レシピ数 ： 3652 品
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簡単 味付けいらず なめ茸の卵焼き
- 119 kcal
- 食塩 0.6 g
味付けの失敗なし！混ぜて焼くだけの簡単な卵焼きです。朝ごはんやお弁当のおかずにピッタリ。エネルギー119 kcalたんぱく質7.7 g脂質9.2 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール222 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム110 mgエネルギー119 kcalたんぱく質7.7 g脂質9.2 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール222 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム110 mg卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油材料： 卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油-
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お弁当や朝のお供に 半月卵のカレー焼き
- 102 kcal
- 食塩 0.6 g
お手軽でも人気の半月卵です。カレー粉でスパイシーな風味をつけることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー102 kcalたんぱく質7.6 g脂質7.7 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール222 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム98 mgエネルギー102 kcalたんぱく質7.6 g脂質7.7 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール222 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム98 mg卵（Lサイズ）、カレー粉、しょうゆ、サラダ油材料： 卵（Lサイズ）、カレー粉、しょうゆ、…-
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トマトのたまご炒め
- 133 kcal
- 食塩 0.9 g
忙しい朝でも簡単につくることができる１品。卵はごま油で炒めて香ばしく。エネルギー133 kcalたんぱく質8.2 g脂質9.2 g炭水化物4.2 g糖質3.2 gコレステロール222 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム233 mgエネルギー133 kcalたんぱく質8.2 g脂質9.2 g炭水化物4.2 g糖質3.2 gコレステロール222 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム233 mgトマト、卵（Lサイズ）、塩、ごま油、ベビーリーフ…材料： トマト、卵（Lサイズ）、塩、ごま油、…-
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巣ごもり卵
- 107 kcal
- 食塩 1.1 g
電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。エネルギー107 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.3 g炭水化物5.6 g糖質3.8 gコレステロール222 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgエネルギー107 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.3 g炭水化物5.6 g糖質3.8 gコレステロール222 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgキャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ入りソルト材料： キャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ…-
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中華風 豆腐とにらの卵とじ
- 176 kcal
- 食塩 1.6 g
豆腐は煮汁で煮込むので水切りがいらず、あっという間に出来上がります。しっかり目の味付けでご飯にも合うおかずです。エネルギー176 kcalたんぱく質15.4 g脂質11.1 g炭水化物4.0 g糖質2.1 gコレステロール222 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.9 gカリウム374 mgエネルギー176 kcalたんぱく質15.4 g脂質11.1 g炭水化物4.0 g糖質2.1 gコレステロール222 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.9 gカリウム374 mg卵（Lサイズ）、木綿豆腐、にら、煮汁、しょうゆ、…材料： 卵（Lサイズ）、木綿豆腐、にら、煮汁…-
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納豆オムレツ
- 166 kcal
- 食塩 1.0 g
ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。エネルギー166 kcalたんぱく質11.7 g脂質11.4 g炭水化物5.1 g糖質3.4 gコレステロール223 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム262 mgエネルギー166 kcalたんぱく質11.7 g脂質11.4 g炭水化物5.1 g糖質3.4 gコレステロール223 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム262 mg卵（Lサイズ）、Aしょうゆ、A砂糖、Aマヨネーズ…材料： 卵（Lサイズ）、Aしょうゆ、A砂糖、…-
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蟹かま入り卵焼き
- 116 kcal
- 食塩 0.6 g
かに風味かまぼこ入りの色鮮やかな卵焼きでお弁当にもピッタリ。柔らかいので、歯の調子が悪い時のたんぱく質補給にもおすすめ。エネルギー116 kcalたんぱく質8.0 g脂質8.1 g炭水化物2.9 g糖質2.9 gコレステロール223 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム82 mgエネルギー116 kcalたんぱく質8.0 g脂質8.1 g炭水化物2.9 g糖質2.9 gコレステロール223 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム82 mg卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、砂糖、白だし、…材料： 卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、砂…-
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我が家のいか大根
- 76 kcal
- 食塩 0.9 g
ふっくらとしたイカが美味しいレシピです。減塩をしても生姜がアクセントに。身体もポカポカ、冷え性の方にもオススメです！エネルギー76 kcalたんぱく質12.9 g脂質0.8 g炭水化物5.2 g糖質4.5 gコレステロール224 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム357 mgエネルギー76 kcalたんぱく質12.9 g脂質0.8 g炭水化物5.2 g糖質4.5 gコレステロール224 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム357 mg大根、いか、A砂糖、Aみりん、Aしょうゆ、Aすり…材料： 大根、いか、A砂糖、Aみりん、Aしょ…-
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三つ葉とカニカマの玉子焼き
- 102 kcal
- 食塩 1.3 g
味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。エネルギー102 kcalたんぱく質9.3 g脂質6.2 g炭水化物2.3 g糖質2.2 gコレステロール225 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgエネルギー102 kcalたんぱく質9.3 g脂質6.2 g炭水化物2.3 g糖質2.2 gコレステロール225 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム114 mg卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水材料： 卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…-
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ちび和風かに玉
- 124 kcal
- 食塩 1.5 g
良質なたんぱく質がしっかり摂れる一品。卵に含まれるコリンは、記憶力や学習能力を高め、物忘れ防止や症状の改善に効果的ですエネルギー124 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.3 g炭水化物5.9 g糖質5.8 gコレステロール226 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.1 gカリウム105 mgエネルギー124 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.3 g炭水化物5.9 g糖質5.8 gコレステロール226 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.1 gカリウム105 mg卵、かに風味かまぼこ、小ねぎ、A 水、A 和風だ…材料： 卵、かに風味かまぼこ、小ねぎ、A 水…-
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