レシピ数 ： 19 品
-
ホットケーキミックスでケークサレ
- 170 kcal
- 食塩 0.9 g
ホットケーキミックスを使ったケークサレ。１日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。エネルギー170 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質6.4 g脂質7.3 g炭水化物21.0 g糖質19.9 g食物繊維1.1 gコレステロール73 mgカリウム215 mgカルシウム73 mgリン129 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.4 µgビタミンC8 mg葉酸35 µgエネルギー170 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質6.4 g脂質7.3 g炭水化物21.0 g糖質19.9 g食物繊維1.1 gコレステロール73 mgカリウム215 mgカルシウム73 mgリン129 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.4 µgビタミンC8 mg葉酸35 µgほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウインナーソーセー…材料： ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウイン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
にんじんプリッツ
- 104 kcal
- 食塩 0.3 g
βーカロテンが豊富なにんじん。強い抗酸化作用が生活習慣病を予防します。油をオリーブ油にするとカロテンの吸収率UP！エネルギー104 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.8 g脂質5.6 g炭水化物12.3 g糖質11.6 g食物繊維0.7 gコレステロール1 mgカリウム48 mgカルシウム19 mgリン20 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgエネルギー104 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.8 g脂質5.6 g炭水化物12.3 g糖質11.6 g食物繊維0.7 gコレステロール1 mgカリウム48 mgカルシウム19 mgリン20 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgにんじん（すりおろし）、薄力粉、粉チーズ、サラダ…材料： にんじん（すりおろし）、薄力粉、粉チ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単おやつ にんじんケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.1 g
人参の甘味が美味しい人気のベジスイーツ！お子さまから大人まで美味しく食べられます。抗酸化ビタミンAとEが摂れます。エネルギー108 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 g食物繊維0.5 gコレステロール31 mgカリウム65 mgカルシウム17 mgリン35 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸7 µgエネルギー108 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 g食物繊維0.5 gコレステロール31 mgカリウム65 mgカルシウム17 mgリン35 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸7 µg卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、にんじん（す…材料： 卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ヨーグルトと人参の春色スムージー
- 95 kcal
- 食塩 0.1 g
免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎エネルギー95 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質3.4 g炭水化物14.0 g糖質13.2 g食物繊維0.8 gコレステロール13 mgカリウム280 mgカルシウム139 mgリン118 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸19 µgエネルギー95 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質3.4 g炭水化物14.0 g糖質13.2 g食物繊維0.8 gコレステロール13 mgカリウム280 mgカルシウム139 mgリン118 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸19 µgにんじん、パイナップル、プレーンヨーグルト、はち…材料： にんじん、パイナップル、プレーンヨー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
人参とカリフラワーの温スムージー
- 85 kcal
- 食塩 0.1 g
味も栄養も相性バッチリ！にんじんには豊富なビタミンA、カリフラワーにはビタミンCが含まれ、抗酸化効果におすすめレシピ！エネルギー85 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質1.9 g炭水化物15.7 g糖質14.0 g食物繊維1.7 gコレステロール7 mgカリウム311 mgカルシウム87 mgリン85 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC18 mg葉酸35 µgエネルギー85 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質1.9 g炭水化物15.7 g糖質14.0 g食物繊維1.7 gコレステロール7 mgカリウム311 mgカルシウム87 mgリン85 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC18 mg葉酸35 µgにんじん、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつ材料： にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
人参スムージー
- 120 kcal
- 食塩 0.1 g
人参たっぷりで、抗酸化作用の高いビタミンA、Cが多く含まれます。水溶性食物繊維も含まれ、腸内環境改善に◎！エネルギー120 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質1.8 g炭水化物26.5 g糖質23.8 g食物繊維2.7 gコレステロール5 mgカリウム486 mgカルシウム65 mgリン74 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC55 mg葉酸35 µgエネルギー120 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質1.8 g炭水化物26.5 g糖質23.8 g食物繊維2.7 gコレステロール5 mgカリウム486 mgカルシウム65 mgリン74 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC55 mg葉酸35 µgにんじん、バナナ、りんご、ゴールドキウイフルーツ…材料： にんじん、バナナ、りんご、ゴールドキ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
れんこんのビタミンスムージー
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
花粉症対策にも心強いれんこんが入った、スムージー。ほんのりとかわいいピンク色が、気分をあげてくれること間違いなし。エネルギー91 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.0 g脂質1.5 g炭水化物18.1 g糖質16.2 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム362 mgカルシウム26 mgリン61 mg鉄0.8 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC33 mg葉酸31 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.0 g脂質1.5 g炭水化物18.1 g糖質16.2 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム362 mgカルシウム26 mgリン61 mg鉄0.8 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC33 mg葉酸31 µgれんこん、にんじん、ピンクグレープフルーツ、豆乳…材料： れんこん、にんじん、ピンクグレープフ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
オレンジ色のヨーグルトスムージー
- 79 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。エネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.7 g糖質14.6 g食物繊維1.1 gコレステロール5 mgカリウム235 mgカルシウム70 mgリン65 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸35 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.7 g糖質14.6 g食物繊維1.1 gコレステロール5 mgカリウム235 mgカルシウム70 mgリン65 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸35 µgオレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレーン）、はち…材料： オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
緑黄色野菜とりんごのジュース
- 123 kcal
- 食塩 0.1 g
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。エネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gコレステロール0 mgカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸227 µgエネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gコレステロール0 mgカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸227 µgほうれん草、にんじん、りんご、水材料： ほうれん草、にんじん、りんご、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
ノンオイル ニンジンビスコッティ
- 65 kcal
- 食塩 0.2 g
噛みごたえがあり満足度もアップ。栄養価の高いにんじんの甘みをいかしたヘルシーお菓子です。エネルギー65 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.7 g脂質0.8 g炭水化物13.0 g糖質12.4 g食物繊維0.6 gコレステロール24 mgカリウム69 mgカルシウム15 mgリン28 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸7 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.7 g脂質0.8 g炭水化物13.0 g糖質12.4 g食物繊維0.6 gコレステロール24 mgカリウム69 mgカルシウム15 mgリン28 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸7 µg薄力粉、砂糖、卵、ベーキングパウダー、にんじん、…材料： 薄力粉、砂糖、卵、ベーキングパウダー…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
