レシピ数 : 183 品
  • 簡単 マシュマロクッキー

    • 63 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ☆ウキョコ☆
    少ない材料で手軽に作れて、食感が楽しいクッキー。たくさん作って手土産にもぴったりです。
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    37 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    37 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    マシュマロ、アーモンド(無塩)
    材料: マシュマロ、アーモンド(無塩)
  • さつまいもとリンゴのハチミツ煮

    • 88 kcal
    • 食塩 0.0 g
    harugon☆
    さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    21.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    21.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    21 µg
    さつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レ…
    材料: さつまいも、りんご、A水、A砂糖、A…
  • 飲みやすい グリーンスムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.0 g
    @sate
    小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも!
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    432 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    37 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    432 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    37 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    56 µg
    小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水
    材料: 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイ…
  • グレープフルーツとキウイのスムージー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.1 g
    aprea
    ビタミンCとカリウムがたっぷり!免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    21.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    435 mg
    カルシウム
    77 mg
    リン
    80 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    91 mg
    葉酸
    38 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    21.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    435 mg
    カルシウム
    77 mg
    リン
    80 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    91 mg
    葉酸
    38 µg
    グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨー…
    材料: グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、…
  • セロリとプチトマトのフレッシュジュース

    • 40 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    28 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    28 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    26 µg
    セロリ、プチトマト、レモン汁(好みで)、はちみつ…
    材料: セロリ、プチトマト、レモン汁(好みで…
  • 甘酒レモンミルキーフローズン

    • 146 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ!レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。
    エネルギー
    146 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    32.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    66 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    54 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    146 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    32.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    66 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    54 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    13 µg
    甘酒(ストレートタイプ)、レモン汁、レモンの皮(…
    材料: 甘酒(ストレートタイプ)、レモン汁、…
  • バナナとキウイの甘酒スムージー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.1 g
    まんまるまうちゃん
    飲む点滴といわれる甘酒を使ったスムージー。食欲がないときの栄養補給にもおすすめです。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    27.6 g
    糖質
    25.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    308 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    38 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    27.6 g
    糖質
    25.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    308 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    38 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    33 µg
    バナナ、キウイフルーツ、甘酒
    材料: バナナ、キウイフルーツ、甘酒
  • メープルとアーモンドのせヨーグルト

    • 76 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ゆきのんた
    香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    97 mg
    リン
    84 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    97 mg
    リン
    84 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    9 µg
    ヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープル…
    材料: ヨーグルト(無糖)、スライスアーモン…
  • さつまいものココナッツミルク煮

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    ココナッツミルクの香りとさつまいものやさしい甘さがおいしいエスニック風のデザートです。おやつや食後のデザートにぴったり。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    32 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    32 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも(皮付き)、シナモンパウダー(お好みで…
    材料: さつまいも(皮付き)、シナモンパウダ…
  • フルーツ(バナナ60g、オレンジ50g)

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンとカリウムの補給におすすめです。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    17.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    28 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    17.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    28 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    32 µg
    バナナ、オレンジ
    材料: バナナ、オレンジ
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