ひじき のレシピ 85

by チェリーまま49
ひじきは低カロリーで、鉄やカルシウムなどミネラルが豊富です。たんぱく質と一緒に摂取すると、鉄の吸収率がアップします。
材料: ひじき(乾燥)、ごま油、酒、みりん、しょうゆ、砂糖、ツナ水煮缶、枝豆…
by Fujiレシピ
不溶性と水溶性の食物繊維をともに多く含むごぼう。血糖値上昇を抑えコレステロール値を低下させる働きや利尿効果があります。
材料: ひじき、ごぼう、 人参、油揚げ、かつお昆布だし、調味料、みりん、酒、…
by shiratori
あと一品のお手軽副菜。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。
材料: ひじき、きゅうり、大根、Aマヨネーズ、A白だし(濃縮つゆ)、A塩こし…
by グリーンフード栄養士
ひじきは海草類の中で最も鉄分が多く含まれています。食べ方も簡単なので、鉄分を摂りたい時にお勧めです。
材料: 芽ひじき(乾燥)、胡瓜、ツナ缶(ノンオイル)、マヨネーズ、こしょう、…
by うさぎのシーマ
いつものひじきとはひと味違う!玉葱のマスタードドレッシングがなんとも絶妙!ミックスビーンズの歯ごたえも◎な逸品。
材料: ひじき(乾)、新玉ねぎ(又はアーリーレッド)、きゅうり、ミックスビー…
by 桃屋誰
ごぼう、豆腐ともに血糖の安定にオススメ。ごぼうの成分イヌリンや、豆腐の成分レシチンは、血糖値を下げる働きがあります。
材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、ひじき、牛蒡(細め)、玉ねぎ(大)、片栗粉、塩、…
by トクライ
押し麦の美味しさ新発見!押し麦は食後の血糖値の急上昇を抑えたり、コレステロールの排泄を促す水溶性食物繊維が豊富です。
材料: 押し麦、乾燥ひじき、ドレッシング、しょうが、Aにんにく(すりおろし)…
by chisa☆☆
大豆は蛋白質、脂質成分が血中コレステロールを低下させ、血管を丈夫にします。ミネラル豊富なひじきも入ったバランスの良い一品
材料: A鶏ひき肉、A生おから、Aひじき(乾)、A玉ねぎ、A溶き卵、A片栗粉…
by オーストラリア
ひじきはカルシウムや鉄、食物繊維を豊富に含む栄養価の高い食品。骨粗鬆症予防や便秘解消に役立ちます。
材料: ひじき、きゅうり、にんじん、大根、ごま油、オイスターソース、酢、しょ…
by saassa
食物繊維、鉄、カルシウムが豊富で栄養たっぷり。おからのもっちりとした食感が楽しい一品。
材料: 生おから、片栗粉、熱湯、人参(みじん切り)、ごぼう(みじん切り)、コ…