似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  スナップえんどうの韓国風

  • 49 kcal
  • 食塩 0.5 g

  ぱんぷきんキッチン

  スナップえんどうは、食感を残すためにさっとゆでるのがポイント。ジューシーなトマトとも相性ばっちりです。

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  7.5 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  27 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  7.5 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  27 mg

  葉酸

  34 µg

  スナップえんどう、ミニトマト、白ごま、A、にんに…

  材料： スナップえんどう、ミニトマト、白ごま…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  7.5 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  27 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  7.5 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  1.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  159 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  27 mg

  葉酸

  34 µg
• 

  

  スナップエンドウとささ身のサラダ

  • 136 kcal
  • 食塩 1.0 g

  クリスタルカラー

  春が旬のスナップエンドウのサラダです。シャキシャキの食感もよく、低カロリーでも食べ応えのある1品。

  エネルギー

  136 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  6.8 g

  炭水化物

  6.7 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  122 mg

  カリウム

  228 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.7 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  136 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  6.8 g

  炭水化物

  6.7 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  122 mg

  カリウム

  228 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.7 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  35 µg

  スナップエンドウ、鶏ささ身、ゆで卵、塩、酒、A、…

  材料： スナップエンドウ、鶏ささ身、ゆで卵、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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  エネルギー

  136 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  6.8 g

  炭水化物

  6.7 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  122 mg

  カリウム

  228 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.7 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  136 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  11.9 g

  脂質

  6.8 g

  炭水化物

  6.7 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  122 mg

  カリウム

  228 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  148 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.7 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  35 µg
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  スナップエンドウとタイムレモンバター

  • 45 kcal
  • 食塩 0.3 g

  KT121

  タイムとレモンバターの香りが爽やかな一品です。香りや酸味を活かすことで、塩分控えめでも満足感のある味わいに。

  エネルギー

  45 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  8.0 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  190 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  20 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  45 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  8.0 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  190 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  20 mg

  葉酸

  31 µg

  スナップえんどう、にんじん、タイム、バター、オリ…

  材料： スナップえんどう、にんじん、タイム、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  45 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  8.0 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  190 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  20 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  45 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  8.0 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  190 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  20 mg

  葉酸

  31 µg