レシピ数 : 47 品
  • かぶのクリーム煮

    • 86 kcal
    • 食塩 0.6 g
    キャンサーリボンズ
    かぶはからだを温め、五臓に元気をつけます。 火が通りやすいのでやわらかさはお好みで。「乳がんの人のための日常レシピ」より
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    かぶ、生クリーム、ニンニク、水、ピンクペッパー、…
    材料: かぶ、生クリーム、ニンニク、水、ピンクペッパー、塩、黒こしょう
  • ピリ辛 ペンネ・ボロネーゼ

    • 474 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Fujiレシピ
    生トマトよりも、炭水化物、ビタミンC、葉酸以外の成分が若干多いトマト缶。特に、抗酸化作用を持つリコピンが豊富です。
    エネルギー
    474 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    64.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    694 mg
    エネルギー
    474 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    64.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    694 mg
    ペンネ(乾)、牛ひき肉、豚ひき肉、人参、玉ねぎ、…
    材料: ペンネ(乾)、牛ひき肉、豚ひき肉、人参、玉ねぎ、セロリ、にんにく、オリー…
  • 豚ロースの甘酢黒胡椒焼き

    • 248 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ラビー
    酢の酸味が味に奥行きを持たせてくれるレシピです。甘みだけではなく、酸味などを使ってメリハリを付けることも工夫の一つです。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    353 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    353 mg
    豚ロース薄切り(脂肪なし)肉(生姜焼き用)、小麦…
    材料: 豚ロース薄切り(脂肪なし)肉(生姜焼き用)、小麦粉、Aにんにく(すりおろ…
  • 牛肉のバジル炒めどんぶり

    • 648 kcal
    • 食塩 4.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    鮮やかな色合いが食欲をそそります。不足しがちな鉄や亜鉛、ビタミン類もバランス良く含まれ、疲労回復におすすめです。
    エネルギー
    648 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    81.6 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    4.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    835 mg
    エネルギー
    648 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    81.6 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    4.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    835 mg
    牛肉のバジル炒め、牛もも肉(薄切り)、塩麹、新玉…
    材料: 牛肉のバジル炒め、牛もも肉(薄切り)、塩麹、新玉ねぎ、赤パプリカ、生バジ…
  • おうちでつくるスパゲッティ・ネ~ロ

    • 327 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Fujiレシピ
    いかに含まれるタウリンは悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにする効果や、血圧を下げるなど、動脈硬化予防に○。
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    56.0 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    56.0 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    315 mg
    スパゲティー(乾)、いか、玉ねぎ、トマト、オリー…
    材料: スパゲティー(乾)、いか、玉ねぎ、トマト、オリーブ油、おろしにんにく、唐…
  • サーモン&野菜の3色ガーリックソテー

    • 129 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    鮭には良質たんぱく質をはじめ、動脈硬化を予防するIPAや脳の活性化に役立つDHAの他、ビタミン類も豊富に含まれています。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    379 mg
    鮭、塩、黒こしょう、青梗菜、黄ピーマン、にんにく…
    材料: 鮭、塩、黒こしょう、青梗菜、黄ピーマン、にんにく、ごま油、料理酒、濃口醤油
  • あさりとベーコンのトマトスパ

    • 469 kcal
    • 食塩 2.5 g
    MyDining
    あさりの旨味がたっぷり!鉄、亜鉛、カリウムなどのミネラルが豊富で、女性の元気をサポートします。
    エネルギー
    469 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    65.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    771 mg
    エネルギー
    469 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    65.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    771 mg
    パスタ、オリーブオイル、ニンニク(潰し)、赤唐辛…
    材料: パスタ、オリーブオイル、ニンニク(潰し)、赤唐辛子(タネ除き)、ベーコン…
  • 野菜のオーブン焼き

    • 80 kcal
    • 食塩 0.5 g
    野菜は焼くと水分が蒸発するため、うま味が凝縮。油をかけて脂溶性ビタミンの吸収率もアップします。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    283 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    283 mg
    新じゃがいも(小さいもの)、玉ねぎ、にんじん、パ…
    材料: 新じゃがいも(小さいもの)、玉ねぎ、にんじん、パプリカ(黄)、スナップエ…
  • 春キャベツと新玉葱のマスタードクリーム煮

    • 266 kcal
    • 食塩 1.4 g
    putimiko
    春野菜の甘さがクリーム煮と相性抜群!エネルギー代謝を促すビタミンB群が豊富に含まれます。
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    615 mg
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    615 mg
    豚もも肉薄切り(脂身なし)、新玉葱、春キャベツ、…
    材料: 豚もも肉薄切り(脂身なし)、新玉葱、春キャベツ、じゃがいも、にんにく、オ…
  • 和えるだけ マグロとトマトの葱味噌

    • 157 kcal
    • 食塩 1.0 g
    putimiko
    トマトの酸味と葱味噌チーズが相性抜群!カリウムが豊富で、塩分の摂り過ぎによる血圧上昇を防ぎます。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    437 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    437 mg
    まぐろ、トマト、長ねぎ、A エキストラバージンオ…
    材料: まぐろ、トマト、長ねぎ、A エキストラバージンオリーブ油、A 粉チーズ、…