納豆レシピ全53品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

6 / 6

新着順人気順

油揚げの納豆はさみ焼き
162 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

油揚げに納豆を入れて焼くだけのお手軽な一品。大豆製品でたんぱく質がしっかりとれます◎おつまみとしてもおすすめの一品です。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

106 mg

リン

173 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

106 mg

リン

173 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

65 µg
油揚げ、納豆、納豆のたれ、小ねぎ（小口切り）、し…

材料：油揚げ、納豆、納豆のたれ、小ねぎ（小…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

322

お気に入り
エネルギー

162 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

106 mg

リン

173 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

106 mg

リン

173 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

65 µg
お酒がすすむ糸こんキムチ納豆
104 kcal

食塩 0.6 g
カワチ1225

暑い時期にもぴったりな喉越しの良いレシピです。血糖の安定だけでなく免疫力を高めてスタミナUP!

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

2.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

92 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

2.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

92 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg
納豆、キムチ、糸こんにゃく、ゴマ油、薬味、長ネギ

材料：納豆、キムチ、糸こんにゃく、ゴマ油、…

糖尿病

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

182

お気に入り
エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

2.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

92 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

2.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

92 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg
ツナキムチ大根サラダ
91 kcal

食塩 1.1 g
ノボリ

たんぱく質が摂れる嬉しいサラダ。しっかり味がきいているので、ご飯もすすむ一品です。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

37 mg

リン

86 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

37 mg

リン

86 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg
ツナ缶（必ず水煮）、だいこん（千切り）、塩（脱…

材料：ツナ缶（必ず水煮）、だいこん（千切…

糖尿病

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

142

お気に入り
エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

37 mg

リン

86 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

37 mg

リン

86 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

60 µg