レシピ数 : 1051 品
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  • 親子丼

    • 710 kcal
    • 食塩 3.2 g
    瀬尾幸子
    黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    39.0 g
    脂質
    28.6 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    65.7 g
    コレステロール
    532 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    729 mg
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    39.0 g
    脂質
    28.6 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    65.7 g
    コレステロール
    532 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    729 mg
    鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、みつ…
  • かつ丼

    • 773 kcal
    • 食塩 2.3 g
    神田裕行
    とんかつは煮込まずに衣のおいしさをそのまま、卵とじをのせて仕上げます。
    エネルギー
    773 kcal
    たんぱく質
    32.0 g
    脂質
    36.9 g
    炭水化物
    72.6 g
    糖質
    71.1 g
    コレステロール
    363 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    548 mg
    エネルギー
    773 kcal
    たんぱく質
    32.0 g
    脂質
    36.9 g
    炭水化物
    72.6 g
    糖質
    71.1 g
    コレステロール
    363 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    548 mg
    とんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、A、だし汁、…
    材料: とんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、…
  • チキン南蛮

    • 855 kcal
    • 食塩 3.8 g
    ワタナベマキ
    衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…
    材料: 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…
  • まんぷく朝ごはんどんぶり

    • 478 kcal
    • 食塩 2.6 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    作り置きおかずで時短調理もできる!朝ごはんにぴったりな和風おかずを盛り付けたどんぶりです。忙しい朝でもパパッと簡単!
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    63.2 g
    糖質
    57.9 g
    コレステロール
    290 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    657 mg
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    63.2 g
    糖質
    57.9 g
    コレステロール
    290 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    657 mg
    納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、しょうゆ、青じ…
    材料: 納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、し…
  • 豚玉丼

    • 452 kcal
    • 食塩 1.3 g
    グリーンフード栄養士
    「疲労回復のB1を含む豚肉」×「アミノ酸バランス抜群の卵」の組み合わせは最強です!
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    24.4 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    54.6 g
    糖質
    52.7 g
    コレステロール
    272 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    24.4 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    54.6 g
    糖質
    52.7 g
    コレステロール
    272 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    469 mg
    胚芽精米、水、豚ももスライス、玉ねぎ、サラダ油、…
    材料: 胚芽精米、水、豚ももスライス、玉ねぎ…
  • 鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当

    • 668 kcal
    • 食塩 2.5 g
    ウー・ウェン
    粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。
    エネルギー
    668 kcal
    たんぱく質
    34.4 g
    脂質
    27.6 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    62.0 g
    コレステロール
    269 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    746 mg
    エネルギー
    668 kcal
    たんぱく質
    34.4 g
    脂質
    27.6 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    62.0 g
    コレステロール
    269 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    746 mg
    鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…
    材料: 鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…
  • 鶏肉と春キャベツの味噌うどん

    • 412 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    鶏肉のだしとキャベツの甘みがおいしい味噌うどんです。仕上げに入れる落とし卵で、コクとボリュームをアップ。
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    31.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    48.3 g
    糖質
    45.5 g
    コレステロール
    268 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    534 mg
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    31.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    48.3 g
    糖質
    45.5 g
    コレステロール
    268 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    534 mg
    うどん、鶏むね肉(皮なし)、春キャベツ、卵、水、…
    材料: うどん、鶏むね肉(皮なし)、春キャベ…
  • 三色丼

    • 466 kcal
    • 食塩 1.6 g
    クロのキッチンメモ
    春が旬のアスパラを使って、グリーンが爽やかな三食丼に。アスパラの成分のアスパラギン酸は新陳代謝を促して疲労回復に効果的!
    エネルギー
    466 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    57.2 g
    コレステロール
    268 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    337 mg
    エネルギー
    466 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    57.2 g
    コレステロール
    268 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    337 mg
    豚ひき肉、卵、グリーンアスパラガス、温かいご飯、…
    材料: 豚ひき肉、卵、グリーンアスパラガス、…
  • 大葉としらすで お弁当卵焼き

    • 117 kcal
    • 食塩 0.7 g
    枝豆コロ助
    青じその香りが爽やかな卵焼き。
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    264 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    95 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    264 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    95 mg
    卵(Lサイズ)、青じそ、しらす、A顆粒和風だし、…
    材料: 卵(Lサイズ)、青じそ、しらす、A顆…
  • 大きな鶏つくねと春野菜のグリル

    • 245 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    鶏肉は肉類の中でも柔らかく消化吸収が良いので胃腸に負担がかかりません。お腹を温めてくれ、全身の血行をよくしてくれます。
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    263 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    489 mg
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    263 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    489 mg
    木綿豆腐、鶏ひき肉、長ねぎ、しょうが(すりおろし…
    材料: 木綿豆腐、鶏ひき肉、長ねぎ、しょうが…
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