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レシピ数 ： 25 品
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  • 揚げない大学芋
    揚げない大学芋

    揚げない大学芋

    • 202 kcal
    • 食塩 0.2 g
    なっち船長
    揚げ焼きで仕上げるお手軽な大学芋。さつまいもは電子レンジで加熱しやわらかくするので、時短調理になります。
    エネルギー
    202 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    40.3 g
    糖質
    38.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    488 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    202 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    40.3 g
    糖質
    38.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    488 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    50 µg
    さつまいも、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、A水、Aみ…
    材料： さつまいも、A砂糖、Aしょうゆ、A酢…
    エネルギー
    202 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    40.3 g
    糖質
    38.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    488 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    202 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    40.3 g
    糖質
    38.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    488 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    50 µg
  • かぼすのハニーフローズンヨーグルト
    かぼすのハニーフローズンヨーグルト

    かぼすのハニーフローズンヨーグルト

    • 69 kcal
    • 食塩 0.1 g
    caramel-cookie
    かぼすの爽やかな香りが広がるアイス。ヨーグルトは吸収率の高いカルシウムが豊富に含まれます。
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    118 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    61 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    118 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    61 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    かぼす、ヨーグルト、はちみつ
    材料： かぼす、ヨーグルト、はちみつ
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    118 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    61 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    118 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    61 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
  • 簡単おいしい 甘食
    簡単おいしい 甘食

    簡単おいしい 甘食

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ラピナス
    昔ながらの懐かしいお菓子。明治時代中頃に誕生したともいわれ、関東ではポピュラー。ふんわりとして、やさしい甘さです。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    26 mg
    カリウム
    40 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    26 mg
    カリウム
    40 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バター、砂糖、…
    材料： 薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バ…
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    26 mg
    カリウム
    40 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    26 mg
    カリウム
    40 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
  • 紅茶香る 全粒粉おからビスコッティ
    紅茶香る 全粒粉おからビスコッティ

    紅茶香る 全粒粉おからビスコッティ

    • 62 kcal
    • 食塩 0.2 g
    tearstar
    しっとりした生地のビスコッティは、食べごたえ十分。使う紅茶の種類により味わいが変わるので、色々な茶葉で楽しめます。
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    15 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    15 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
    A生おから、A全粒粉、A紅茶葉（細かくしたもの）…
    材料： A生おから、A全粒粉、A紅茶葉（細か…
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    15 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    15 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
  • 高野豆腐で簡単おやつ ココアこうや
    高野豆腐で簡単おやつ ココアこうや

    高野豆腐で簡単おやつ ココアこうや

    • 90 kcal
    • 食塩 0.1 g
    はやみちゃん
    高野豆腐は低カロリーで、コレステロール値の上昇を抑制してくれます。また糖質や脂質の代謝を高めるビタミンB群が豊富です。
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    111 mg
    リン
    125 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    111 mg
    リン
    125 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    高野豆腐、熱湯、純ココア、砂糖、牛乳、シナモンパ…
    材料： 高野豆腐、熱湯、純ココア、砂糖、牛乳…
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    111 mg
    リン
    125 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    111 mg
    リン
    125 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式