レシピ数 : 564 品
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豆乳きなこプリン
- 89 kcal
- 食塩 0.0 g
豆乳で作る和風プリンです。なめらかに仕上げるために、ゼラチンの分量は少なめにしました。ホッとする優しい味のスイーツです。エネルギー89 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質6.3 g脂質3.9 g炭水化物9.1 g糖質7.2 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム309 mgカルシウム31 mgリン82 mg鉄1.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸37 µgエネルギー89 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質6.3 g脂質3.9 g炭水化物9.1 g糖質7.2 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム309 mgカルシウム31 mgリン82 mg鉄1.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸37 µg豆乳、きな粉、きび砂糖、ゼラチンパウダー、水、黒…材料: 豆乳、きな粉、きび砂糖、ゼラチンパウ…-
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お手軽 高野豆腐のココアボール
- 93 kcal
- 食塩 0.1 g
滑らかでしっとりした食感に、ラム酒の風味がまるでトリュフのような味わいです。お子様向けにはラム酒なしでも。エネルギー93 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質3.2 g炭水化物13.4 g糖質11.6 g食物繊維1.8 gコレステロール1 mgカリウム278 mgカルシウム62 mgリン97 mg鉄1.6 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸5 µgエネルギー93 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質3.2 g炭水化物13.4 g糖質11.6 g食物繊維1.8 gコレステロール1 mgカリウム278 mgカルシウム62 mgリン97 mg鉄1.6 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸5 µg高野豆腐、Aオートミール、A黒砂糖、Aピュアココ…材料: 高野豆腐、Aオートミール、A黒砂糖、…-
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豆乳のさつまいもプリン
- 165 kcal
- 食塩 0.2 g
卵を使わず、ゼラチンで固めるお手軽プリン。ミキサーで撹拌することで、なめらかな仕上がりに。秋の味覚を楽しめます。エネルギー165 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物29.9 g糖質27.7 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム412 mgカルシウム53 mgリン68 mg鉄1.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸56 µgエネルギー165 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物29.9 g糖質27.7 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム412 mgカルシウム53 mgリン68 mg鉄1.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸56 µgさつまいも、調整豆乳、砂糖、粉ゼラチン、水、シナ…材料: さつまいも、調整豆乳、砂糖、粉ゼラチ…-
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おからのごま蒸しパン(電子レンジ)
- 280 kcal
- 食塩 0.4 g
電子レンジでつくる、ごまの風味が口いっぱいに広がる蒸しパンです。おからを使って食物繊維をアップ。朝食やおやつにおすすめ。エネルギー280 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質9.9 g脂質12.9 g炭水化物34.4 g糖質30.2 g食物繊維4.2 gコレステロール105 mgカリウム274 mgカルシウム162 mgリン222 mg鉄1.5 mg亜鉛1.2 mgビタミンD1.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC0 mg葉酸31 µgエネルギー280 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質9.9 g脂質12.9 g炭水化物34.4 g糖質30.2 g食物繊維4.2 gコレステロール105 mgカリウム274 mgカルシウム162 mgリン222 mg鉄1.5 mg亜鉛1.2 mgビタミンD1.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC0 mg葉酸31 µgホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛…材料: ホットケーキミックス、おから、卵、黒…-
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ホクホクごま塩大豆
- 127 kcal
- 食塩 0.5 g
ホクッとした食感でほんのり甘みがある大豆とごま塩の相性抜群。大豆はたんぱく質の他、カルシウムなどのミネラルを含みます。エネルギー127 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質8.5 g脂質7.4 g炭水化物9.5 g糖質4.1 g食物繊維5.4 gコレステロール0 mgカリウム410 mgカルシウム50 mgリン152 mg鉄1.5 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸50 µgエネルギー127 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質8.5 g脂質7.4 g炭水化物9.5 g糖質4.1 g食物繊維5.4 gコレステロール0 mgカリウム410 mgカルシウム50 mgリン152 mg鉄1.5 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸50 µg蒸し大豆、片栗粉、ごま油、白ごま(またはすりごま…材料: 蒸し大豆、片栗粉、ごま油、白ごま(ま…-
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煎り大豆入りココアビスコッティ
- 183 kcal
- 食塩 0.2 g
ザクザクの食感がたまらない、煎り大豆入りのビスコッティ。煎り大豆とチョコレートの意外な組み合わせがおいしい。エネルギー183 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.8 g脂質9.6 g炭水化物19.0 g糖質16.1 g食物繊維2.9 gコレステロール42 mgカリウム336 mgカルシウム59 mgリン140 mg鉄1.5 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸32 µgエネルギー183 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.8 g脂質9.6 g炭水化物19.0 g糖質16.1 g食物繊維2.9 gコレステロール42 mgカリウム336 mgカルシウム59 mgリン140 mg鉄1.5 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸32 µg煎り大豆、ミルクチョコレート、卵(Lサイズ)、オ…材料: 煎り大豆、ミルクチョコレート、卵(L…-
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さつまいものハニースムージー
- 111 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいもと豆乳の甘みと、香り高いスパイスの相性が抜群。カリウムたっぷりのレシピでむくみの予防にもおすすめです。エネルギー111 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.1 g脂質2.9 g炭水化物19.4 g糖質17.6 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム389 mgカルシウム32 mgリン68 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸48 µgエネルギー111 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.1 g脂質2.9 g炭水化物19.4 g糖質17.6 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム389 mgカルシウム32 mgリン68 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸48 µgさつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ材料: さつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ-
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ブロッコリーとバナナの豆乳スムージー
- 89 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCが豊富なブロッコリーと、ビタミンB6をはじめ栄養満点の優秀食材“バナナ”のスムージー。アレルギー対策に◎エネルギー89 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質2.3 g炭水化物14.9 g糖質11.8 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム462 mgカルシウム33 mgリン89 mg鉄1.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC62 mg葉酸118 µgエネルギー89 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質2.3 g炭水化物14.9 g糖質11.8 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム462 mgカルシウム33 mgリン89 mg鉄1.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC62 mg葉酸118 µgブロッコリー、バナナ、無調整豆乳、はちみつ材料: ブロッコリー、バナナ、無調整豆乳、は…-
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ブロッコリーとキウイのスムージー
- 89 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCを含むブロッコリーとキウイを合わせました。豆乳のまろやかさにキウイの酸味が合わさって飲みやすい一杯です。エネルギー89 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.9 g脂質2.5 g炭水化物14.9 g糖質11.6 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム415 mgカルシウム38 mgリン85 mg鉄1.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC70 mg葉酸104 µgエネルギー89 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.9 g脂質2.5 g炭水化物14.9 g糖質11.6 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム415 mgカルシウム38 mgリン85 mg鉄1.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC70 mg葉酸104 µgブロッコリー、キウイフルーツ、無調整豆乳、はちみつ材料: ブロッコリー、キウイフルーツ、無調整…-
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豆乳とレモンでヨーグルトドリンク
- 90 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー90 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質3.4 g炭水化物12.9 g糖質11.6 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム256 mgカルシウム23 mgリン61 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸39 µgエネルギー90 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質3.4 g炭水化物12.9 g糖質11.6 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム256 mgカルシウム23 mgリン61 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸39 µg無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモン(輪切り)材料: 無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモ…-
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