食材少なめレシピ全4073品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4073 品

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早い簡単美味しいとろける杏仁豆腐
59 kcal

食塩 0.2 g
toshimasu

生クリームを使わない、簡単杏仁豆腐。濃厚な仕上がりで、さっぱりといただけます。お口直しにもぴったりです。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.5 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

130 mg

リン

90 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.5 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

130 mg

リン

90 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
A低脂肪牛乳、A砂糖、B低脂肪牛乳、Bバニラエッ…

材料： A低脂肪牛乳、A砂糖、B低脂肪牛乳、…

高血圧

シニア

脂質異常症

＋1

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.5 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

130 mg

リン

90 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.5 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

130 mg

リン

90 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
栄養満点ババロア
86 kcal

食塩 0.1 g
さゆき

プリンのような濃厚なババロア。卵黄を使うことで、少量でたんぱく質とエネルギー（カロリー）をとることができます。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

10.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

112 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

46 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

10.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

112 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

46 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
牛乳、卵黄、砂糖、塩、ゼラチン、湯（60以上）、…

材料：牛乳、卵黄、砂糖、塩、ゼラチン、湯（…

食欲がない

胃や腸の手術のあとに

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エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

10.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

112 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

46 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

10.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

112 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

46 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
たらの塩焼き
106 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

脂質の少ないたらは、酒で蒸し焼きにすると、ふっくらと焼き上がります。味付けは塩だけのシンプルで作りやすい一品です。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

28 mg

リン

186 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

28 mg

リン

186 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

6 µg
生たら（切り身）、塩、サラダ油、酒、付け合わせ、…

材料：生たら（切り身）、塩、サラダ油、酒、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

28 mg

リン

186 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

46 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

28 mg

リン

186 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

6 µg