レシピ数 : 57 品
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  • オーブントースターで焼き野菜

    • 61 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…
    材料: かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、…
  • スティックサラダ ヨーグルトディップ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    222 mg
    きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、…
    材料: きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグル…
  • スナップえんどうアボカドナンプラーサラダ

    • 79 kcal
    • 食塩 0.5 g
    soyumina
    緑が鮮やかなサラダ。アボカドは高脂質ですが、主成分のオレイン酸やリノール酸はコレステロールの吸収を抑える効果があります。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    299 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    299 mg
    アボカド(指で触って感触が柔らかめの物)、スナッ…
    材料: アボカド(指で触って感触が柔らかめの…
  • ヨーグルトサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    りんごやきのこが入った具沢山サラダ。ヨーグルトのドレッシングで、さっぱり美味しくいただけます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    159 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    159 mg
    レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシュルーム、ま…
    材料: レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシ…
  • インドの味 ひよこ豆のヨーグルトサラダ

    • 111 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Hoink
    スパイスの香り豊かなヨーグルトサラダ。不溶性食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善にお勧めの一品です。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    216 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    216 mg
    ひよこ豆(水煮)、Aクミンパウダー、Aガラムマサ…
    材料: ひよこ豆(水煮)、Aクミンパウダー、…
  • 人参のヨーグルトサラダ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.4 g
    あんぶらっせ
    ヨーグルトソースは、程よい酸味がきいたさわやかな口当たりです。ヨーグルトの乳酸菌を違う食べ方で摂るアイデアです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    168 mg
    人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリッ…
    材料: 人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグル…
  • イチゴパイナップルマキベリースムージー

    • 90 kcal
    • 食塩 0.0 g
    maiスムージー
    パステルカラーが可愛いスムージー。むくみ解消に役立つカリウムや、免疫力を高めるビタミンCが多く含まれます。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    326 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    326 mg
    上の層)、いちご(冷凍)、 バナナ、豆乳、中の層…
    材料: 上の層)、いちご(冷凍)、 バナナ、…
  • なすと玉ねぎのヨーグルトサラダ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.4 g
    LaLaHappy1
    電子レンジを使ったお手軽サラダ。ヨーグルトとレモンの酸味で、さわやかな味わいです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    215 mg
    なす、玉ねぎ、パセリ(粗みじん切り)、Aオリーブ…
    材料: なす、玉ねぎ、パセリ(粗みじん切り)…
  • デリ風 かぼちゃのバルサミコマヨサラダ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ケチャ&ウル
    かぼちゃの甘味とバルサミコ酢が好相性!切ったかぼちゃは、ワタと種を取り除いてからラップで包み、野菜室で保存しましょう。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、オリーブ油、パセリ(みじん切り…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、オリーブ油、パセリ…
  • いちごいっぱいアイス

    • 51 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ブラックウルフ
    苺がたっぷり入ったシャーベット。ヨーグルト風味でさっぱり、いちご味が口いっぱいに広がる、簡単美味しいデザートです。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    124 mg
    いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、牛乳
    材料: いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、…
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