レシピ数 ： 2367 品
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五穀米
- 229 kcal
- 食塩 0.0 g
五穀米のプチプチした食感がアクセント。五穀米に含まれている雑穀類には普段不足しがちな食物繊維やミネラルが含まれています。エネルギー229 kcalたんぱく質5.5 g脂質1.0 g炭水化物47.9 g糖質46.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム139 mgエネルギー229 kcalたんぱく質5.5 g脂質1.0 g炭水化物47.9 g糖質46.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム139 mg米、五穀米、水材料： 米、五穀米、水-
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キャロットラペ
- 33 kcal
- 食塩 0.0 g
レーズンの甘酸っぱさがアクセント。単品で楽しめる他、添え物としても活用でき、作りおきとしてもお役立ちの一品です。エネルギー33 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mgエネルギー33 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mgにんじん、レーズン、レタス、酢、白ワイン、砂糖材料： にんじん、レーズン、レタス、酢、白ワ…-
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グレープフルーツ
- 30 kcal
- 食塩 0.0 g
グレープフルーツの薄皮をむいて食べやすく。赤と白のタイプを組み合わせ、盛り付けを工夫し、見た目も楽しく。エネルギー30 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム112 mgエネルギー30 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム112 mgグレープフルーツ（赤）、グレープフルーツ（白）、…材料： グレープフルーツ（赤）、グレープフル…-
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押麦ヘルシーライス
- 188 kcal
- 食塩 0.0 g
押麦には水溶性食物繊維や、ミネラルが豊富です。エネルギー188 kcalたんぱく質3.2 g脂質0.5 g炭水化物41.1 g糖質40.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム54 mgエネルギー188 kcalたんぱく質3.2 g脂質0.5 g炭水化物41.1 g糖質40.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム54 mg米、押麦、水、乾燥パセリ材料： 米、押麦、水、乾燥パセリ-
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”名”めしにぎり
- 97 kcal
- 食塩 0.0 g
小松菜のシャキっとした食感が新鮮！彩りもよく、ごま油の香ばしさが食欲をそそります。エネルギー97 kcalたんぱく質1.6 g脂質2.6 g炭水化物16.0 g糖質15.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム96 mgエネルギー97 kcalたんぱく質1.6 g脂質2.6 g炭水化物16.0 g糖質15.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム96 mg米、水、小松菜、白ごま、ごま油材料： 米、水、小松菜、白ごま、ごま油-
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かいわれ大根ご飯
- 241 kcal
- 食塩 0.2 g
ピリリと辛いかいわれ大根とごまがいいアクセント。おにぎりにしてもおいしく召し上がっていただけます。エネルギー241 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.2 g炭水化物51.2 g糖質50.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム85 mgエネルギー241 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.2 g炭水化物51.2 g糖質50.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム85 mg米、水、かいわれ大根、白ごま、塩昆布材料： 米、水、かいわれ大根、白ごま、塩昆布-
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オレンジ
- 12 kcal
- 食塩 0.0 g
食後のデザートや間食としてもピッタリなフルーツ。ビタミンの補給におすすめです。エネルギー12 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物2.9 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム42 mgエネルギー12 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物2.9 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム42 mgオレンジ材料： オレンジ-
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豆腐と削り昆布のすまし汁
- 19 kcal
- 食塩 0.6 g
削り昆布のとろとろとした口当たりのいいすまし汁。風味豊かなすだちをアクセントに使いました。エネルギー19 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム363 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム363 mg絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、すだち材料： 絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、す…-
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シンプルアボカド
- 57 kcal
- 食塩 0.2 g
切ったアボカドに塩とこしょう、レモン汁をかけるだけのシンプルなレシピ。あと１品足りない時に、簡単ですぐに作れます。エネルギー57 kcalたんぱく質0.8 g脂質5.6 g炭水化物2.1 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.6 gカリウム219 mgエネルギー57 kcalたんぱく質0.8 g脂質5.6 g炭水化物2.1 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.6 gカリウム219 mgアボカド、塩、レモン汁、粗びき黒こしょう材料： アボカド、塩、レモン汁、粗びき黒こし…-
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ほうれん草の煮びたし
- 30 kcal
- 食塩 0.6 g
油揚げの旨味をたっぷり吸ったほうれん草が美味しい！鍋一つで完成するので、もう一品欲しい時に手軽に作れます。エネルギー30 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.9 g炭水化物1.4 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム233 mgエネルギー30 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.9 g炭水化物1.4 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム233 mgほうれん草、油揚げ、かつおだし、しょうゆ、かつお節材料： ほうれん草、油揚げ、かつおだし、しょ…-
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