シニア向けレシピ全3007品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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クランベリージュースでフルーツポンチ
95 kcal

食塩 0.0 g
まろんラブ

クランベリージュースを使ったシロップいらずのお手軽フルーツポンチ。彩りがよく、おもてなしにもぴったりの一品です。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

24.2 g

糖質

23.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

9 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

24.2 g

糖質

23.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

9 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

15 µg
クランベリージュース、バナナ、パイナップル、りん…

材料：クランベリージュース、バナナ、パイナ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

24.2 g

糖質

23.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

9 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

24.2 g

糖質

23.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

9 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

15 µg
オレンジジュレ
54 kcal

食塩 0.0 g
満月１５２０００

一手間かけたおもてなしデザート。カロリーが気になる方でも安心して食べられるデザートです。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

9 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

9 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

21 µg
Ａ粉ゼラチン、Ａ水（ゼラチン用）、Bオレンジジュ…

材料：Ａ粉ゼラチン、Ａ水（ゼラチン用）、B…

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

9 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

9 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

21 µg
ミニトマトのコンポート
55 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトの酸味と甘さ控えめのシロップで後味すっきりのコンポート。ちょっとした間食としておすすめです。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

18 µg
ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁、ミントの葉…

材料：ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁…

食欲がない

手軽なおやつ

口が乾く

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

18 µg
フライパンで焼きりんご
142 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

じっくりと焼いて、りんごのおいしさを閉じ込めます。りんごを加熱することで甘味が増して、スイーツのような味わいに。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.5 g

糖質

29.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.5 g

糖質

29.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

4 µg
りんご、バター、グラニュー糖、シナモン（お好みで）

材料：りんご、バター、グラニュー糖、シナモ…

手軽なおやつ

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.5 g

糖質

29.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.5 g

糖質

29.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

4 µg
道明寺の桜餅
84 kcal

食塩 0.2 g
Lovepann

道明寺粉で作る関西風の桜餅。もち米を水に浸してから蒸し上げ、乾燥させて粗くひいたもの。手軽にできておすすめです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
道明寺粉、食紅、砂糖、塩、水、つぶあん、桜の…

材料：道明寺粉、食紅、砂糖、塩、水、つ…

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

19.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

16 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
キャラメルバナナヨーグルト
193 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。定番の食材でリッチな味わいのデザートが完成します。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

104 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

104 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

16 µg
バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…

材料：バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

104 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

104 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

16 µg
おからと白桃のクランブル
57 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg
おから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉

材料：おから、きび砂糖、バター、白桃、ミン…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg
りんごとみかんとにんじんのスムージー
66 kcal

食塩 0.0 g
＊スノードロップ＊

寒い季節にぴったりのスムージー◎免疫を高めてくれるビタミンA・Cが豊富です。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

14 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

14 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

14 µg
りんご、みかん、にんじん、ミネラルウォーター、蜂蜜

材料：りんご、みかん、にんじん、ミネラルウ…

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脂質異常症

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66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

14 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

14 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

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ビタミンD

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0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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混ぜるだけ簡単本格的なさくら餅～関東風
84 kcal

食塩 0.0 g
Ｓむっちぃ

焼き皮であんを巻いた関東風桜餅。材料の準備も手順もお手軽です。お花見のおともに手作りの桜餅はいかがでしょう。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

5 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

5 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
薄力粉、白玉粉、砂糖、食紅、水、あんこ、桜の葉塩…

材料：薄力粉、白玉粉、砂糖、食紅、水、あん…

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.9 g

糖質

17.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

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カリウム

39 mg

カルシウム

5 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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もちもち簡単ちまき
93 kcal

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おいしい健康　管理栄養士

もち粉を混ぜることで、もちもちとした食感になり、食べごたえのあるちまきに仕上げました。

エネルギー

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もち粉、上新粉、砂糖、熱湯、笹の葉、サラダ油

材料：もち粉、上新粉、砂糖、熱湯、笹の葉、…

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女性の美容

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