ひじき のレシピ 83

by rakuen
ひじきのお手軽レシピ。血糖値安定に欠かせない食物繊維が豊富なだけでなく、抗酸化ビタミンA・C・Eがバランスよく含まれます
材料: 乾燥ひじき、ツナ缶、ブロッコリー、人参、きゅうり、塩こしょう、醤油、…
by Fujiレシピ
不溶性と水溶性の食物繊維をともに多く含むごぼう。血糖値上昇を抑えコレステロール値を低下させる働きや利尿効果があります。
材料: ひじき、ごぼう、 人参、油揚げ、かつお昆布だし、調味料、みりん、酒、…
by のんびりはるみむし
鉄分が豊富なことで知られるひじき。その他、水溶性食物繊維も豊富で、コレステロール値や血圧、血糖値の改善にも効果的です。
材料: ひじき、長ねぎ、じゃこ、ごま油、醤油、みりん、塩、ごま
by オーストラリア
ひじきはカルシウムや鉄、食物繊維を豊富に含む栄養価の高い食品。骨粗鬆症予防や便秘解消に役立ちます。
材料: ひじき、きゅうり、にんじん、大根、ごま油、オイスターソース、酢、しょ…
by saassa
食物繊維、鉄、カルシウムが豊富で栄養たっぷり。おからのもっちりとした食感が楽しい一品。
材料: 生おから、片栗粉、熱湯、人参(みじん切り)、ごぼう(みじん切り)、コ…
by hirokimi
常備菜におすすめのひじきとおからの煮物です。炒め油をごま油に変えると、ごまの風味が増して薄味でもおいしくたべられます。
材料: 乾燥ひじき、おから、薄揚げ、にんじん、長ネギ、だし汁、Aみりん、Aし…
by akko_beer
食物繊維、鉄、カルシウム等、大豆の栄養がたっぷり。大豆のたんぱく質は良質で、血中コレステロールの低下作用などがあります。
材料: ハンバーグの種、木綿豆腐、玉ねぎ、サラダ油(玉ねぎ炒め用)、パン粉、…
by saetya
食べ応えのあるお手軽サラダ。手軽なカット野菜もありますが、切りたて野菜をおいしく頂きましょう。
材料: ひじき、キャベツ、水菜、きゅうり、にんじん、青じそドレッシング
by Fujiレシピ
乾燥ひじきは、食物繊維が豊富。また、カルシウムも牛乳の約10倍以上とたっぷり含まれ、骨の健康にも役立ちます。
材料: ひじき(乾燥)、大豆水煮缶、にんじん、油揚げ、砂糖、減塩醤油、酒、サ…
by cocoa91
ヒジキは鉄分が豊富で貧血の予防に働きます。また、肥満の解消や、動脈硬化・高血圧・便秘を予防します。
材料: ひじき(乾)、にんじん、砂糖、白ごま、酢、濃口しょうゆ、ごま油、三つ葉