レシピ数 : 2101 品
  • 大根もみ

    • 4 kcal
    • 食塩 0.3 g
    グリーンフード栄養士
    切って・まぶして・揉むだけ、即席漬け。
    エネルギー
    4 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    4 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    大根、クレイジーソルト
    材料: 大根、クレイジーソルト
  • うちのネギ塩タレ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.3 g
    marimariキッチン
    大さじ1杯をソテーした肉や魚にかけたり、ハンバーグのソースにしても美味しいソースです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    長ねぎ、ごま油、サラダ油、顆粒中華だし、にんにく…
    材料: 長ねぎ、ごま油、サラダ油、顆粒中華だ…
  • おせちに やわらか金柑の甘煮

    • 47 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    甘さ控えめの甘煮です。金冠と書き、宝物たからものを意味し、生活のゆたかさを願います。
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    6 µg
    金柑、砂糖、水
    材料: 金柑、砂糖、水
  • やさしい甘み♪キンカンドレッシング

    • 27 kcal
    • 食塩 0.4 g
    srky
    キンカンを使った優しい甘さのドレッシング。オリーブオイルにごま油を加え、コクをプラス。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    19 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    5 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    19 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    5 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    2 µg
    キンカン、酢、醤油、砂糖、ごま油、オリーブオイル
    材料: キンカン、酢、醤油、砂糖、ごま油、オ…
  • すまし汁

    • 4 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方におすすめの食べ物です
    エネルギー
    4 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    15 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    4 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    15 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油、塩
    材料: 乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油…
  • 【農家のレシピ】大根おろしドレッシング

    • 28 kcal
    • 食塩 0.6 g
    FarmersK
    大根たっぷり、油控えめのヘルシードレッシング。冷奴にもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    26 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    26 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    大根(すりおろし)、青しそ(みじん切り)、油、し…
    材料: 大根(すりおろし)、青しそ(みじん切…
  • スピード浅漬け 柚子大根

    • 7 kcal
    • 食塩 0.2 g
    papikun
    あっという間に作れる1品。ゆずの香りがアクセントになり、作り置きにもおすすめです。
    エネルギー
    7 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    81 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    7 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    81 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    11 µg
    大根、塩、ゆず(果汁)、ゆず(皮)
    材料: 大根、塩、ゆず(果汁)、ゆず(皮)
  • 捨てないで 葱の青い部分でエコ葱タレ

    • 65 kcal
    • 食塩 0.5 g
    miino
    普段捨ててしまう葱の青い部分が彩り鮮やかなタレに変身!大さじ1杯分で豆腐や肉、魚料理のタレに※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    29 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    29 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    9 µg
    ねぎの青い部分、塩、ごま油、顆粒中華スープの素、…
    材料: ねぎの青い部分、塩、ごま油、顆粒中華…
  • とろろ昆布と生姜のスープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ruruchirin
    手軽に作れて、体が温まります。とろろ昆布は、昆布の中でも手軽に使えて、食物繊維やミネラルが補えるのでおすすめです。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、A酒、A…
    材料: とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、…
  • カルパッチョソース

    • 19 kcal
    • 食塩 0.4 g
    あっこりんママ
    魚、タコなど海産物との相性が抜群の万能カルパッチョソース。柑橘の果物を加えても美味しいです!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    26 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    26 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    ぽん酢しょうゆ、ごま油、粒マスタード(柚子胡椒)…
    材料: ぽん酢しょうゆ、ごま油、粒マスタード…
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