肉類や乳製品の脂質に多く含まれる飽和脂肪酸は、摂りすぎると動脈硬化などの原因になります。不飽和脂肪酸をバランス良くとり、健康な身体で毎日を楽しみましょう!

脂肪酸で動脈硬化対策 のレシピ 192

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by 子供と作るウチご飯
いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。
材料: いちご(1人5個)、バナナ、黒ごま、海苔
by nolaのサト
寒天で作る、なめらかなかぼちゃプリン。甘酒と豆乳のほどよい甘さがおいしい、和風スイーツです。
材料: かぼちゃ、豆乳、塩、甘酒、レモン汁、粉末寒天、パンプキンシード
by 川津幸子
材料: 葛粉、水、黒蜜
by 川津幸子
材料: もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱湯(手順2)、水(手順3で追加す…
by *いづみ*
材料2つだけ、砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで、心もお腹も満足できるスイーツです。
材料: バナナ(なるべくよく熟したもの)、甘酒、ミントの葉(あれば)
by おいしい健康
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。
材料: 豆乳、キウイ、はちみつ、塩、ミントの葉
by 糖尿病患者さんのための献立集
口の中でほうじ茶の香りが広がります。仕上げの黒みつが、砂糖の量を減らしても甘みをしっかり感じられるポイントです。
材料: 無調整豆乳、砂糖、ほうじ茶(茶葉)、A粉ゼラチン、A水、黒みつ
冷凍マンゴーを使って、ひんやりと夏にぴったりのスムージー。程よいバナナの甘さと、ヨーグルトでさっぱりといただけます。
材料: 冷凍マンゴー、バナナ、豆乳、ヨーグルト
by まんまるまうちゃん
甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。
材料: 甘酒、豆乳、バナナ、きな粉
by おいしい健康
口当たりやさしいデザート。コンポートより甘さは少し控えめなので、りんごの爽やかな酸味が楽しめます。
材料: りんご、砂糖、レモン汁、水