レシピ数 ： 2286 品
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特製ごまだれの冷しゃぶサラダ
- 784 kcal
- 食塩 5.4 g
肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。エネルギー784 kcalたんぱく質33.0 g脂質62.7 g炭水化物19.2 g糖質14.5 gコレステロール107 mg食塩相当量5.4 g食物繊維4.7 gカリウム962 mgエネルギー784 kcalたんぱく質33.0 g脂質62.7 g炭水化物19.2 g糖質14.5 gコレステロール107 mg食塩相当量5.4 g食物繊維4.7 gカリウム962 mg豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…材料： 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロー…-
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牛肉のバジル炒めどんぶり
- 648 kcal
- 食塩 4.5 g
鮮やかな色合いが食欲をそそります。不足しがちな鉄や亜鉛、ビタミン類もバランス良く含まれ、疲労回復におすすめです。エネルギー648 kcalたんぱく質24.7 g脂質23.7 g炭水化物81.6 g糖質77.5 gコレステロール71 mg食塩相当量4.5 g食物繊維4.1 gカリウム835 mgエネルギー648 kcalたんぱく質24.7 g脂質23.7 g炭水化物81.6 g糖質77.5 gコレステロール71 mg食塩相当量4.5 g食物繊維4.1 gカリウム835 mg牛肉のバジル炒め、牛もも肉（薄切り）、塩麹、新玉…材料： 牛肉のバジル炒め、牛もも肉（薄切り）…-
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甘栗ご飯どんぶり
- 475 kcal
- 食塩 4.2 g
秋のお楽しみのひとつ、栗ご飯に玉子焼きと秋野菜の浅漬けをのせて、まるで行楽弁当のように仕上げました。エネルギー475 kcalたんぱく質15.4 g脂質10.3 g炭水化物77.6 g糖質73.4 gコレステロール210 mg食塩相当量4.2 g食物繊維4.2 gカリウム509 mgエネルギー475 kcalたんぱく質15.4 g脂質10.3 g炭水化物77.6 g糖質73.4 gコレステロール210 mg食塩相当量4.2 g食物繊維4.2 gカリウム509 mg甘栗炊き込みご飯、米（もち米でも可）、むき甘栗、…材料： 甘栗炊き込みご飯、米（もち米でも可）…-
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春のちらし寿司風どんぶり
- 510 kcal
- 食塩 4.2 g
寿司飯は、酢の代わりにグレープフルーツ果汁を使って爽やか！華やかで、おもてなしにもおすすめです。エネルギー510 kcalたんぱく質27.2 g脂質10.5 g炭水化物73.5 g糖質71.6 gコレステロール243 mg食塩相当量4.2 g食物繊維1.9 gカリウム585 mgエネルギー510 kcalたんぱく質27.2 g脂質10.5 g炭水化物73.5 g糖質71.6 gコレステロール243 mg食塩相当量4.2 g食物繊維1.9 gカリウム585 mg海鮮、鯛（刺身用）、ボイル海老、イクラ（醤油漬け…材料： 海鮮、鯛（刺身用）、ボイル海老、イク…-
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魚介のマリネ
- 357 kcal
- 食塩 4.1 g
レモンの酸味と、パセリの香りで爽やかな大人味。えび、いか、ホタテが入った贅沢なマリネ。エネルギー357 kcalたんぱく質40.6 g脂質14.7 g炭水化物9.6 g糖質8.1 gコレステロール361 mg食塩相当量4.1 g食物繊維1.5 gカリウム811 mgエネルギー357 kcalたんぱく質40.6 g脂質14.7 g炭水化物9.6 g糖質8.1 gコレステロール361 mg食塩相当量4.1 g食物繊維1.5 gカリウム811 mg殻付きえび、いかの胴（するめいか、やりいかなど）…材料： 殻付きえび、いかの胴（するめいか、や…-
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しょうがだれ無脂肪豚ときのこのソテー
- 494 kcal
- 食塩 4.1 g
一度茹でることで余分な脂肪を落とした豚肉。豚ももスライスの場合、脂質を約５０％カットすることができます。エネルギー494 kcalたんぱく質45.8 g脂質23.4 g炭水化物31.7 g糖質22.4 gコレステロール119 mg食塩相当量4.1 g食物繊維9.3 gカリウム1244 mgエネルギー494 kcalたんぱく質45.8 g脂質23.4 g炭水化物31.7 g糖質22.4 gコレステロール119 mg食塩相当量4.1 g食物繊維9.3 gカリウム1244 mg豚もも薄切り肉、たまねぎ、しめじ、えのき、ごま油…材料： 豚もも薄切り肉、たまねぎ、しめじ、え…-
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チキン南蛮
- 855 kcal
- 食塩 3.8 g
衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。エネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mgエネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mg鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…材料： 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…-
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サラダチキンで生春巻き
- 229 kcal
- 食塩 3.6 g
お好みのたれにつけていただく、サラダチキンを使った生春巻き。さっぱりした味わいながら、たんぱく質がしっかりとれます。エネルギー229 kcalたんぱく質13.3 g脂質3.1 g炭水化物36.9 g糖質36.1 gコレステロール5 mg食塩相当量3.6 g食物繊維0.8 gカリウム269 mgエネルギー229 kcalたんぱく質13.3 g脂質3.1 g炭水化物36.9 g糖質36.1 gコレステロール5 mg食塩相当量3.6 g食物繊維0.8 gカリウム269 mgサラダチキン（市販）、かに風味かまぼこ、サニーレ…材料： サラダチキン（市販）、かに風味かまぼ…-
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かぶと鶏つくね鍋
- 239 kcal
- 食塩 3.6 g
ゆずの香りが食欲をそそる、ふわふわの鶏つくね鍋。とろりと甘みのあるかぶと、しゃきしゃきとしたかぶの葉がおいしい。エネルギー239 kcalたんぱく質16.8 g脂質9.8 g炭水化物16.7 g糖質12.7 gコレステロール64 mg食塩相当量3.6 g食物繊維4.0 gカリウム1006 mgエネルギー239 kcalたんぱく質16.8 g脂質9.8 g炭水化物16.7 g糖質12.7 gコレステロール64 mg食塩相当量3.6 g食物繊維4.0 gカリウム1006 mgかぶ、かぶの葉、ゆずの皮（お好みで）、鶏つくね、…材料： かぶ、かぶの葉、ゆずの皮（お好みで）…-
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ホイコーロー
- 325 kcal
- 食塩 3.5 g
豚肉と炒めたキャベツ、スナップえんどうのパリパリとした食感。ご飯とよく合う甘辛味です。エネルギー325 kcalたんぱく質10.7 g脂質23.9 g炭水化物14.4 g糖質11.6 gコレステロール35 mg食塩相当量3.5 g食物繊維2.8 gカリウム462 mgエネルギー325 kcalたんぱく質10.7 g脂質23.9 g炭水化物14.4 g糖質11.6 gコレステロール35 mg食塩相当量3.5 g食物繊維2.8 gカリウム462 mg豚バラスライス、キャベツ、長ねぎ、スナップえんど…材料： 豚バラスライス、キャベツ、長ねぎ、ス…-
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