レシピ数 : 4441 品
  • ❀スイートチリで手作りドレッシング❀

    • 29 kcal
    • 食塩 0.4 g
    はなっちともっち
    スイートチリソースと玉ねぎで作るドレッシング。野菜やお肉にぴったりです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    スイートチリソース、新玉ねぎ(玉ねぎ)、酢、水、…
    材料: スイートチリソース、新玉ねぎ(玉ねぎ…
  • あさりのミルクスープ

    • 107 kcal
    • 食塩 1.1 g
    bobitin
    あさりはインスリンの合成に関与する亜鉛や、貧血の予防に有効な鉄、ビタミンB12が豊富です。
    エネルギー
    107 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    137 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    9.3 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    107 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    137 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    9.3 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    10 µg
    あさり(殻つき50g/人)、にんにく(みじん切り…
    材料: あさり(殻つき50g/人)、にんにく…
  • ニンニク胡椒風味 玉ねぎドレッシング

    • 40 kcal
    • 食塩 0.4 g
    れっさーぱんだ
    隠し味に柚子胡椒を使用した、醤油ベースのドレッシング。どんなサラダにもぴったり!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    玉ねぎ、にんにく、A醤油、A酢、A砂糖、A粗引き…
    材料: 玉ねぎ、にんにく、A醤油、A酢、A砂…
  • クミン ヨーグルトドレッシング

    • 20 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ちかっぴー
    エキゾチックな味わいのヨーグルトドレッシング。温野菜やコブサラダにぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    9 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    25 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    9 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    ヨーグルト、オリーブ油、酢、トマトケチャップ、水…
    材料: ヨーグルト、オリーブ油、酢、トマトケ…
  • 塩麹ドレッシング

    • 25 kcal
    • 食塩 0.5 g
    クッキーシアス
    混ぜるだけのお手軽ドレッシング。油は控えめで低カロリーです。サラダにぴったり!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    23 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    10 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    23 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    10 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    ぽん酢しょうゆ、水、ごま油、白すりごま、塩麹(た…
    材料: ぽん酢しょうゆ、水、ごま油、白すりご…
  • 【農家のレシピ】大根おろしドレッシング

    • 28 kcal
    • 食塩 0.6 g
    FarmersK
    大根たっぷり、油控えめのヘルシードレッシング。冷奴にもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    26 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    26 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    大根(すりおろし)、青しそ(みじん切り)、油、し…
    材料: 大根(すりおろし)、青しそ(みじん切…
  • イカの大葉炒め 生姜風味

    • 40 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ruruchirin
    味付けは塩だけ。しょうがと青じそが爽やかに香る、材料も調味料も少ない簡単炒め物です。いかの旨味が口いっぱいに広がります。
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    96 mg
    カリウム
    99 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    85 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    96 mg
    カリウム
    99 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    85 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    いか、しょうが、青じそ、サラダ油、酒、塩、粗びき…
    材料: いか、しょうが、青じそ、サラダ油、酒…
  • 大葉にんにく醤油

    • 6 kcal
    • 食塩 0.9 g
    勇気凛りん岸田夕子
    大さじ1杯分使うだけで焼きおにぎりやスープ、パスタなどにピッタリ。大葉の風味が爽やかです※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    37 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    37 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    大葉、にんにく、濃口しょうゆ、だし汁
    材料: 大葉、にんにく、濃口しょうゆ、だし汁
  • ジャンだれ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.6 g
    オマールえび子
    甘辛でピリっと辛さも引き立つ韓国風のたれ。お肉料理にはもちろん、野菜にかけてもよく合います。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    コチュジャン、砂糖、濃口しょうゆ、酒、しょうが(…
    材料: コチュジャン、砂糖、濃口しょうゆ、酒…
  • 食べるショウガ(醤油漬け)

    • 16 kcal
    • 食塩 0.7 g
    くみんちゅキッチン
    大さじ一杯でご飯やお豆腐、和え物に使っても美味しいです。生姜が身体を温め、冷え性の予防に!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    36 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    11 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    36 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    11 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    しょうが、濃口しょうゆ、酒、みりん、砂糖、かつお節
    材料: しょうが、濃口しょうゆ、酒、みりん、…