レシピ数 : 82 品
  • 豆腐トマトプリン

    • 96 kcal
    • 食塩 0.3 g
    CAFE703
    豆腐には脂肪代謝を促し脂肪肝などを防いでくれるレシチンが含まれています。また脳を活発にして、記憶力や集中力を高めます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    240 mg
    豆腐(絹)、トマト、プレーンヨーグルト、豆乳、砂…
    材料: 豆腐(絹)、トマト、プレーンヨーグル…
  • レア 豆腐ヨーグルトケーキ

    • 132 kcal
    • 食塩 0.2 g
    エルミん
    豆腐を裏ごしすることで、口溶けよく滑らかに。ヨーグルトの爽やかな風味がレアチーズケーキのような味わいです。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    20.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    101 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    20.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    101 mg
    絹ごし豆腐(水切りしたもの)、プレーンヨーグルト…
    材料: 絹ごし豆腐(水切りしたもの)、プレー…
  • 苺ゼリー

    • 49 kcal
    • 食塩 0.0 g
    うさぎのシーマ
    シロップから手作りのいちごのゼリー。いちごは加熱をしないので、フレッシュ感を味わえます。おもてなしにも喜ばれる一品です。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    105 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    105 mg
    いちご、グラニュー糖、水、レモン汁、A、粉ゼラチ…
    材料: いちご、グラニュー糖、水、レモン汁、…
  • インドラッシー風 りんごのデザート

    • 70 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ラブリ
    りんごの食感とすりおろしたシャリシャリ感の両方を楽しめるデザート。ヨーグルトとレモン汁でさわやかな味に。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    120 mg
    りんご、ヨーグルト(プレーン)、水、砂糖、レモン汁
    材料: りんご、ヨーグルト(プレーン)、水、…
  • 簡単 ヨーグル寒天

    • 55 kcal
    • 食塩 0.1 g
    サヤん
    寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれます
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    86 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    86 mg
    プレーンヨーグルト、粉寒天、砂糖、水、レモン汁
    材料: プレーンヨーグルト、粉寒天、砂糖、水…
  • みかん缶で寒天ゼリー

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    そらら82
    爽やかなみかんゼリーがお手軽に作れます。寒天を使ってカロリーオフ!家族みんなで楽しめるスイーツです。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    40 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    40 mg
    粉寒天、みかん缶、みかん缶シロップ、水、砂糖、レ…
    材料: 粉寒天、みかん缶、みかん缶シロップ、…
  • 豆腐でムースみたい ブルーベリークリーム

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    そらとゆめ
    ヘルシーなお豆腐スイーツ。豆腐の大豆ペプチドはコレステロールの排泄を促し、加えてコレステロールを低下させる働きをもちます
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    13.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    13.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    161 mg
    絹ごし豆腐、ブルーベリー(冷凍)、レーズン、A粉…
    材料: 絹ごし豆腐、ブルーベリー(冷凍)、レ…
  • ダイエットの方も カッテージチーズケーキ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.2 g
    -shino-
    クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵黄用)、カッ…
    材料: 卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵…
  • アガーでとろとろフルーツゼリー

    • 68 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ゆっちブレッド
    アガーは海藻由来のゲル化剤で、低カロリー。常温で解けず、ゼラチンや寒天に比べて高い透明感が特徴です。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    16.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    119 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    16.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    119 mg
    アガー、砂糖、水、レモン汁、ピンクグレープフルー…
    材料: アガー、砂糖、水、レモン汁、ピンクグ…
  • ひんやり 魔法のトマトゼリ-

    • 51 kcal
    • 食塩 0.3 g
    yukarin55
    トマトのリコピンがインスリンの機能低下防止に働き、抗酸化作用が老化を予防。トマトをデザートとしても美味しく食べられます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    153 mg
    トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼラチン、B水…
    材料: トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼ…