レシピ数 : 2415 品
  • 手まり寿司

    • 340 kcal
    • 食塩 1.4 g
    momorecipe
    一口サイズのてまり寿司は、行事食にぴったり。具材は咀嚼、嚥下の機能に合わせてアレンジしてください。
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    63.5 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    63.5 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    199 mg
    ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐろ、海老(蒸…
    材料: ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐ…
  • ひな祭り寿司 ひしもち風

    • 286 kcal
    • 食塩 2.6 g
    Blue-Island
    牛乳パックを使った、ひしもち風のお寿司。家族みんなで雛祭りをお祝いしましょう!
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    56.0 g
    糖質
    54.7 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    56.0 g
    糖質
    54.7 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    109 mg
    酢飯、桜でんぶ、青のり、スモークサーモン、いくら…
    材料: 酢飯、桜でんぶ、青のり、スモークサー…
  • クリスマス サーモンパテ風

    • 226 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Blue-Island
    材料を混ぜ合わせ、電子レンジでチンのお手軽レシピ。鮭の赤い色素には抗酸化作用の高いアスタキサンチンが含まれます。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    230 mg
    さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、Aパプリカパ…
    材料: さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、…
  • 農家のレシピ 小豆粥

    • 156 kcal
    • 食塩 0.5 g
    FarmersK
    小豆粥で邪気を祓い、一年を健康で過ごしましょう!小豆に含まれるカリウムやサポニンが、むくみや便秘の解消に効果的です。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    32.3 g
    糖質
    30.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    91 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    32.3 g
    糖質
    30.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    91 mg
    米、小豆、小豆の茹で汁+水、酒、塩
    材料: 米、小豆、小豆の茹で汁+水、酒、塩
  • 簡単 いわしのつみれ汁

    • 137 kcal
    • 食塩 1.1 g
    あずきいの
    節分にいわしのつみれ汁はいかがでしょう。いわしはDHAやIPAといった脳の老化防止に有効な不飽和脂肪酸が豊富です。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    248 mg
    いわし(中)、塩、木綿豆腐、卵、しょうが(すりお…
    材料: いわし(中)、塩、木綿豆腐、卵、しょ…
  • お弁当・土用の丑に鰻の蒲焼リメイクうまき

    • 196 kcal
    • 食塩 0.9 g
    vegeful
    良質なたんぱく源の卵と、高脂肪の鰻の蒲焼で、栄養たっぷり。また、咀嚼や嚥下がしやすく、お勧めの一品です。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    361 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    361 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    158 mg
    うなぎの蒲焼、卵、水、白だし、みりん、砂糖、酒、…
    材料: うなぎの蒲焼、卵、水、白だし、みりん…
  • 梅干し豆腐ムース

    • 58 kcal
    • 食塩 0.8 g
    みやこじか
    豆腐と梅干しを合わせてムース状に仕上げた一品。栄養豊富で消化吸収のよい豆腐を、よりスムーズに摂取できます。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    109 mg
    木綿豆腐、梅干し、トッピング、ゆかり、ワサビ、わ…
    材料: 木綿豆腐、梅干し、トッピング、ゆかり…
  • アボカドとトマト 納豆

    • 108 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まめぴーす
    トマトの酸味が、アボカドと和えることでまろやかに。ご飯にかけてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    431 mg
    納豆、小ねぎ(小口切り)、トマト、アボカド、めん…
    材料: 納豆、小ねぎ(小口切り)、トマト、ア…
  • 懐かしの卵巻き寿司

    • 346 kcal
    • 食塩 1.8 g
    うッち~な
    海苔巻きは噛み切りにくいのが難点ですが、薄焼き卵で巻けばOK!具も噛み切りやすい食材を選び、巻き寿司を楽しみましょう。
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    46.5 g
    糖質
    45.3 g
    コレステロール
    240 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    46.5 g
    糖質
    45.3 g
    コレステロール
    240 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    333 mg
    こめ、すし酢、卵、砂糖、塩、サラダ油、ほうれんそ…
    材料: こめ、すし酢、卵、砂糖、塩、サラダ油…
  • 簡単おつまみ なすの大根おろし和え

    • 75 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ひなこママン
    とろっとした口当たりのなすと、さっぱりとした大根おろしが好相性です。副菜にも、おつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    248 mg
    なす、大根、サラダ油、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A…
    材料: なす、大根、サラダ油、Aめんつゆ(3…