おいしい健康スタッフが実際に試食をし、おいしさや見た目、栄養バランスに優れているものを厳選レシピとしてまとめました

おすすめ厳選 のレシピ 1030

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おすすめ厳選

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by yukichyy
3ステップのお手軽レシピ。大葉やみょうがの風味をいかして塩分も控えめです。鰹は不足しやすい鉄が多く含まれます。
材料: かつお、トマト、青じそ、みょうが、Aぽん酢しょうゆ、Aしょうが(すり…
by せつぶんひじき
フライパン1枚のお手軽レシピ。抗酸化作用があるトマトのリコピンは、加熱することによって吸収率がアップします。
材料: トマト(くし切り)、きくらげ、卵、サラダ油、中華調味料、オイスターソ…
by Mariko”
野菜も一緒に美味しく摂れる魅力的な一品。かつおは貧血予防に役立つビタミンB12やカルシウム吸収を助けるビタミンDが豊富。
材料: かつお(刺身用)、オリーブ油、塩、A粒マスタード、Aしょうゆ、A白ワ…
by 簡単手抜きママ
肉と野菜でボリューム満点!豚肉は脂肪の少ないももを使って、脂質をカットしています。
材料: ロールパン、カロリーハーフマヨネーズ、サニーレタス(フリルレタス)、…
by おいしい健康
ポイントは”おろし玉ねぎ”。玉ねぎの酵素が肉をやわらかくしてくれるから、噛む力に自信がない方でも美味しく食べられます。
材料: 豚ひれ肉(ブロック)、塩、こしょう、サラダ油、漬けだれ、玉ねぎ(すり…
by まんまるまうちゃん
手軽に作れてランチにおすすめ。葉野菜や海藻を使った小鉢や汁物を組み合わせれば、栄養バランスもばっちり!!
材料: 麦ご飯(押し麦2割)、卵、油 、青ねぎ(小口切り)、きのこあん、えの…
by おいしい健康
いつも家にある玉ねぎを使って手軽に作ることが出来ます。しょうゆを使わない酢とこしょうのタレで、塩分をしっかりカット。
材料: 豚ひき肉、玉ねぎ、にら、Aしょうが(すりおろし)、A塩、Aごま油、ぎ…
by santababy
柚子胡椒をきかせたお肉の下には、たっぷりキャベツ。カロリーは控えたいけど、ガッツリ食べたい…そんな時にぴったりの一品。
材料: 麦ごはん(押し麦3割)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、長ねぎ…
by しましまゴロゴロ
シンプルな味付けで、素材の味がしっかり味わえます。青梗菜はシャキシャキ感を残すよう火を通すことがポイントです。
材料: 豚もも肉(薄切り)、チンゲン菜、きくらげ、にんにく(みじん切り)、炒…
by しおりのテーマ
鶏肉のパサつき感は蒸すことでしっとりしやすくなります。レタスなどのあっさりした野菜にしょうゆ味の鶏肉が合います。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、A砂糖、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、しょうが、長…