レシピ数 : 2367 品
  • 和テイスト 貝柱入り野菜の梅肉和え

    • 25 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    梅に含まれるクエン酸には、疲労物質である乳酸の筋肉への蓄積の予防や、糖質の燃焼効率を高め血糖値を下げる効果などがあります
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    118 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    118 mg
    キャベツ、きゅうり、かいわれ大根、ほたて水煮缶、…
    材料: キャベツ、きゅうり、かいわれ大根、ほ…
  • いちじくヨーグルト

    • 77 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    いちじくに含まれる消化酵素は、胃腸の働きを良くする作用があるため、食後のデザートとして食べるのがおすすめ。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    221 mg
    プレーンヨーグルト、いちじく
    材料: プレーンヨーグルト、いちじく
  • 簡単アレンジ❢干しえび入コールスロー

    • 43 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    キャベツに含まれるβーカロテンは体内に吸収されにくい成分ですが、オイル入りドレッシングと一緒に食べると吸収がよくなります
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    137 mg
    キャベツ、干しえび、コールスロードレッシング
    材料: キャベツ、干しえび、コールスロードレ…
  • ズッキーニの簡単カルパッチョ風サラダ

    • 41 kcal
    • 食塩 0.3 g
    かなこ123
    ズッキーニはサラダとして食べてもおいしくいただけます。簡単で、見た目も良く、おもてなし料理にも最適です。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    196 mg
    ズッキーニ、オリーブ油、A、粉チーズ、塩、粗びき…
    材料: ズッキーニ、オリーブ油、A、粉チーズ…
  • シナモンアーモンド風味のあったかミルク

    • 120 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    古くから漢方薬として用いられているシナモン。胃腸を健康にする、血流の改善、むくみの予防など体にうれしい効能がたっぷり!
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    193 mg
    普通牛乳、砂糖、シナモン、アーモンドスライス
    材料: 普通牛乳、砂糖、シナモン、アーモンド…
  • おじゃがとコンフレークのバジルマヨ和え

    • 91 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    じゃがいもは「カリウムの王様」といわれるほどカリウムが豊富。血中の塩分バランスを保つ働きがあるため高血圧予防に○。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    215 mg
    じゃがいも、コーンフレーク、バジルソース、カロリ…
    材料: じゃがいも、コーンフレーク、バジルソ…
  • ハーブ香るれんこんの洋風ソテー

    • 80 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    れんこんを切り、オリーブ油で炒めてハーブソルトを振って完成です。ハーブの香りとれんこんの食感が食欲をそそります。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    274 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    274 mg
    れんこん、にんにく(薄切り)、オリーブ油、ハーブ…
    材料: れんこん、にんにく(薄切り)、オリー…
  • トマトと新玉ねぎのサラダ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    辛味の少ない新玉ねぎを使えば、水にさらさなくてもおいしくいただけます。さっぱりとした味わいのお手軽サラダです。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    227 mg
    トマト、新玉ねぎ、Aぽん酢しょうゆ、Aごま油、A…
    材料: トマト、新玉ねぎ、Aぽん酢しょうゆ、…
  • 南高梅干と胡瓜の冷やし麦茶漬け

    • 235 kcal
    • 食塩 1.3 g
    さとみわ
    きゅうりをご飯に混ぜ、麦茶をかけて冷やし茶漬けに。梅の酸味がほどよく、食欲のない暑い日や、お酒のしめにもおすすめです。
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    50.5 g
    糖質
    48.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    50.5 g
    糖質
    48.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    きゅうり、塩、梅干し、ご飯(押し麦2割)、麦茶(…
    材料: きゅうり、塩、梅干し、ご飯(押し麦2…
  • ほくほく じゃが芋のおかか煮

    • 55 kcal
    • 食塩 0.5 g
    武田の健康レシピ
    旬のじゃが芋をシンプルにいただきます。熱々でも冷たくてもおいしいですよ!
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    278 mg
    じゃが芋、花かつお、調味料、だし汁、みりん、濃口…
    材料: じゃが芋、花かつお、調味料、だし汁、…
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