レシピ数 : 537 品
1 / 54
  • 冷やし中華

    • 695 kcal
    • 食塩 6.0 g
    瀬尾幸子
    具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。
    エネルギー
    695 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    226 mg
    食塩相当量
    6.0 g
    食物繊維
    8.8 g
    カリウム
    888 mg
    エネルギー
    695 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    226 mg
    食塩相当量
    6.0 g
    食物繊維
    8.8 g
    カリウム
    888 mg
    中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ)、サラダ油…
    材料: 中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ…
  • 鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり

    • 670 kcal
    • 食塩 3.6 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    牛肉のしぐれ煮とナムルを合わせれば彩り豊かで、このままお弁当に詰めるのも◎。運動会や秋の行楽にぴったりのどんぶりです。
    エネルギー
    670 kcal
    たんぱく質
    26.2 g
    脂質
    28.0 g
    炭水化物
    80.2 g
    糖質
    73.8 g
    コレステロール
    243 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1050 mg
    エネルギー
    670 kcal
    たんぱく質
    26.2 g
    脂質
    28.0 g
    炭水化物
    80.2 g
    糖質
    73.8 g
    コレステロール
    243 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1050 mg
    牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロース)、ごぼう…
    材料: 牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロー…
  • ドライカレー

    • 607 kcal
    • 食塩 1.9 g
    ワタナベマキ
    スパイスの華やかな香りと、香味野菜の風味が豊かなドライカレー。
    エネルギー
    607 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    78.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    607 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    78.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    325 mg
    合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん…
  • 豚肉みそ炒め弁当

    • 554 kcal
    • 食塩 2.5 g
    藤井恵
    きくらげの食感がアクセントの豚肉みそ炒めは、しっかり味でご飯がすすみます。白ごまをまぶしたスナップえんどうと一緒に。
    エネルギー
    554 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    58.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    8.5 g
    カリウム
    498 mg
    エネルギー
    554 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    58.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    8.5 g
    カリウム
    498 mg
    麦ご飯(押麦3割)、豚肉ときくらげのみそ炒め、豚…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、豚肉ときくらげの…
  • 焼肉弁当

    • 518 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    こってり味の焼肉が食欲そそるお弁当。短時間で作れるので、忙しい時にもおすすめです。
    エネルギー
    518 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    85.0 g
    糖質
    80.3 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    448 mg
    エネルギー
    518 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    85.0 g
    糖質
    80.3 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    448 mg
    焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼肉のたれ、白…
    材料: 焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼…
  • 鶏から揚げで変わり巻きずし

    • 503 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    コンビニでも手に入る材料で簡単にできる一品。人気のおかずからあげをつかってボリュームもあり、おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    503 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    80.8 g
    糖質
    77.2 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    351 mg
    エネルギー
    503 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    80.8 g
    糖質
    77.2 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    351 mg
    鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま
    材料: 鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタ…
  • シメまで美味しい ごま豆乳鍋

    • 501 kcal
    • 食塩 2.4 g
    Fujiレシピ
    豆乳に含まれるグリシニンは、コレステロールを低下させ、血圧を正常に保つ作用があります。
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    78.0 g
    糖質
    67.0 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    11.0 g
    カリウム
    1348 mg
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    78.0 g
    糖質
    67.0 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    11.0 g
    カリウム
    1348 mg
    豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大根、人参、長…
    材料: 豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大…
  • レタス恵方巻き

    • 489 kcal
    • 食塩 2.8 g
    おいしい健康
    レタスで作る恵方巻。海苔の代わりにレタスで巻いて噛み切りやすく仕上げました。2種類作って違う味わいを楽しんで。
    エネルギー
    489 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    85.7 g
    糖質
    80.7 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    397 mg
    エネルギー
    489 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    85.7 g
    糖質
    80.7 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    397 mg
    温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス(1人2枚)、…
    材料: 温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス(…
  • うなぎの混ぜ寿司

    • 463 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    炊いたご飯に、合わせ酢と具材を混ぜ合わせるだけのお手軽寿司。すし飯に押麦を加え、不足しやすい食物繊維が補えます。
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    65.9 g
    糖質
    61.8 g
    コレステロール
    138 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    65.9 g
    糖質
    61.8 g
    コレステロール
    138 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    367 mg
    うなぎの蒲焼、酒(うなぎ用)、きゅうり、塩、みょ…
    材料: うなぎの蒲焼、酒(うなぎ用)、きゅう…
  • パプリカと挽肉のあんかけ丼

    • 460 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    パプリカにはピーマンの倍以上のビタミンAやCが含まれています。彩りも楽しめる食材です。
    エネルギー
    460 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    61.7 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    618 mg
    エネルギー
    460 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    61.7 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    618 mg
    豚挽肉、白菜、パプリカ、しいたけ、にんにく、しょ…
    材料: 豚挽肉、白菜、パプリカ、しいたけ、に…
アプリをインストール