似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  ヨーグルト

  • 68 kcal
  • 食塩 0.1 g

  グリーンフード栄養士

  腸の健康を守るヨーグルト。苺ジャムとミントの葉をのせるだけで見た目も可愛らしくなります。

  エネルギー

  68 kcal

  たんぱく質

  2.5 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  10.7 g

  コレステロール

  8 mg

  食塩相当量

  0.1 g

  食物繊維

  0.1 g

  カリウム

  123 mg

  エネルギー

  68 kcal

  たんぱく質

  2.5 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  10.7 g

  コレステロール

  8 mg

  食塩相当量

  0.1 g

  食物繊維

  0.1 g

  カリウム

  123 mg

  ヨーグルト（プレーン）、上白糖、苺ジャム、ミント…

  材料： ヨーグルト（プレーン）、上白糖、苺ジ…

  • シニア
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

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  エネルギー

  68 kcal

  たんぱく質

  2.5 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  10.7 g

  コレステロール

  8 mg

  食塩相当量

  0.1 g

  食物繊維

  0.1 g

  カリウム

  123 mg

  エネルギー

  68 kcal

  たんぱく質

  2.5 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  10.7 g

  コレステロール

  8 mg

  食塩相当量

  0.1 g

  食物繊維

  0.1 g

  カリウム

  123 mg
• 

  

  簡単ヘルシー 水切りヨーグルト

  • 91 kcal
  • 食塩 0.2 g

  やーこ（よいよい♪）

  水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます

  エネルギー

  91 kcal

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  9.0 g

  糖質

  9.0 g

  コレステロール

  18 mg

  食塩相当量

  0.2 g

  食物繊維

  0.0 g

  カリウム

  256 mg

  エネルギー

  91 kcal

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  9.0 g

  糖質

  9.0 g

  コレステロール

  18 mg

  食塩相当量

  0.2 g

  食物繊維

  0.0 g

  カリウム

  256 mg

  ヨーグルト（プレーン）、はちみつ

  材料： ヨーグルト（プレーン）、はちみつ

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  91 kcal

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  9.0 g

  糖質

  9.0 g

  コレステロール

  18 mg

  食塩相当量

  0.2 g

  食物繊維

  0.0 g

  カリウム

  256 mg

  エネルギー

  91 kcal

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  9.0 g

  糖質

  9.0 g

  コレステロール

  18 mg

  食塩相当量

  0.2 g

  食物繊維

  0.0 g

  カリウム

  256 mg
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  ヨーグルト フルーツサラダ

  • 77 kcal
  • 食塩 0.0 g

  annnnn

  色とりどりのフルーツをヨーグルトであえて。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。

  エネルギー

  77 kcal

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  1.0 g

  炭水化物

  16.3 g

  糖質

  15.3 g

  コレステロール

  4 mg

  食塩相当量

  0.0 g

  食物繊維

  1.0 g

  カリウム

  264 mg

  エネルギー

  77 kcal

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  1.0 g

  炭水化物

  16.3 g

  糖質

  15.3 g

  コレステロール

  4 mg

  食塩相当量

  0.0 g

  食物繊維

  1.0 g

  カリウム

  264 mg

  プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレ…

  材料： プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフ…

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 10分以内

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  77 kcal

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  1.0 g

  炭水化物

  16.3 g

  糖質

  15.3 g

  コレステロール

  4 mg

  食塩相当量

  0.0 g

  食物繊維

  1.0 g

  カリウム

  264 mg

  エネルギー

  77 kcal

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  1.0 g

  炭水化物

  16.3 g

  糖質

  15.3 g

  コレステロール

  4 mg

  食塩相当量

  0.0 g

  食物繊維

  1.0 g

  カリウム

  264 mg