中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3069

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by ぐりぐらら
長いもには消化酵素が豊富に含まれ、相乗効果で血糖値の急上昇を抑えることができます。食欲がない日もとろろで食がすすみます。
材料: 長いも、卵、Aだし汁、A塩、A醤油、麦ご飯(麦3割)、青のり
南瓜と玉葱の甘みが引き立つ美味しいお味噌汁です
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、油揚げ、長葱、A、水、和風だしの素、味噌
by nyaop
切って和えるだけの簡単レシピ!沢庵の塩分だけでも薬味も多く美味しく食べられます。
材料: きゅうり、たくあん、しょうが、貝割れ大根、みょうが、大葉、白ごま、削…
by ころω
豚肉はエネルギー代謝に関わるビタミンB1が豊富。ニラはこのB1の吸収を高める働きがあり、一緒にとるのはおすすめです。
材料: もやし、にんじん、ニラ、Aぽん酢しょうゆ、Aみりん、Aごま油、ごま、…
低カロリーで食物繊維やビタミンが豊富な大根は。ピリ辛な味付けで美味しく食べることができます。
材料: 大根、塩、コチュジャン、豆板醤、にんにく、唐辛子、ラー油
by Drako
水菜の不溶性食物繊維が胃腸を刺激して、満腹感を高めます。30分くらい置くと味がなじんで美味しい!
材料: 水菜、もやし、パプリカ、カニカマ、Aポン酢、Aめんつゆ
by まぁちゃん_ましゃ
水菜をたっぷり食べられるよう、電子レンジ加熱で、かさを減らしています。梅おかか味で、後味さっぱり。箸休めにピッタリです。
材料: 水菜、梅干し、かつお節、しょうゆ、だし汁
by ガセリさ
血中コレステロールを抑えてくれるきのこは、低エネルギーで肥満防止の食材としても活躍します。梅の風味がとても爽やか!
材料: しめじ、えのき、練り梅、または梅干、めんつゆ(希釈タイプ)
by minamori12
食物繊維がたっぷり摂れるごぼうのレシピです。お酢の酸味がアクセントに!フライパン一つで簡単に作ることができます
材料: なす、ごぼうのささがき、しいたけ(乾)、小麦粉、A椎茸のもどし汁、A…
by ぷらすないん
低カロリーで食物繊維たっぷりのキャベツを使った料理は、添えると満腹感を得られやすく、積極的に食事に取り入れたい一皿です
材料: キャベツ、にんじん、きゅうり、すし酢、すりごま