レシピ数 ： 57 品
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簡単 ヨーグルトドレッシング
- 37 kcal
- 食塩 0.4 g
ヨーグルトを使ったお手軽ドレッシング。野菜サラダはもちろん、お肉との相性もばっちり！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー37 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.6 g炭水化物0.8 g糖質0.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgエネルギー37 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.6 g炭水化物0.8 g糖質0.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgプレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨネーズ、塩、…材料： プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨ…-
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いちご蒸しパン
- 97 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。エネルギー97 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.5 g炭水化物16.0 g糖質15.5 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgエネルギー97 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.5 g炭水化物16.0 g糖質15.5 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgいちご、薄力粉、ベーキングパウダー、卵（Mサイズ…材料： いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、…-
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フルーツヨーグルト寒天
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。エネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物12.1 g糖質11.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム122 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物12.1 g糖質11.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム122 mgプレーンヨーグルト、いちご、みかん缶（果肉）、水…材料： プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…-
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いちごいっぱいアイス
- 51 kcal
- 食塩 0.0 g
苺がたっぷり入ったシャーベット。ヨーグルト風味でさっぱり、いちご味が口いっぱいに広がる、簡単美味しいデザートです。エネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.8 g炭水化物10.4 g糖質9.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム124 mgエネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.8 g炭水化物10.4 g糖質9.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム124 mgいちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、牛乳材料： いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、…-
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ヨーグルトスチームケーキ
- 175 kcal
- 食塩 0.3 g
生地にヨーグルトを加え、ふんわりもちっとした仕上り、ほのかに感じる酸味が爽やか。トッピングのフルーツは好みのものでOK。エネルギー175 kcalたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 gコレステロール44 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgエネルギー175 kcalたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 gコレステロール44 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgホットケーキミックス、A サラダ油、A 砂糖、A…材料： ホットケーキミックス、A サラダ油、…-
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濃いちごの ヨーグルトムースゼリー
- 56 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCが1日の目標量の1/4摂れます。また、ヨーグルトの乳酸菌はたんぱく質や脂肪の消化吸収を助けます。エネルギー56 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.9 g炭水化物10.3 g糖質9.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgエネルギー56 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.9 g炭水化物10.3 g糖質9.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgいちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Ａゼラチン、Ａ…材料： いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Ａ…-
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簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムース
- 62 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンはあらかじめ、水でふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。エネルギー62 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.4 g炭水化物10.0 g糖質9.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.4 g炭水化物10.0 g糖質9.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgいちご、粉ゼラチン、水、A、プレーンヨーグルト、…材料： いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーン…-
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さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス
- 86 kcal
- 食塩 0.1 g
冷凍いちごで作るさっぱりアイス。100kcal以下なのも嬉しいポイント。生のいちごを使うとよりジューシーに仕上がります。エネルギー86 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.8 g炭水化物11.1 g糖質10.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム140 mgエネルギー86 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.8 g炭水化物11.1 g糖質10.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム140 mgいちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、A生クリーム材料： いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖…-
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フルーツ生春巻き
- 114 kcal
- 食塩 0.2 g
色とりどりのフルーツで作る見た目も華やかなフルーツ春巻き。間食や朝食にもおすすめです。エネルギー114 kcalたんぱく質2.9 g脂質4.1 g炭水化物17.1 g糖質15.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム152 mgエネルギー114 kcalたんぱく質2.9 g脂質4.1 g炭水化物17.1 g糖質15.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.5 gカリウム152 mgライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1人2枚）、キ…材料： ライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1…-
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いちごヨーグルト
- 45 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごには食物繊維のペクチンが豊富に含まれているので、便秘解消や血中のコレステロールを下げる効果があります。エネルギー45 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.5 g炭水化物5.9 g糖質5.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム153 mgエネルギー45 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.5 g炭水化物5.9 g糖質5.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム153 mgヨーグルト（無糖）、いちご材料： ヨーグルト（無糖）、いちご-
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