塩こんぶレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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ヘルシー常備菜糸こんの塩昆布炒め
20 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

糸こんにゃくとピーマンを塩昆布で炒めた一品。糸こんにゃくは先にさっと炒めることで、臭みを抑えることができます。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

48 mg

リン

14 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

48 mg

リン

14 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

5 µg
糸こんにゃく、ピーマン、しょうが、塩昆布、みりん

材料：糸こんにゃく、ピーマン、しょうが、塩…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

48 mg

リン

14 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

48 mg

リン

14 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

5 µg
きゅうりの胡麻ごま
24 kcal

食塩 0.4 g
春小町

あと一品のお手軽レシピ。きゅうりの水分がでないように、調味料は食べる直前に和えて減塩でも美味しく。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

37 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

37 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg
きゅうり、A、塩昆布、白ごま、ごま油

材料：きゅうり、A、塩昆布、白ごま、ごま油

高血圧

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

37 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

37 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

15 µg