レシピ数 ： 3376 品
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大根もみ
- 4 kcal
- 食塩 0.3 g
切って・まぶして・揉むだけ、即席漬け。エネルギー4 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gカリウム58 mgカルシウム6 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸8 µgエネルギー4 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gカリウム58 mgカルシウム6 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸8 µg大根、クレイジーソルト材料： 大根、クレイジーソルト-
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ねぎとしょうがの万能ダレ
- 31 kcal
- 食塩 0.2 g
魚介類や肉、豆腐などと好相性！ねぎはできるだけ細かく刻みましょう。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー31 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質3.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gカリウム27 mgカルシウム5 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸9 µgエネルギー31 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質3.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gカリウム27 mgカルシウム5 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸9 µgねぎ（白い部分）、しょうが（みじん切り）、塩、オ…材料： ねぎ（白い部分）、しょうが（みじん切…-
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うちのネギ塩タレ
- 40 kcal
- 食塩 0.3 g
大さじ1杯をソテーした肉や魚にかけたり、ハンバーグのソースにしても美味しいソースです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー40 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.2 g脂質4.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gカリウム27 mgカルシウム4 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸8 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.2 g脂質4.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gカリウム27 mgカルシウム4 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸8 µg長ねぎ、ごま油、サラダ油、顆粒中華だし、にんにく…材料： 長ねぎ、ごま油、サラダ油、顆粒中華だ…-
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野菜ドレッシング
- 23 kcal
- 食塩 0.2 g
お野菜たっぷりドレッシング。減塩してもセロリなどの香味野菜が味を引き締めます。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー23 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質2.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gカリウム28 mgカルシウム3 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー23 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質2.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gカリウム28 mgカルシウム3 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸2 µgにんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラダ油、きび糖…材料： にんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラ…-
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コチュジャンたれの作り方
- 27 kcal
- 食塩 0.8 g
魚介や肉など何にでも合う、甘みのあるコチュジャンダレです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー27 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.9 g脂質0.4 g炭水化物6.0 g糖質5.9 g食物繊維0.1 gカリウム6 mgカルシウム6 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.9 g脂質0.4 g炭水化物6.0 g糖質5.9 g食物繊維0.1 gカリウム6 mgカルシウム6 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgコチュジャン、酢、白みそ、砂糖、白炒りごま（半ず…材料： コチュジャン、酢、白みそ、砂糖、白炒…-
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シークヮーサーで万能ねぎ塩だれ
- 83 kcal
- 食塩 0.8 g
蒸し鶏にかけたり、豚肉に絡めて焼いたりと色々な料理に使える万能だれ。たれにレモン汁を加えて料理をさっぱり仕上げにも。エネルギー83 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.3 g脂質8.0 g炭水化物2.9 g糖質2.5 g食物繊維0.4 gカリウム31 mgカルシウム6 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸11 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.3 g脂質8.0 g炭水化物2.9 g糖質2.5 g食物繊維0.4 gカリウム31 mgカルシウム6 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸11 µg白ねぎ（みじん切り）、ごま油、塩、砂糖、シークヮ…材料： 白ねぎ（みじん切り）、ごま油、塩、砂…-
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おせちに やわらか金柑の甘煮
- 47 kcal
- 食塩 0.0 g
甘さ控えめの甘煮です。金冠と書き、宝物たからものを意味し、生活のゆたかさを願います。エネルギー47 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.2 g炭水化物12.2 g糖質10.8 g食物繊維1.4 gカリウム54 mgカルシウム24 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC15 mg葉酸6 µgエネルギー47 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.2 g炭水化物12.2 g糖質10.8 g食物繊維1.4 gカリウム54 mgカルシウム24 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC15 mg葉酸6 µg金柑、砂糖、水材料： 金柑、砂糖、水-
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万能 ほうれん草ソース
- 5 kcal
- 食塩 0.1 g
大さじ１杯分を魚やお肉のソースに。パスタやカレーに混ぜ込んだり、スープにしても美味しいです※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー5 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.2 g脂質0.3 g炭水化物0.5 g糖質0.2 g食物繊維0.3 gカリウム60 mgカルシウム4 mgリン5 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸17 µgエネルギー5 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.2 g脂質0.3 g炭水化物0.5 g糖質0.2 g食物繊維0.3 gカリウム60 mgカルシウム4 mgリン5 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸17 µgほうれん草、玉ねぎ、にんにく、サラダ油、水、塩、…材料： ほうれん草、玉ねぎ、にんにく、サラダ…-
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やさしい甘み♪キンカンドレッシング
- 27 kcal
- 食塩 0.4 g
キンカンを使った優しい甘さのドレッシング。オリーブオイルにごま油を加え、コクをプラス。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー27 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物1.6 g糖質1.4 g食物繊維0.2 gカリウム19 mgカルシウム4 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸2 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物1.6 g糖質1.4 g食物繊維0.2 gカリウム19 mgカルシウム4 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸2 µgキンカン、酢、醤油、砂糖、ごま油、オリーブオイル材料： キンカン、酢、醤油、砂糖、ごま油、オ…-
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すまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.8 g
わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方におすすめの食べ物ですエネルギー4 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.4 g食物繊維0.2 gカリウム15 mgカルシウム5 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー4 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.4 g食物繊維0.2 gカリウム15 mgカルシウム5 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸2 µg乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油、塩材料： 乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油…-
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