぱく質

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75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

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炭水化物

15.7 g

糖質

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食物繊維

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ぶどうゼリー
63 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

寒天で作るふるふるゼリー。果汁100％のジュースを使用し、砂糖なしでも、ぶどう感がしっかりあって満足いくおいしさです。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

16.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

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ビタミンD

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

16.9 g

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ぶどう（皮ごと食べられるもの）、粉寒天、ぶどうジ…

材料：ぶどう（皮ごと食べられるもの）、粉寒…

デザート・おやつ

家族で楽しめる

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63 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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糖質

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たんぱく質

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脂質

0.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

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苺と林檎のコラボ赤い宝石ゼリー
39 kcal

食塩 0.0 g
ひよ姫

砂糖不使用のデザート。素材の持つ自然な甘みでおいしく頂けます。果物をたっぷり使った、食べ応えのあるゼリーです。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

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カリウム

123 mg

カルシウム

8 mg

リン

17 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

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いちご、100%りんごジュース（できれば透明のも…

材料：いちご、100%りんごジュース（でき…

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

9.1 g

糖質

8.5 g

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たんぱく質

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脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

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食物繊維

0.6 g

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カルシウム

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リン

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アールグレイ紅茶ゼリー
36 kcal

食塩 0.0 g
グリーンフード栄養士

アールグレイのリッチな香りは、リラクゼーション効果が期待されます。ほっと一息つきたい時にお勧めです。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

15 mg

カルシウム

8 mg

リン

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たんぱく質

1.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.2 g

糖質

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葉酸

2 µg
紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラチン、水、ア…

材料：紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラ…

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サイダーゼリー
39 kcal

食塩 0.0 g
グリーンフード栄養士

口に入れた瞬間に泡立つ炭酸を感じることが出来るデザートです。旬の果物と一緒に召し上がりください。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

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カルシウム

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

11 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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ビタミンC

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葉酸

11 µg
サイダー、水、粉ゼラチン、ゴールデンキウイ、ミン…

材料：サイダー、水、粉ゼラチン、ゴールデン…

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糖質

8.3 g

食物繊維

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コレステロール

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カルシウム

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亜鉛

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0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

8 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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グレープフルーツゼリー
49 kcal

食塩 0.0 g
umemodoki

ごろっとしたグレープフルーツがおいしいレシピ。ビタミンCが豊富で、疲労回復などにオススメです。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.9 g

糖質

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食物繊維

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カリウム

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カルシウム

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グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラニュー糖、レ…

材料：グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラ…

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炭水化物

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食物繊維

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たんぱく質

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0.1 g

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10.9 g

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りんごチーズ和え
48 kcal

食塩 0.1 g
グリーンフード栄養士

りんごの甘酸っぱさとチーズのコクが相性ぴったり、和えるだけの簡単デザートです。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

8 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

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食物繊維

0.1 g

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カリウム

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りんご（缶詰）、クリームチーズ、ミント（あれば）

材料：りんご（缶詰）、クリームチーズ、ミン…

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

3.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

8 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

8 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
ふるふるゴロン巨峰葡萄ゼリー
80 kcal

食塩 0.0 g
ケチャ＆ウル

砂糖不使用のヘルシースイーツ。ぶどうを購入するときは、表面の白っぽい粉がまんべんなくついたものを選びましょう。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

19.8 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

8 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

19.8 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

8 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
ぶどう（種無し）、100%ぶどうジュース、粉ゼラ…

材料：ぶどう（種無し）、100%ぶどうジュ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

19.8 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

8 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

19.8 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

8 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg