レシピ数 : 3616 品
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  • 押麦の豆乳酒粕リゾット

    • 296 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Risoa 51
    押し麦、ゆであずき、かぼちゃを使った食物繊維がしっかりと取れるレシピです。酒粕入りで体も温まります。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    51.3 g
    糖質
    40.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    10.6 g
    カリウム
    677 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    51.3 g
    糖質
    40.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    10.6 g
    カリウム
    677 mg
    押麦、水、かぼちゃ、ゆで小豆(甘くないもの)、酒…
    材料: 押麦、水、かぼちゃ、ゆで小豆(甘くな…
  • いわしのカレーソテー弁当

    • 446 kcal
    • 食塩 2.8 g
    藤井恵
    いわし缶をカレー粉でさっと炒めたお手軽な一品。菜の花は粒マスタードであえて風味よく。パンにもご飯にも合う味付けです。
    エネルギー
    446 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    48.5 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    9.6 g
    カリウム
    750 mg
    エネルギー
    446 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    48.5 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    9.6 g
    カリウム
    750 mg
    ライ麦パン、いわしのカレーソテー、いわしのしょう…
    材料: ライ麦パン、いわしのカレーソテー、い…
  • ミックスビーンズとトマトのスープ

    • 94 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    豆がたっぷり入って食べごたえあり。さっぱりとした後味のトマトスープです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    284 mg
    A ミックスビーンズ、A トマト(乱切り)、A …
    材料: A ミックスビーンズ、A トマト(乱…
  • 緑黄色野菜とりんごのジュース

    • 135 kcal
    • 食塩 0.1 g
    川口健太郎
    素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.0 g
    糖質
    25.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    1050 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    33.0 g
    糖質
    25.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    1050 mg
    ほうれん草、にんじん、りんご、水
    材料: ほうれん草、にんじん、りんご、水
  • チアシードで作る豆乳プディング

    • 200 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まゆちんキッチン
    豊富な食物繊維が手軽にとれる!腸内環境をととのえて便秘解消や、中性脂肪を下げる働きがあります。
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    213 mg
    チアシード、豆乳、はちみつ、トッピング、グラノー…
    材料: チアシード、豆乳、はちみつ、トッピン…
  • コンビニにあるもので レンジで作るとん平焼き風

    • 188 kcal
    • 食塩 1.6 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    鉄板焼きメニューを、コンビニにある材料で、さらにレンジでできるようにアレンジ。ふんわり卵とソースが食欲をそそります。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    115 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    115 mg
    冷凍肉入りカット野菜、卵(Mサイズ)、中濃ソース…
    材料: 冷凍肉入りカット野菜、卵(Mサイズ)…
  • ぜんざい

    • 388 kcal
    • 食塩 0.2 g
    瀬尾幸子
    温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    84.6 g
    糖質
    77.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    580 mg
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    84.6 g
    糖質
    77.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    580 mg
    小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1個/1人)
    材料: 小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1…
  • 焼き納豆 ごぼう入り

    • 231 kcal
    • 食塩 0.9 g
    YUKIKI☆
    ほっくりとした大豆の食感に、ごぼうがふわっと香ります。表面をカリッと香ばしく焼き上げ、おつまみにも重宝しそうな一品です。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    30.8 g
    糖質
    24.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    528 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    30.8 g
    糖質
    24.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    528 mg
    納豆、納豆のたれ、ごぼう(粗みじん切り)、片栗粉…
    材料: 納豆、納豆のたれ、ごぼう(粗みじん切…
  • ❉つぶあんバターサンド❉

    • 331 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    小豆は鉄分が多く含まれるため貧血や冷え症予防に効果があるほか、食物繊維も多いので有害物質を体外に排出する働きもあります。
    エネルギー
    331 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    63.8 g
    糖質
    57.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    331 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    63.8 g
    糖質
    57.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    217 mg
    ライ麦パン、つぶあん、有塩バター
    材料: ライ麦パン、つぶあん、有塩バター
  • 繊維たっぷり おからもち

    • 131 kcal
    • 食塩 0.0 g
    MAHO堂
    おからと片栗粉で手軽に作ることができるおからもち。優しい甘さと、もちもちの食感がくせになるおいしさです。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    320 mg
    おから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒みつ
    材料: おから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒…
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