レシピ数 ： 2367 品
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ひじきたっぷり 和風オムレツ
- 243 kcal
- 食塩 1.4 g
惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。エネルギー243 kcalたんぱく質14.6 g脂質16.9 g炭水化物6.6 g糖質6.3 gコレステロール432 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.3 gカリウム177 mgエネルギー243 kcalたんぱく質14.6 g脂質16.9 g炭水化物6.6 g糖質6.3 gコレステロール432 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.3 gカリウム177 mg卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮物、バター、…材料： 卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮…-
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焼き鳥丼
- 505 kcal
- 食塩 2.3 g
コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。エネルギー505 kcalたんぱく質28.6 g脂質13.3 g炭水化物64.0 g糖質63.5 gコレステロール286 mg食塩相当量2.3 g食物繊維0.5 gカリウム309 mgエネルギー505 kcalたんぱく質28.6 g脂質13.3 g炭水化物64.0 g糖質63.5 gコレステロール286 mg食塩相当量2.3 g食物繊維0.5 gカリウム309 mgねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし材料： ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…-
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簡単とろーり カルボナーラトースト
- 309 kcal
- 食塩 1.7 g
とろりと流れる黄身がソース代わりに。食べごたえもあり、朝食にもランチにもぴったりなトーストです。エネルギー309 kcalたんぱく質16.1 g脂質12.2 g炭水化物32.6 g糖質29.2 gコレステロール267 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.4 gカリウム244 mgエネルギー309 kcalたんぱく質16.1 g脂質12.2 g炭水化物32.6 g糖質29.2 gコレステロール267 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.4 gカリウム244 mgライ麦パン（６枚切り）、卵（Lサイズ）、ショルダ…材料： ライ麦パン（６枚切り）、卵（Lサイズ…-
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おくらしらす温玉丼
- 354 kcal
- 食塩 1.6 g
包丁いらずの簡単丼。麦ご飯やオクラには糖尿病の患者さんが意識して摂りたい水溶性食物繊維を含んでいます。エネルギー354 kcalたんぱく質16.6 g脂質6.1 g炭水化物56.6 g糖質51.7 gコレステロール258 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.9 gカリウム339 mgエネルギー354 kcalたんぱく質16.6 g脂質6.1 g炭水化物56.6 g糖質51.7 gコレステロール258 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.9 gカリウム339 mg麦ご飯（押麦３割）、冷凍オクラ、しらす干し、温泉…材料： 麦ご飯（押麦３割）、冷凍オクラ、しら…-
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カルシウム補給 しらす入りの卵焼き
- 98 kcal
- 食塩 0.7 g
卵は完全食品といわれるほど、人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれます。＋αでしらすを入れて骨や歯を健康に！エネルギー98 kcalたんぱく質9.1 g脂質5.8 g炭水化物1.2 g糖質1.2 gコレステロール255 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム93 mgエネルギー98 kcalたんぱく質9.1 g脂質5.8 g炭水化物1.2 g糖質1.2 gコレステロール255 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム93 mg卵、しらす、砂糖、塩材料： 卵、しらす、砂糖、塩-
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三つ葉とカニカマの玉子焼き
- 108 kcal
- 食塩 1.3 g
味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。エネルギー108 kcalたんぱく質9.4 g脂質6.3 g炭水化物2.2 g糖質2.1 gコレステロール255 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgエネルギー108 kcalたんぱく質9.4 g脂質6.3 g炭水化物2.2 g糖質2.1 gコレステロール255 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム114 mg卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水材料： 卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…-
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塩昆布とねぎの卵焼き
- 114 kcal
- 食塩 0.6 g
塩昆布、かつお節、ねぎの風味でうまみたっぷり、味付けいらずの卵焼きです。エネルギー114 kcalたんぱく質8.2 g脂質8.2 g炭水化物1.2 g糖質0.8 gコレステロール253 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム135 mgエネルギー114 kcalたんぱく質8.2 g脂質8.2 g炭水化物1.2 g糖質0.8 gコレステロール253 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム135 mg卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ（小口切り）、油材料： 卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ（小口切…-
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巣ごもり卵
- 114 kcal
- 食塩 1.1 g
電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。エネルギー114 kcalたんぱく質8.7 g脂質6.4 g炭水化物5.5 g糖質3.7 gコレステロール252 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgエネルギー114 kcalたんぱく質8.7 g脂質6.4 g炭水化物5.5 g糖質3.7 gコレステロール252 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgキャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ入りソルト材料： キャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ…-
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電子レンジで作る目玉焼き
- 91 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。エネルギー91 kcalたんぱく質7.4 g脂質6.2 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール252 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mgエネルギー91 kcalたんぱく質7.4 g脂質6.2 g炭水化物0.2 g糖質0.2 gコレステロール252 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mg卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こしょう材料： 卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こし…-
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ポテトサラダでエッグスラット
- 198 kcal
- 食塩 0.8 g
市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな１品。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。エネルギー198 kcalたんぱく質9.9 g脂質12.9 g炭水化物10.1 g糖質8.0 gコレステロール252 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.1 gカリウム191 mgエネルギー198 kcalたんぱく質9.9 g脂質12.9 g炭水化物10.1 g糖質8.0 gコレステロール252 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.1 gカリウム191 mgポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき黒こしょう、…材料： ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき…-
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