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豆腐トマトプリン
- 96 kcal
- 食塩 0.3 g
豆腐には脂肪代謝を促し脂肪肝などを防いでくれるレシチンが含まれています。また脳を活発にして、記憶力や集中力を高めます。エネルギー96 kcalたんぱく質6.6 g脂質3.0 g炭水化物10.8 g糖質10.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム240 mgエネルギー96 kcalたんぱく質6.6 g脂質3.0 g炭水化物10.8 g糖質10.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム240 mg豆腐（絹）、トマト、プレーンヨーグルト、豆乳、砂…材料： 豆腐（絹）、トマト、プレーンヨーグル…-
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レア 豆腐ヨーグルトケーキ
- 132 kcal
- 食塩 0.2 g
豆腐を裏ごしすることで、口溶けよく滑らかに。ヨーグルトの爽やかな風味がレアチーズケーキのような味わいです。エネルギー132 kcalたんぱく質3.3 g脂質4.1 g炭水化物21.0 g糖質20.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.6 gカリウム101 mgエネルギー132 kcalたんぱく質3.3 g脂質4.1 g炭水化物21.0 g糖質20.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.6 gカリウム101 mg絹ごし豆腐（水切りしたもの）、プレーンヨーグルト…材料： 絹ごし豆腐（水切りしたもの）、プレー…-
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苺ゼリー
- 49 kcal
- 食塩 0.0 g
シロップから手作りのいちごのゼリー。いちごは加熱をしないので、フレッシュ感を味わえます。おもてなしにも喜ばれる一品です。エネルギー49 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.3 g糖質10.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム105 mgエネルギー49 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.3 g糖質10.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム105 mgいちご、グラニュー糖、水、レモン汁、A、粉ゼラチ…材料： いちご、グラニュー糖、水、レモン汁、…-
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インドラッシー風 りんごのデザート
- 70 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごの食感とすりおろしたシャリシャリ感の両方を楽しめるデザート。ヨーグルトとレモン汁でさわやかな味に。エネルギー70 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.2 g炭水化物14.5 g糖質13.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム120 mgエネルギー70 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.2 g炭水化物14.5 g糖質13.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム120 mgりんご、ヨーグルト（プレーン）、水、砂糖、レモン汁材料： りんご、ヨーグルト（プレーン）、水、…-
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簡単 ヨーグル寒天
- 55 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれますエネルギー55 kcalたんぱく質1.8 g脂質1.5 g炭水化物8.8 g糖質8.5 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム86 mgエネルギー55 kcalたんぱく質1.8 g脂質1.5 g炭水化物8.8 g糖質8.5 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム86 mgプレーンヨーグルト、粉寒天、砂糖、水、レモン汁材料： プレーンヨーグルト、粉寒天、砂糖、水…-
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みかん缶で寒天ゼリー
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかなみかんゼリーがお手軽に作れます。寒天を使ってカロリーオフ！家族みんなで楽しめるスイーツです。エネルギー45 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム40 mgエネルギー45 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム40 mg粉寒天、みかん缶、みかん缶シロップ、水、砂糖、レ…材料： 粉寒天、みかん缶、みかん缶シロップ、…-
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豆腐でムースみたい ブルーベリークリーム
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
ヘルシーなお豆腐スイーツ。豆腐の大豆ペプチドはコレステロールの排泄を促し、加えてコレステロールを低下させる働きをもちますエネルギー93 kcalたんぱく質3.7 g脂質2.2 g炭水化物15.9 g糖質13.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.3 gカリウム161 mgエネルギー93 kcalたんぱく質3.7 g脂質2.2 g炭水化物15.9 g糖質13.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.3 gカリウム161 mg絹ごし豆腐、ブルーベリー（冷凍）、レーズン、A粉…材料： 絹ごし豆腐、ブルーベリー（冷凍）、レ…-
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ダイエットの方も カッテージチーズケーキ
- 86 kcal
- 食塩 0.2 g
クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。エネルギー86 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.7 g炭水化物11.2 g糖質11.1 gコレステロール74 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム47 mgエネルギー86 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.7 g炭水化物11.2 g糖質11.1 gコレステロール74 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム47 mg卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵黄用）、カッ…材料： 卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵…-
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アガーでとろとろフルーツゼリー
- 68 kcal
- 食塩 0.0 g
アガーは海藻由来のゲル化剤で、低カロリー。常温で解けず、ゼラチンや寒天に比べて高い透明感が特徴です。エネルギー68 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物17.4 g糖質16.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム119 mgエネルギー68 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物17.4 g糖質16.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム119 mgアガー、砂糖、水、レモン汁、ピンクグレープフルー…材料： アガー、砂糖、水、レモン汁、ピンクグ…-
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ひんやり 魔法のトマトゼリ－
- 51 kcal
- 食塩 0.3 g
トマトのリコピンがインスリンの機能低下防止に働き、抗酸化作用が老化を予防。トマトをデザートとしても美味しく食べられます。エネルギー51 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.7 g糖質11.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム153 mgエネルギー51 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.7 g糖質11.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム153 mgトマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼラチン、B水…材料： トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼ…-
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