レシピ数 ： 430 品
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緑黄色野菜とりんごのジュース
- 135 kcal
- 食塩 0.1 g
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。エネルギー135 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維7.3 gカリウム1050 mgエネルギー135 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維7.3 gカリウム1050 mgほうれん草、にんじん、りんご、水材料： ほうれん草、にんじん、りんご、水-
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チアシードで作る豆乳プディング
- 200 kcal
- 食塩 0.0 g
豊富な食物繊維が手軽にとれる！腸内環境をととのえて便秘解消や、中性脂肪を下げる働きがあります。エネルギー200 kcalたんぱく質7.6 g脂質9.1 g炭水化物22.3 g糖質15.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維7.2 gカリウム213 mgエネルギー200 kcalたんぱく質7.6 g脂質9.1 g炭水化物22.3 g糖質15.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維7.2 gカリウム213 mgチアシード、豆乳、はちみつ、トッピング、グラノー…材料： チアシード、豆乳、はちみつ、トッピン…-
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ぜんざい
- 388 kcal
- 食塩 0.2 g
温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。エネルギー388 kcalたんぱく質9.6 g脂質1.1 g炭水化物84.6 g糖質77.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.9 gカリウム580 mgエネルギー388 kcalたんぱく質9.6 g脂質1.1 g炭水化物84.6 g糖質77.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.9 gカリウム580 mg小豆、水、砂糖、塩、もち（切りもち１個/１人）材料： 小豆、水、砂糖、塩、もち（切りもち１…-
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繊維たっぷり おからもち
- 131 kcal
- 食塩 0.0 g
おからと片栗粉で手軽に作ることができるおからもち。優しい甘さと、もちもちの食感がくせになるおいしさです。エネルギー131 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.4 g炭水化物20.7 g糖質13.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維6.8 gカリウム320 mgエネルギー131 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.4 g炭水化物20.7 g糖質13.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維6.8 gカリウム320 mgおから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒みつ材料： おから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒…-
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❉つぶあんバターサンド❉
- 331 kcal
- 食塩 1.1 g
小豆は鉄分が多く含まれるため貧血や冷え症予防に効果があるほか、食物繊維も多いので有害物質を体外に排出する働きもあります。エネルギー331 kcalたんぱく質9.0 g脂質4.4 g炭水化物63.8 g糖質57.0 gコレステロール6 mg食塩相当量1.1 g食物繊維6.8 gカリウム217 mgエネルギー331 kcalたんぱく質9.0 g脂質4.4 g炭水化物63.8 g糖質57.0 gコレステロール6 mg食塩相当量1.1 g食物繊維6.8 gカリウム217 mgライ麦パン、つぶあん、有塩バター材料： ライ麦パン、つぶあん、有塩バター-
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冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい
- 383 kcal
- 食塩 0.2 g
もち粉にかぼちゃを混ぜれば、栄養補給になるだけでなく、噛み切りやすさや飲み込みやすさも改善されます。エネルギー383 kcalたんぱく質7.4 g脂質1.4 g炭水化物84.7 g糖質78.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.2 gカリウム498 mgエネルギー383 kcalたんぱく質7.4 g脂質1.4 g炭水化物84.7 g糖質78.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.2 gカリウム498 mgゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、種除いて）、…材料： ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、…-
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緑黄色野菜とバナナのジュース
- 147 kcal
- 食塩 0.1 g
緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。エネルギー147 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.8 gカリウム1302 mgエネルギー147 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.8 gカリウム1302 mgほうれん草、にんじん、バナナ、水材料： ほうれん草、にんじん、バナナ、水-
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タイガーナッツのビューティミックス
- 131 kcal
- 食塩 0.0 g
まとめて作って毎朝ヨーグルトやシリアルのトッピングにおすすめ！不足しがちな食物繊維やビタミンEが手軽に摂取できます。エネルギー131 kcalたんぱく質2.7 g脂質7.7 g炭水化物15.8 g糖質10.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.9 gカリウム114 mgエネルギー131 kcalたんぱく質2.7 g脂質7.7 g炭水化物15.8 g糖質10.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.9 gカリウム114 mgタイガーナッツ、アーモンド、ドライブルーベリー材料： タイガーナッツ、アーモンド、ドライブ…-
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おはぎ
- 285 kcal
- 食塩 0.2 g
エネルギー285 kcalたんぱく質6.5 g脂質0.8 g炭水化物63.0 g糖質58.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維4.6 gカリウム395 mgエネルギー285 kcalたんぱく質6.5 g脂質0.8 g炭水化物63.0 g糖質58.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維4.6 gカリウム395 mgもち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱湯（手順２）…材料： もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱…-
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ザクザク おからクッキー
- 201 kcal
- 食塩 0.4 g
小麦粉におからを加え、不足しやすい食物繊維が補えるクッキー。小麦粉のみよりカロリーも控えめに。ノンオイルで更にヘルシー。エネルギー201 kcalたんぱく質5.2 g脂質1.7 g炭水化物39.7 g糖質35.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維4.5 gカリウム188 mgエネルギー201 kcalたんぱく質5.2 g脂質1.7 g炭水化物39.7 g糖質35.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維4.5 gカリウム188 mgおから、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩材料： おから、薄力粉、ベーキングパウダー、…-
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