貧血でお悩みの方に
貧血対策に、鉄分が豊富で、鉄分の吸収を助けるビタミンCが補えるレシピを集めました。
レシピ数 ： 9 品
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緑黄色野菜とりんごのジュース
- 135 kcal
- 食塩 0.1 g
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。エネルギー135 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維7.3 gカリウム1050 mgエネルギー135 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維7.3 gカリウム1050 mgほうれん草、にんじん、りんご、水材料： ほうれん草、にんじん、りんご、水-
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緑黄色野菜とバナナのジュース
- 147 kcal
- 食塩 0.1 g
緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。エネルギー147 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.8 gカリウム1302 mgエネルギー147 kcalたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.8 gカリウム1302 mgほうれん草、にんじん、バナナ、水材料： ほうれん草、にんじん、バナナ、水-
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豆乳キウイ塩アイス
- 107 kcal
- 食塩 0.2 g
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。エネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 g糖質17.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mgエネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 g糖質17.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mg豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉材料： 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…-
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ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー
- 193 kcal
- 食塩 0.2 g
お肌の調子が気になる女性に嬉しいスムージー。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、血流を改善するビタミンEが豊富です。エネルギー193 kcalたんぱく質6.6 g脂質6.4 g炭水化物29.0 g糖質27.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.9 gカリウム555 mgエネルギー193 kcalたんぱく質6.6 g脂質6.4 g炭水化物29.0 g糖質27.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.9 gカリウム555 mgゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、調製豆乳材料： ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、…-
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ハワイの定番「アサイーボウル」
- 316 kcal
- 食塩 0.1 g
高い抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンEが豊富！不足しがちな食物繊維やミネラルもバランス良く含まれます。エネルギー316 kcalたんぱく質6.3 g脂質10.5 g炭水化物54.9 g糖質49.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.2 gカリウム678 mgエネルギー316 kcalたんぱく質6.3 g脂質10.5 g炭水化物54.9 g糖質49.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.2 gカリウム678 mgアサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、ヨーグルト(…材料： アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、…-
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ブロッコリーとキウイのスムージー
- 88 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンC、Eが豊富で、抗アレルギー効果や、肌の保湿効果が期待できます。エネルギー88 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.8 g炭水化物15.0 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム377 mgエネルギー88 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.8 g炭水化物15.0 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム377 mgブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、はちみつ材料： ブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、…-
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食感も楽しむキウイの豆乳シェイク
- 166 kcal
- 食塩 0.3 g
キウイフルーツの黒い小さな種子には細胞の老化を防止するビタミンEが多く含まれています。エネルギー166 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.3 g炭水化物19.2 g糖質17.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.1 gカリウム514 mgエネルギー166 kcalたんぱく質7.0 g脂質7.3 g炭水化物19.2 g糖質17.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.1 gカリウム514 mgキウイフルーツ、調整豆乳、砂糖材料： キウイフルーツ、調整豆乳、砂糖-
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冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい
- 383 kcal
- 食塩 0.2 g
もち粉にかぼちゃを混ぜれば、栄養補給になるだけでなく、噛み切りやすさや飲み込みやすさも改善されます。エネルギー383 kcalたんぱく質7.4 g脂質1.4 g炭水化物84.7 g糖質78.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.2 gカリウム498 mgエネルギー383 kcalたんぱく質7.4 g脂質1.4 g炭水化物84.7 g糖質78.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.2 gカリウム498 mgゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、種除いて）、…材料： ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、…-
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豆乳ミックスジュース
- 178 kcal
- 食塩 0.0 g
キウイフルーツに豊富なペクチンには血糖値の急上昇を抑える働きがあり、高血糖が原因の糖尿病の予防や進行を抑制。エネルギー178 kcalたんぱく質6.2 g脂質2.7 g炭水化物35.5 g糖質32.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.6 gカリウム760 mgエネルギー178 kcalたんぱく質6.2 g脂質2.7 g炭水化物35.5 g糖質32.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.6 gカリウム760 mgグレープフルーツ、キウイ、バナナ、豆乳材料： グレープフルーツ、キウイ、バナナ、豆乳-
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