レシピ数 : 2367 品
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  • ひじきたっぷり 和風オムレツ

    • 243 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    16.9 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    432 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    16.9 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    432 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    177 mg
    卵(Mサイズ)、牛乳、塩、ひじきの煮物、バター、…
    材料: 卵(Mサイズ)、牛乳、塩、ひじきの煮…
  • 焼き鳥丼

    • 505 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。
    エネルギー
    505 kcal
    たんぱく質
    28.6 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    64.0 g
    糖質
    63.5 g
    コレステロール
    286 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    505 kcal
    たんぱく質
    28.6 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    64.0 g
    糖質
    63.5 g
    コレステロール
    286 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    309 mg
    ねぎま串(1人2本)、温泉卵、ご飯、七味とうがらし
    材料: ねぎま串(1人2本)、温泉卵、ご飯、…
  • 簡単とろーり カルボナーラトースト

    • 309 kcal
    • 食塩 1.7 g
    りこ✴︎。
    とろりと流れる黄身がソース代わりに。食べごたえもあり、朝食にもランチにもぴったりなトーストです。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    32.6 g
    糖質
    29.2 g
    コレステロール
    267 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    32.6 g
    糖質
    29.2 g
    コレステロール
    267 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    244 mg
    ライ麦パン(6枚切り)、卵(Lサイズ)、ショルダ…
    材料: ライ麦パン(6枚切り)、卵(Lサイズ…
  • おくらしらす温玉丼

    • 354 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    包丁いらずの簡単丼。麦ご飯やオクラには糖尿病の患者さんが意識して摂りたい水溶性食物繊維を含んでいます。
    エネルギー
    354 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    56.6 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    258 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    354 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    56.6 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    258 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    339 mg
    麦ご飯(押麦3割)、冷凍オクラ、しらす干し、温泉…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、冷凍オクラ、しら…
  • カルシウム補給 しらす入りの卵焼き

    • 98 kcal
    • 食塩 0.7 g
    papikun
    卵は完全食品といわれるほど、人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれます。+αでしらすを入れて骨や歯を健康に!
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    93 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    93 mg
    卵、しらす、砂糖、塩
    材料: 卵、しらす、砂糖、塩
  • 三つ葉とカニカマの玉子焼き

    • 108 kcal
    • 食塩 1.3 g
    るるおか
    味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水
    材料: 卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…
  • 塩昆布とねぎの卵焼き

    • 114 kcal
    • 食塩 0.6 g
    annnnn
    塩昆布、かつお節、ねぎの風味でうまみたっぷり、味付けいらずの卵焼きです。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    253 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    253 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    135 mg
    卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ(小口切り)、油
    材料: 卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ(小口切…
  • 巣ごもり卵

    • 114 kcal
    • 食塩 1.1 g
    RicheClub
    電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    キャベツの葉、卵(Lサイズ)、ハーブ入りソルト
    材料: キャベツの葉、卵(Lサイズ)、ハーブ…
  • 電子レンジで作る目玉焼き

    • 91 kcal
    • 食塩 0.5 g
    doiko
    電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    79 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    79 mg
    卵(Lサイズ)、水、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 卵(Lサイズ)、水、塩、粗びき黒こし…
  • ポテトサラダでエッグスラット

    • 198 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな1品。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.0 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    191 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.0 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    191 mg
    ポテトサラダ、卵(Lサイズ)、粗びき黒こしょう、…
    材料: ポテトサラダ、卵(Lサイズ)、粗びき…
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