コレステロールが高くなりがちな方へ

血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。
レシピ数 : 16 品
  • 苺の寒天ゼリー

    • 44 kcal
    • 食塩 0.0 g
    もえちゃんはは
    いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    102 mg
    いちご、粉寒天、水、砂糖
    材料: いちご、粉寒天、水、砂糖
  • ハロウィン かぼちゃの茶巾

    • 60 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ぷるベリー
    箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    270 mg
    かぼちゃ(皮付き)、水、砂糖
    材料: かぼちゃ(皮付き)、水、砂糖
  • 人参苦手にもお薦め キャロットゼリー

    • 77 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    人参に含まれるカロテンは皮に多く含まれているので、皮をむかずに調理をすると余すことなく栄養分を摂取できます。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    20.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    20.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    246 mg
    人参、水、りんごジュース(濃縮還元)、粉寒天、は…
    材料: 人参、水、りんごジュース(濃縮還元)、粉寒天、はちみつ
  • さくらんぼのゼリーケーキ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    narimimama
    さくらんぼとアセロラジュースの組み合わせ。2回に分けてかためることで、さくらんぼが2層になり、見た目もより華やかに。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    21.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    80 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    21.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    80 mg
    さくらんぼ、A粉ゼラチン、Aアセロラドリンク、ア…
    材料: さくらんぼ、A粉ゼラチン、Aアセロラドリンク、アセロラドリンク、砂糖、ミ…
  • オレンジキウイ寒天

    • 61 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ち~sun
    砂糖を加えない、ビタミンカラーの甘酸っぱいデザートです。寒天で固めるので、常温で溶けずお弁当のデザートにも。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    292 mg
    100%オレンジジュース、キウイフルーツ、粉寒天…
    材料: 100%オレンジジュース、キウイフルーツ、粉寒天、いちご
  • 手軽に簡単きんつば(さつま芋・かぼちゃ)

    • 68 kcal
    • 食塩 0.1 g
    もへほっぺ
    南瓜の自然な甘味をいかした、お砂糖控えめのレシピ。甘いものがどうしても食べたい時などにオススメです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    186 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    186 mg
    かぼちゃ、砂糖、A小麦粉、A水、A砂糖、A塩
    材料: かぼちゃ、砂糖、A小麦粉、A水、A砂糖、A塩
  • キウイのハチミツ漬け

    • 184 kcal
    • 食塩 0.0 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    ハチミツがキウイの酸味を和らげます。ハチミツに含まれるオリゴ糖には整腸作用があり、便秘解消に。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    48.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    499 mg
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    48.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    499 mg
    キウイ、ハチミツ
    材料: キウイ、ハチミツ
  • ミックスビーンズ入りフルーツマリネ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.1 g
    簡単手抜きママ
    フルーツマリネにミックスビーンズを加えて、食物繊維がアップ。ビタミンCも豊富で、女性に嬉しい一品です。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    170 mg
    いちご、キウイフルーツ、ミックスビーンズ、グラニ…
    材料: いちご、キウイフルーツ、ミックスビーンズ、グラニュー糖、レモン汁
  • 冬至に南瓜いとこ煮 マクロビ小豆かぼちゃ

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    vegeful
    食物繊維、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富な一品。便秘解消や冷えの予防など女性に嬉しい効果が期待できます。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    25.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    25.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    381 mg
    かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てんさい糖、塩
    材料: かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てんさい糖、塩
  • キウイとりんごのフレッシュジュース

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まやっきー!
    からだが喜ぶフレッシュジュース!ビタミンCたっぷりで、酸化から身体を守り、老化や動脈硬化を予防。美容にも欠かせません!
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    りんご、キウイフルーツ、レモン汁、はちみつ、氷
    材料: りんご、キウイフルーツ、レモン汁、はちみつ、氷