レシピ数 : 2286 品
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  • 特製ごまだれの冷しゃぶサラダ

    • 784 kcal
    • 食塩 5.4 g
    美的キッチン
    肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    14.5 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    14.5 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…
    材料: 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロー…
  • 牛肉のバジル炒めどんぶり

    • 648 kcal
    • 食塩 4.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    鮮やかな色合いが食欲をそそります。不足しがちな鉄や亜鉛、ビタミン類もバランス良く含まれ、疲労回復におすすめです。
    エネルギー
    648 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    81.6 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    4.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    835 mg
    エネルギー
    648 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    81.6 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    4.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    835 mg
    牛肉のバジル炒め、牛もも肉(薄切り)、塩麹、新玉…
    材料: 牛肉のバジル炒め、牛もも肉(薄切り)…
  • 甘栗ご飯どんぶり

    • 475 kcal
    • 食塩 4.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    秋のお楽しみのひとつ、栗ご飯に玉子焼きと秋野菜の浅漬けをのせて、まるで行楽弁当のように仕上げました。
    エネルギー
    475 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    77.6 g
    糖質
    73.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    4.2 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    509 mg
    エネルギー
    475 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    77.6 g
    糖質
    73.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    4.2 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    509 mg
    甘栗炊き込みご飯、米(もち米でも可)、むき甘栗、…
    材料: 甘栗炊き込みご飯、米(もち米でも可)…
  • 春のちらし寿司風どんぶり

    • 510 kcal
    • 食塩 4.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    寿司飯は、酢の代わりにグレープフルーツ果汁を使って爽やか!華やかで、おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    510 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    73.5 g
    糖質
    71.6 g
    コレステロール
    243 mg
    食塩相当量
    4.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    585 mg
    エネルギー
    510 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    73.5 g
    糖質
    71.6 g
    コレステロール
    243 mg
    食塩相当量
    4.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    585 mg
    海鮮、鯛(刺身用)、ボイル海老、イクラ(醤油漬け…
    材料: 海鮮、鯛(刺身用)、ボイル海老、イク…
  • 魚介のマリネ

    • 357 kcal
    • 食塩 4.1 g
    ワタナベマキ
    レモンの酸味と、パセリの香りで爽やかな大人味。えび、いか、ホタテが入った贅沢なマリネ。
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    40.6 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    8.1 g
    コレステロール
    361 mg
    食塩相当量
    4.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    811 mg
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    40.6 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    8.1 g
    コレステロール
    361 mg
    食塩相当量
    4.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    811 mg
    殻付きえび、いかの胴(するめいか、やりいかなど)…
    材料: 殻付きえび、いかの胴(するめいか、や…
  • しょうがだれ無脂肪豚ときのこのソテー

    • 494 kcal
    • 食塩 4.1 g
    美的キッチン
    一度茹でることで余分な脂肪を落とした豚肉。豚ももスライスの場合、脂質を約50%カットすることができます。
    エネルギー
    494 kcal
    たんぱく質
    45.8 g
    脂質
    23.4 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    22.4 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    4.1 g
    食物繊維
    9.3 g
    カリウム
    1244 mg
    エネルギー
    494 kcal
    たんぱく質
    45.8 g
    脂質
    23.4 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    22.4 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    4.1 g
    食物繊維
    9.3 g
    カリウム
    1244 mg
    豚もも薄切り肉、たまねぎ、しめじ、えのき、ごま油…
    材料: 豚もも薄切り肉、たまねぎ、しめじ、え…
  • チキン南蛮

    • 855 kcal
    • 食塩 3.8 g
    ワタナベマキ
    衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…
    材料: 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…
  • サラダチキンで生春巻き

    • 229 kcal
    • 食塩 3.6 g
    おいしい健康
    お好みのたれにつけていただく、サラダチキンを使った生春巻き。さっぱりした味わいながら、たんぱく質がしっかりとれます。
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    36.9 g
    糖質
    36.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    36.9 g
    糖質
    36.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    269 mg
    サラダチキン(市販)、かに風味かまぼこ、サニーレ…
    材料: サラダチキン(市販)、かに風味かまぼ…
  • かぶと鶏つくね鍋

    • 239 kcal
    • 食塩 3.6 g
    おいしい健康
    ゆずの香りが食欲をそそる、ふわふわの鶏つくね鍋。とろりと甘みのあるかぶと、しゃきしゃきとしたかぶの葉がおいしい。
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    1006 mg
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    1006 mg
    かぶ、かぶの葉、ゆずの皮(お好みで)、鶏つくね、…
    材料: かぶ、かぶの葉、ゆずの皮(お好みで)…
  • ホイコーロー

    • 325 kcal
    • 食塩 3.5 g
    吉田勝彦
    豚肉と炒めたキャベツ、スナップえんどうのパリパリとした食感。ご飯とよく合う甘辛味です。
    エネルギー
    325 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    23.9 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    325 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    23.9 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    462 mg
    豚バラスライス、キャベツ、長ねぎ、スナップえんど…
    材料: 豚バラスライス、キャベツ、長ねぎ、ス…
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