レシピ数 : 3652 品
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  • ごま油が美味しい もやしナムル

    • 67 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ぷくっとぷくまる
    しゃきしゃきのもやし、ごま油が香るナムル。たったの2工程でできて簡単、すぐに作れます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    90 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    90 mg
    もやし、Aごま油、A塩、A中華風だしの素、A白す…
    材料: もやし、Aごま油、A塩、A中華風だし…
  • 母直伝 たたきごぼう

    • 91 kcal
    • 食塩 0.5 g
    まんまるまうちゃん
    ごまの風味がよく合うたたきごぼうです。噛みごたえがあり、ご飯にも合う味付けです。おせち料理にもおすすめです。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    205 mg
    ごぼう、A、白すりごま、白ごま、しょうゆ、酢、み…
    材料: ごぼう、A、白すりごま、白ごま、しょ…
  • せりとごぼうのサラダ

    • 58 kcal
    • 食塩 0.5 g
    cona25
    香り豊かなセリとごぼうが好相性。歯応えがあり、食べ応えのあるサラダです。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    224 mg
    ごぼう、せり、ごま油、砂糖、酒、しょうゆ、みりん…
    材料: ごぼう、せり、ごま油、砂糖、酒、しょ…
  • 三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    河埜玲子
    アオサに含まれる水溶性食物繊維のフコダインは、血糖値やコレステロール値を下げてくれる作用があり余分な塩分も排出します。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    178 mg
    なめこ、あおさ海苔、だし汁、みそ
    材料: なめこ、あおさ海苔、だし汁、みそ
  • かぼちゃのくるみ和え

    • 119 kcal
    • 食塩 0.3 g
    kigiri
    くるみは高エネルギーですが、不飽和脂肪酸が豊富で動脈硬化も予防します。リノール酸は、エネルギー代謝を正常にします。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    17.0 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    17.0 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    366 mg
    かぼちゃ、くるみ、砂糖、しょうゆ
    材料: かぼちゃ、くるみ、砂糖、しょうゆ
  • クラッシュ苺のシャンパン風 ノンアルコール

    • 29 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ブルーキャット0707
    サイダー(350ml)の糖分は、角砂糖にすると約8個分。調味料の入らない、炭酸水にすることで余分な糖分をカットします。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    109 mg
    炭酸水、苺、グレープフルーツジュース、はちみつ
    材料: 炭酸水、苺、グレープフルーツジュース…
  • うちの基本グリーンサラダ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ケチャ&ウル
    スプラウトとは発芽して間もない新芽。ブロッコリーの新芽が主流です。スルフォラファンという辛味成分が肝臓の解毒作用をUP!
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    244 mg
    サニーレタス、スプラウト、紫キャベツ、オリーブ油…
    材料: サニーレタス、スプラウト、紫キャベツ…
  • 玄米の豆乳きのこリゾット

    • 245 kcal
    • 食塩 0.7 g
    maruncoara
    玄米やきのこを使った食物繊維たっぷりのリゾット。噛み応えのある玄米は咀嚼回数も増え、満足感アップにつながります。
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    49.8 g
    糖質
    45.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    585 mg
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    49.8 g
    糖質
    45.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    585 mg
    玄米ご飯(炊いたもの)、豆乳(砂糖の入っていない…
    材料: 玄米ご飯(炊いたもの)、豆乳(砂糖の…
  • 塩分控えめ 蕗とおあげの煮物

    • 46 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    ふきは、腸内の有害物質の排泄を促進する食物繊維が多く、便秘解消に期待できます。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    154 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    154 mg
    ふき(水煮)、油揚げ、煮汁、かつおだし、水、濃口…
    材料: ふき(水煮)、油揚げ、煮汁、かつおだ…
  • レンジで簡単 カボチャの塩麹煮

    • 77 kcal
    • 食塩 0.4 g
    桃のやさしい薫り
    塩麹を使って、電子レンジで簡単にかぼちゃ煮を作りました。塩麹の効果でうま味があり、はっきりとした味わいです。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.4 g
    糖質
    16.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.4 g
    糖質
    16.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    363 mg
    かぼちゃ、A塩麹、A砂糖、Aみりん
    材料: かぼちゃ、A塩麹、A砂糖、Aみりん
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